sunnuntai 30. syyskuuta 2012

331. dieettipäivä

Ranskalainen, 1800-luvulla elänyt runoilija Paul Verlaine.

Kuten aiemmissa bloggauksissani olen todennut, niin tutkimuksia lihavuudesta, sen syistä ja seurauksista ilmestyy todella paljon ja useita. Siksi myös erilaiset keinot lihavuudesta eroon pääsemiseksi ovat hyvin suosittua luettavaa. Pitäisi kait puhua enemmän jopa kaikesta siitä miten lihavuutta ei pääse syntymään. Tämä oli ensiarvoisen tärkeätä varsinkin lasten kohdalla, ja tietenkin myös nuorten kannalta.

Yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa todettiin, että metabolinen oireyhtymä saattaa haitata sitä potevien nuorten ja lasten järjenjuoksua ja siten vaikutta huonontavasti lapsen koulumenestykseen.

Tehtyyn tutkimukseen osallistui 49 metabolista oireyhtymää potevaa ja 62 tervettä nuorta. Kyse oli ns. rinnakkaistutkimuksesta, joskin kohteena ollut populaatio oli kovin pieni ja siten yleistäminen laajaan, koko populaation on vähän ongelmallista, mutta ainakin eräässä mielessä se kuvaa tilannetta Yhdysvalloissa ja ehkä myös Euroopassa.

Kun suoritettiin vertailu ryhmien välillä, niin metabolista oireyhtymää sairastavat menestyivät heikommin tehdyissä testeissä, joissa mitattiin laskutaitoa, kielellistä hahmottamista, tarkkaavaisuutta ja henkistä joustavuutta. He pärjäsivät myös hieman heikommin älykkyystestissä. Suoritetuissa magneettikuvauksissa havaittiin myös eroja aivojen hippokampuksen koossa sekä muita muutoksia, jotka saattavat liittyä metaboliseen oireyhtymään. Esimerkiksi Altzhaimerin tauti voidaan todeta myös hippokampuksen kunnosta ja toiminnasta.

Koska havainnot ovat  vasta alustavia, niin niihin tule suhtautua varovasti eikä pidä tehdä asiasta liian pitkälle meneviä johtopäätöksiä. Lisäksi ei tutkimuksessa täsmennetä Yhdysvalloille ja eritoten sen koulujärjestelmälle keskeisiä seikkoja. Tällaisia ovat mm. koulujen eriarvoisuus, vanhempien varallisuus sekä tutkittavan etninen tausta, joka yleensä eriarvoistaa todella rajusti. Lisäksi populaatio tutkimuksessa oli hyvin rajallinen, ellei peräti luvattoman pieni.

Mikäli kuitenkin jatkotutkimuksissa saadaan vastaavia tuloksia, niin meidän on syytä uskoa, että metabolinen oireyhtymä todellakin heikentää nuorten opiskelu- ja työmahdollisuuksia. Itse voin vain todeta, että minkälainen olisikaan ollut tieteellinen ja opillinen menestykseni jos minulla ei olisi itselläni tuota metabolista oireyhtymää?

Metabolisen oireyhtymän kriteerit täyttää vyötäröltään lihava, jolla on lisäksi vähintään kaksi seuraavista muutoksista: korkea verenpaine, häiriintynyt sokeriaineenvaihdunta, pieni HDL-kolesterolin pitoisuus veressä tai suuri triglyseridirasvojen pitoisuus.
Metabolista oireyhtymää potee joka kolmas keski-ikäinen suomalainen, ja se tietää huomattavaa sydän- ja verisuonitautien riskiä. Lasten ja nuorten lihavuuden myötä oireyhtymästä on alkanut tulla myös nuorten sairaus

lauantai 29. syyskuuta 2012

330. dieettipäivä

Minimalismia. Ei steriili sairaala vaan jonkun koti!

Nykyisin pan paljon kirurgin veitsestä ja se tehokkuudesta lauhduttamisessa.  Vaan miten se oikein on?  Itselleni ei saamani tietojen mukaa moista tehtäisi, sillä tämän vanhan äijä sydän ja pää eivät ilmeisesti kestäisi ja riskit ovat suuremmat kuin mahdolliset hyödyt. Tietenkin tieteellisen koulutuksen saaneena minun pitäisi pystyä suhtautumaan tähänkin asiaan viileän rauhallisesti. Vaan pystynkö näin tekemään ja jos en, niin miksi epäonnistun? Onko oma lehmän ojassa liian selkeästi?
Ensinnäkin leikkausta voi harkita vasta silloin kun painoindeksi on vähintään 35 ja henkilö samalla sairastaa jotakin lihavuuden oheissairautta, kuten esim. diabetesta tai verenpainetautia. Jos paino indeksi on yli 40 niin leikkaukseen voi päästä ilman tuota oheissairauttakin. Oma painoindeksini oli vuosi sitten 45, eli olisin ollut selvää läskiä kirurgin veitselle.

Yleensä kaikki kirurgin veitsen kohteeksi joutuvat ovat siis vaikeasti ylipainoisia. Hei eivät muilla keinoilla tehtyä laihduttamistaan onnistu pitämään, vaan yleensä paino palaa takaisin ja siihen tule korot päälle, eli lisäkilotkin vielä vaanivat. Leikkaus ei sovellu esimerkiksi ruokatorven, mahalaukun tai keuhkojen sairauksista kärsiville. Myöskin alkoholismi, vaikea ahmimistaipumus tai leikkaukseen halukkaan psyykkiset ongelmat ovat este kirurgin veitsen välähtelylle.

Pääsääntöisesti meillä Suomessa leikkauksia tehdään vain aikuisille eli täysi-ikäisille. Muualla maailmassa tehdään leikkauksia myös teini-ikäisille. Kuitenkin nuorilla psyykkisen tuen tarve on paljon suurempi kuin aikuisilla. Tämä siksi, että nuorten kehonkuvan muodostuminen ja muun elämänhallinnan kehittyminen ovat vielä kesken.

Meillä Suomessa on käytössä kaksi eri menetelmään tehdä näitä laihdutusleikkauksia. Ohitusleikkauksessa mahalaukku suljetaan pois ruokakierrosta ja mahalaukusta muodostettuun pieneen pussiin yhdistetään ohutsuoli. Tässä tapauksessa ruoka pääsee lähes välittömästi ohutsuoleen. Toisessa menetelmässä eli ns. hihnatypistyksessä mahalaukkua pienennetään. Samalla poistetaan nälkähormonia tuottava alue, mikä taas puolestaan vähentää nälän tunnetta.

Jokaisessa leikkauksessa on mukana omat riskinsä. Potilaan saama keuhkokuume ja veritulppa ovat suurimmat riskit. Tietenkin ompelusaumojen pettäminen ja verenvuoto ovat myös mahdollisia. Näistä em. Syistä uusintaleikkauksia tehdään 3 – 6 prosentille. (Leikkauksen verenvuodot aiheuttivat minulle sydämen uusintaleikkauksen, joka puolestaan aiheutti aivoinfarktin, jossa tuhoutui kolmas puhekeskus.) Kuoleman riski on hyvin pieni ja tilastollisesti keskimäärin yksi tai kasi potilasta tuhannesta kuolee.

Entä leikkauksen jälkeen? Leikkaus ei tietenkään laihduta, se antaa vain fyysisen mahdollisuuden ja tuen laihduttamiseen. Jos henkilöllä ei ole kykyä tai motivaatiota laihduttaa, niin silloin leikkauksestakaan ei ole apua. Noin keskimääräisesti leikkauksen jälkeinen painonpudotus on ollut noin puolen kohdehenkilön ylipainosta. Jos henkilön normaalipaino on noin 85 kiloa ja hänellä on ylipainoa 65 kiloa niin silloin pudotus sijoittuu tuonne 32,5 kilon paikkeille eli esimerkkihenkilön paino olisi silloin noin 118,5 kiloa. Näin saatu hyöty pitää sisällään myös elintapojen muutoksen. Ilman muutos kaikki palautuu ennalleen. Paino en ensimmäisen vuoden aikana. Kuitenkin osa leikatuista saavuttaa normaalin painoindeksi.

Mikä sitten on yleinen ohje elämäntapojen muutokseksi?  Leikatun tulee opetela uusi syömisen ja juomisen rytmi. On syötävä useita pieniä aterioita päivässä ja rytmitettävä juominen useiksi pieniksi annoksiksi. Janon ja/tai nälän tunnetta ei saa tulla, koska leikattu ei pysty toteuttamaan moisia tunteita syömällä tai juomalla. Jos leikattu ahmii harkitsemattomasi niin seurauksena voi olla suolituko tai suolen puhkeama.

Olen itse valinnut, ehkä lääkäreiden kieltäydyttyä leikkaamasta ja muun terveydenhoitohenkilökunnan ohjeiden mukaisesti VLCD-laiduttamisen. Ja vahakalorista dieeteistä valitsin slankaamisen, jossa käytän Slanka-tuotteita. Viihdyn erinomaisesti omassa vertaistukiryhmässäni Hoikistamossa Lopella.

perjantai 28. syyskuuta 2012

329. dieettipäivä

Päivä alkoi kehnosti. Lähdin nukkumaan, tosin vasta lähes kello viiden maissa. Herätys oli klo 8:00. Unohdin, että olisi pitänyt olla muualla. Terveydenhoitajan vastaanotto olisi ollut klo 8:00. Vaan en ilmestynyt. En edes muistanut. Myöhästyin,ja oli otettu toinen tilalleni. Odotin. Pääsin lopulta sisään.

En kuitenkaan ollut tyhjäkäynnillä. Odotusaikana taapasi lääke-esittelijän. Kaveri on ko. firman toimitusjohtaja. Sain jopa ajatuksen. Kysyin onko setä M.K. Vielä talon hommissa. Ja kun oli, niin ajattelin soittaa hänelle. Voisi kaveri tarjota lääkäripalvelumme illallisen. Kun siis on koulutuspäivät ennen sesongin alkua. Eli oli hyödyllinen odottaminen.

Oli kiva rutiinikäynti. Puhuimme lääkityksen muutoksesta. Eli Marevan korvattaisiin minulle paremmin sopivalla lääkkeellä. Onneksi tulevana maanantaina on käynti kardiologilla keskussairaalassa. Mutta lääkkeen ohjeissa on minun kannaltani ikävä kohta: ”sinun on oltava erityisen varovainen Xarelto-valmisteen suteen, jos sinulla on sydämen keinoläppä”. Ja juuri tuollainen sisäinen proteesi minulla nyt sattuneesta syystä on. Lisäksi sydänleikkauksen eli aortan proteesin asentamisen, yhteydessä sain aivoinfarktin (se kolmas puhekeskus eli äidinkielen sisällään pitävä),ja jos on hiljattain (mikä on hiljattain termin määritelmä) ilmennyt aivoverenvuoto.

Mielenkiintoinen tilanne kuitenkin on. Miten kardiologini kokee asian. Toinen asia on tietenkin lääkkeen hinta,sillä 28 vuorokauden annos maksaa noin 212 euroa, eli päivän lääkitys on hinnaltaan 7,5 euroa. Siitä ei ainakaan toistaiseksi makseta palautusta Kelan toimesta. Se on se kaikkein onnettomin asia, sillä nyt lääkekulut kuukaudessa nousevat pilviin,jos tuon lääkkeen saan käyttööni.

Mutta luopuisinkin sitten lääkityksen tähden Slankasta ja slankaamsesta? Vastaus on helppo, varmasti en. Ennen olen ottamatta käyttööni tuota uutta lääkettä ja pitäydyn vanhassa Marevanhoidossa. Se ei ole koskaan ollet mnullekovin hyvin pysyvä arvo, mutta mitä en tekisi Slankan tähden.





torstai 27. syyskuuta 2012

328. dieettipäivä


Tässä kaupungissa useat esi-isäni ja minä itse olemme
harrastaneet akateemisia opintoja ja opettaneet,
jopa samoja tieteitä ja oppiaineita.

Ihmeiden aika ei ole ohitse. Kirjoitan tätä blogia pienellä kannettavallani, jossa käyttöjärjestelmänä Linuxin Ubuntu. Tietenkin teksturina on LibreOffice ja selaimena Firwfox. Eli nyt pitäisi pelittää. En kuitenkaan tunne kovin hyvin vielä Ubuntua, se on valittaen todettava, mutta yritän oppia parhaani mukaan.

Uskomattomin asia tässä tekstin tekemisessä on pieni informaatioikkuna, joka juuri tallentamisen yhteydessä ilmoitti, että tämä tiedosto on viety henkilökohtaiseen pilveesi! Ihmeellistä, olen siis ajatuksineni ja teksteineni henkilökotaisessa pilvessäni! No, mielenkiintoista, mutta nyt herää kysymys, että miten sen tekstin saan pois pilvestä ja julkaistua blogistanissani?

Suuri hämmästys oli tieto, että Unbutu ja yleensä Linux-käyttöjärjestelmä ei ole yhteensopiva Movescount-ohjelman kanssa. Sain siitä varmistuksen tänään, kun kävin Suunnon huollossa Vantaalla. Eilen sain saman vastauksen tiedusteluuni netissä. Vastaus netissä tuli todella nopeasti ja vierailu tehtaan ja pääkonttorin huollossa Vantalla on aina yhtä miellyttävä kokemus. Ja kuinka sattuikaan, että satuin ihastumaan Suunnon hienoon uuteen tuotteeseen merkkiä AMBIT. Siinä lienee seuraava kohteeni tällä jalolla välineurheilun- ja liikkumisen alalla.

Harmillinen takaisku tuo yhteensopimattomuus. Jos ja kun näet vähän roheen viikon päästä Levillä harrastan liikkumista ja/tai urheilua, niin mahtuvatko kaikkikeräämäni tiedot muistiin, vai täyttyvätkö ne ylen määriin. Kun olen ajatellut ottaa mukaani vain tämän pienin läppärin, niin pissassa ollaan, jos täyttyvät kaikki muistit.

Ilmeisesti Levillä olemme lähes kahden viikon ajan, eli Slankan on riitettävä ja painon pudottava. Siksi pitää varmasti myös liikkua. Tietenkin liikkumisessa on säävaraus.

Toisekseen edes Lumiani ei pysty toimimaan  nettipäätteenä Suunnon laittile, jotka näin voisin yhdistää Movescount-nettiin. Tuo Lumian Windows 7 ei ole sama kuin tavallisen tietokoneen Windows 7, vaan ihan eri kaliiberia ja ns. mobiiliversio. Hienoa on tietää sekin, että moinen ei millään onnistu nykyisin laittein. Tai tietysti isommalla läppärillä, jossa Windows 7 Ultimat pyötii, ainakin toistaiseksi kunnes saadan Linus-versio Moveslinkistä.

Kolmas ongelma ovat talvirenkaan. Autossa on vielä käytössä kohtuulliset kitkarenkaat, mutta viimeisten tietojen mukaan pohjoisessa saattaa olla melkoisen liukasta. Uudet Nokia Hakkapeliitta 7 -renkaat on jo toki tilattu ja vanteetkin viety kumisuutarille, vaan laittaako vai eikö laita, kas siinä pulma ja vastauksen saa vasta kun on kokemassa itse henkilökohtaisesti tuota keliä ja sen tarpeita. Ensimmäistä kertaa varamaamaan kahteenkymmeneen vuoteen olen ”pakotettu” ostamaan nastarenkaat, olen hienosti kitkarenkailla nämä vuodeta. Nyt on Pomo päättänyt,e pitää olla nastat hänen turvallisuutensa tähden. No, mitäs ei Pomon puolesta tekisi.

keskiviikko 26. syyskuuta 2012

327. dieettipäivä


Baijerin kuninkaan Ludvig II rakennuttama Neuschwanstein linna.
Tänään pitäisi jälleen kerran, edellisestä kerrasta on toki kulunut melkoisesti aikaa, kirjoitella viskeraalisesta rasvasta, joka ilmenee eritoten vyötärön lihavuutena, niin ja etenkin meillä äijillä. Varsinkin ensimmäisessä käsittelemässäni artikkelissa viskeraalisen rasvan eli vyötärölihaavuden ongelma paikallistetaan juuri sseksin alueella tapahtuvaan toimintaan.

Kyseisessä artikkelissa käsitellään seksivaikeuksia ja vyötärön lihavuutta. Mielenkiintoinen asia näin vyötärölihavan kannalta katsottuna. Niistä vyötärön makkaroista kannattaa hankkiutua eroon mahdollisimman pian, sillä tuoreen tutkimuksen mukaan etenkin nisillä metabolinen oireyhtymä enteilee seksuaalivaikeuksia vaihdevuosien jälkeen. 

Näet vyötärölihavuus, joka ongelma on vähäisempi naisilla kuin miehillä, kolesteroliongelmat, kohonnut veren sokeri ja muuta metablisen oireyhtymän osatekijät enteilevät juuri seksuaaliterveyteen liittyvä ongelmia.

Näin ovat Italiassa tehdyn tutkimuksen tekijät, joiden kohteena oli reilut 200 vaihdevuodet ohittanutta naista, saaneet selville. Puolia naisista vaivasti metabolinen oireyhtymä. Tutkimus on julkaistu vuoden 2011 lopulla ilmestyneessä The Journal on Sexual Medicine –tiedejulkaisussa.

Tutkimuksessa todettiin, että metabolisen oireyhtymän omaavilla naisilla vaikeuksia todennäköisyys oli lähes 38 prosenttia, kun sitä vastoin terveellä vertailuryhmällä se oli noin 19 prosenttia.

Meillä miehillä tiedetään ylipainon yleensä ja eritoten vyötärölihavuuden vaikuttavan haluun ja kykyyn harrastaa seksiä. Lihavilla miehillä mieshormonin eli testosteronin määrä tyypillisesti laskee. Tosin hyvin alipainoisilla tavataan samaa ongelmaa, eli normaalipainolla on siis etunsa!

Lisäksi tulevat ihmisen mieleen pesiytyneet ongelma eli liikapainolla on merkitystä myös oman kehonkuvan kautta ja jopa seksiinkin. Mahdollisesti runsaat liikakilot aiheuttavat heikentynyttä itsetuntoa ja sen tiedetään vähentävän naisen seksuaalista halukkuutta. Tämän nyt käsitellyn ja julkaistun tutkimuksen mukaan ylipainoiset kokevat seksielämänsä tyydyttävyyden ja laadun heikommaksi kuin normaalipainoiset. Erityisen tyytymättömiä seksielämäänsä olivat liikalihavat naiset.

Eli, ei siis mitään muuta kuin slankaamaan . Kukin kykyjensä ja mahdollisuuksiensa mukaan.

tiistai 25. syyskuuta 2012

326. dieettipäivä



Michael Bublé syksyllä 2011.
Voiko nainen olla syy laihtumiseen? Voiko nainen laihduttaa muutakin kuin miehen tilit ja lompakon? Tällaisia ajatuksia tulee esiin erään iltapäivälehden julkaisemasta artikkelista, jota kait eräänlaiseksi juorujutuksi kutsutaan.

Artikkeli käsittelee kanadalaista laulajaa Michael Bublé’ta, joka on iältään 37 vuotias. Lehti arvelee, että muodonmuutoksen syynä saattaa olla kaverin tuore avioliitto näyttelijätär Luisiana Lopilaton kanssa. Avioliitto on vuoden ikäinen.

Ensimmäisessä kuvassa Bublé on kuvattuna lentokentällä vuonna 2011 ja toisessa kuvassa sama mies on Milanon muotiviikolla syyskuussa 2012. Mitä on tapahtunut ja mikä on menetelmä ja mikä on moisen muutoksen motiivi? Sitä sopii kysyä. Erääksi vastausvaihtoehdoksi tulee kuvaan tietysti nainen ja kuten tiedämme, niin donna é mobile, on sitä ollut, on nyt ja tulevaisuudessakin.

Kysymykseen miten muodonmuutos on tapahtunut, ei ole saatu vastausta, mutta slankaaminen olisi tietty eräs vaihtoehto joskaan ei kovin todennäköinen sillä Slanka-tuotteita ei varmaankaan markkinoida Kanadassa tai muissa maissa, joissa herra Bublé on vaikuttanut tai vaikuttaa. Tarkastettuani asian neuolla Soneran elleissä, osoitteessa: http://keskustelu.plaza.fi/ellit/liikunta-ja-terveys/kilot-kuriin/1890653/slanka-laihdutus/ kyselee  nimimerkki Vierailija seuraavaa:

”Mutu on mutua. Fakta olisi kiinnostavampaa. Toki markkinointi kuuluu varmaan koulutukseen, oletettavasti pääasiallisestikin. 

"Ensinnäkin useat Slanka valmentajat, tai ehkä jopa kaikkikin, ovat toimineen aiemmin jonkun toisen tuoteen markkinoinnissa...." 

Niin, millaisen kuvan "valmentajasta" ja tuotteesta antaa se, että yhtäkkiä todetaankin entinen kohde huonoksi ja vaihdetaan toiseen? Minä en ehkä ostaisi moisen markkinoijan tuotteita, jos hän todella vaihtaa tuotteesta toiseen suunnilleen lennossa.

Kyseessähän on kuitenkin terveydenhoitoon liittyvä asia, joten olettaisi, että markkinoijilla on siihen jonkinmoinen koulutus....vai eikö siis olekaan? Onko siis jokainen painoaan pudottanut pätevä painonhallinnan opettaja?”
Michael Bublé syksyllä 2012.

Oikeastaan olen pätevä vastaamaan tuohon ongelmaan, sillä nyt koen kolmannen kerran laihduttamisen pussiruokinnan avulla, eli kokemusta on kertynyt. Julkaisen vastaukseni seuraavien bloggausten aikana. Mutta onko nykyinen Slanka-projektini erilainen kuin nuo aikaisemmat? Se jää tulevaisuudesa, eli hyvin väheisessä sellaisessa pohdittavaksi.

lauantai 22. syyskuuta 2012

323. dieettipäivä

Aidot barokkiurut.

Tänään olemme saaneet nauttia täti Kirjailijan säihkeisestä läsnäolosta, ja vieläpä koko päivän. Hän oli luonamme paossa 80-vuotispäiväänsä. Mihinkäs sitä muuanne pakenisi kuin vanhojen ystäviensä luoksen. Tämä pakomatka oli meille todella mieluinen ja henkisesti rakentava, kuten aina täti Kirjalijan läsnäolo on. Tietenkin tarjoilin hänelle Slanka vaniljaa ja kommentit olivat yksinomaan ylistävi, oli kuin olisi ollut parasta laatua olevaa vaniljakastiketta, sanoi siis hän. Oikeastaa juuri sitä halusinkin kuulla. Se helkytteli minäni kaikkein sofistikoituneimpia tiukuja.

Kuitenkin sain selville Kirjavisassa haetun teoksen ja julkaisen tässä ja nyt vastaustekstini, jonka tänään meilasin lehteen, Tässä se nyt on:

Kylläpä juhlavuosi alkoi tiukasti! Meinasin luovuttaa heti, vaan ei sitä kehdannut.
Ja sitten työhän ja toimintaan. Tiukka analyysi sitaatista,ja varsinkin kolmen kertaan luettuna. Toisaalta vinkit veivät todella metsään ja ryteikkö siinä vaan rämisi kun mentiin. Kirjallisuuden nobel-palkintoja sivutoiminen kirjailija,tuntuivat todella vaikealta yhdistelmästä. Eli niistä vihjeistä ei ollut apua.

Kolmesti siis sitaatti luettiin ja jotenkin se alkoi avautua. Ensinnäkin nuo holtittomasti kulkevat rautatiet. Mutta vain yhdessä maassa on moinen holtittomien rautateiden verokosto, eli suuressa lännessä eli Yhdysvalloissa.

Mutta kuka tai mikä olisi sitaatin takana?

Ei mennyt perille päivässä tai kahdessa, Ei tullut mieleen mitään tai kukaan. Meni enemmän kuin viikko kun jostain vanhalla välähti.

Jos ei ole päätoimisesti kirjailija, niin hänen kuitenkin pitää olla tekstien kanssa tekemisissä. Musiikki on erän muoto sanailusta ja sanataiteesta. Mielenkiintoinen muoto onkin! Mutta kuka jenkkirunoilija, lauluntekijä voisi olla kyseessä? Kuka osaa kirjoittaa myös omaelämänkerrallista proosaakin? Vielä paljon kysymyksiä? Vaan ei kovin paljon vastauksia.

Nyt lauantaina välähti. Olen joskus selaillut, en kuitenkaan lukenut, jossain ja joskus tuota tekstiä, jotenkin se vain tuntui tutulta. Pienen kelailun jälkeen taisin osua,mutta piti lähteä pienemmälle kirkolle ja sen kirjastoon ottamaan asiasta selkoa.

Pikkukirkon kirjastosta löytyikin hyllystä ihan oikea ja kyseessä oleva teos, ja pikainen selailu osoitti arvailijain olevan oikeassa. Tosin kyseisen sitaatin kirjoittajalle olisi ehkä parempi tarjota Rauhan Nobelia, sillä onhan hän tullut tunnetuksi amerikkalaisen omantunnon herättäjänä sa maailmanlaajuisen rauhanliikkeen yhtenä innokkaana kannattajan.

Bob Dylan kirjoitti Muistemat osa I, ja se käännettiin suomeksi 2005 ja kääntäjänä toimi Erkki Jukarainen. Kirjan sivulta37 löytyy tuo sitaatti.

perjantai 21. syyskuuta 2012

322. dieettipäivä


Ruusuja vasta-avioituneille, lahjana perheeltä.
On tämä päivä pitänyt kiirettä. On sitä menty ja tultu ja jopa hetki paikallakin pysytty. Eli aamulla tietenkin kaikki alkoi.

Ensiksi menin terveydenhoitajan luokse. Hän suositteli minulle jonka veren hyytymisarvo (ns. INR-arvo) on ollut koko ajan vaikeasti kontrolloitavissa ja se ei ole koskaan kestänyt kuukautta samana arvona. Hän siis suosittelu Xarlto-nimistä uutta lääkettä, jonka pitäisin olla juuri minun kaltaisille tapauksille se parempi vaihtoehto. Täytyy ottaa asiasta vaari!

Sitten olikin kiire ehtiä hakemaan kamera pikkuveljen pojan työmaalta, mutta hän oli unohtanut ottaa sen mukaansa. Ei sitten jääty monttuun makaamaan, vaan riensimme parturiin, joka oli varattu klo 9:00 alkavaksi. Ehdimme mainiosti ja sen jälkeen tuli vuoro vaihtaa täti Kirjailijan luona parempaa ylle. Ei muuten vielä mahdu Versace-pukuni, eikä edes Bossin takki, mutta Turotailorin takki mahtui ja mustat housut. En muistanutkaan enää sitä miten ihana oli pukeutua kunnon asusteisiin, hyvin leikattuun valkoiseen paitaan ja silkkisolmioon? Jotenkin se vaan oli ihan OK!

Sitten klo 11:00 koitti päivä päätapahtuma. Vanhin pikkuveljeni meni naimisiin Hämeenlinnan maistraatissa. Oli kiva katsella kahta vähän aikuisempaa ihmistä, jotka olivat niin umpirakastuneita, että siinä meinasi kyynel herahtaa vanhankin äijän silmäkulmasta. Mieleeni jäin vihkimisen suorittaneen maistraatin virkamiehen hienot sana että nyt te olette tasa-arvoiset. Se oli todella hieno toteamus ja on kuulemme ihan lakikirjan mukainen. Tosi upeaa todeta tuollaista ei vaan pappi sanoisi asiaa noin hienosti.

Sitten seurasi ohjelmassa kahvit läheisessä kahvilassa, koska olimme kieltäytyneet lounaasta, joka olisi ollut vaihtoehtona kahvittelulle. Syy kieltäytymiseen ei ollut minun slankaamiseni, vaan yksikertaisesti se tosiasia, että Pomon kaihileikkauksen kontrollikäynti painoi päälle. Leikkauksesta oli toivottu liiankin hyvin, sillä iltana eräänä Pomo tuli kauhistuneena luokseni. Hän oli katsonut itseään kylpyhuoneen peilistä ja nähnyt omat ryppyiset kasvonsa. Hän siis näkee liian hyvin, muuhun johtopäätökseen ei asiasta voi tulla.

Sitten sain miellyttäviä vieraita. Setä Washington oli saapunut eilisen päivän aikoihin kotimaahansa ja oli tulossa luokseni. Mikäs sen miellyttävämpää on kuin saada tärkeitä ja itselle keskeisiä vieraita, ja hän on varmasti yksi tärkeimmistä ihmisistä. Asiaahan meillä riittää aina, vaikka moneksi päiväksi tai viikoksi.

Ja sitten oli jo ilta saanut, mutta tietenkin maistatin hänelläkin Slanka vaniljaa. Totesi, että vanilja maistuu hyvin, vaan ei voisi uskoa sen olevan laihduttamiseen tarkoitettua. Siis ihan samaa mieltä kuin minäkin.

Ja kuinka tällaisena päivänä ehtisi vapaaehtoista liikuntaa harrastamaan?

torstai 20. syyskuuta 2012

331. dieettipäivä

Tammikuussa 2010 Hattelmalan harjulla oli lunta.

Tänään on saatu aikaiseksi jo jotain. Todennäköisesti sydämen ja pään vaivat ovat ainakin toistaiseksi jääneet taakseni. Koin jopa mielihyvaa liikunnasta ja jonkinasteisesta ahertamisesta. 

Sain aikaiseksi lähtemisen uimahallille. Siellä kuntopyörällä poljin ja lupuksi uiskentelin. Energiaa näyttää Suunnon MemoryBeltin mukaan kuluneen kaikkiaan 965 kilokaloria. Se on minusta melkoisesti kun aikaa kului tuon kulutukseen 1 tuntia ja 54 minuuttia. Tosin oli kokonaisharjoitus kuitenkin kehittävä eli 3,5/5 pistettä.

Muuten päivä on mennyt opiskelun parissa. Veljenpoikani, se perheen supernörtti, joskin vain tekemänsä ansiotyön suhteen, asensi pienemmälle kannettavalleni Linuxin Umbutun. Kyseessä on minulle aivan outo alusta eli käyttöjärjestelmä, mutta tänään olen siihen paneutunut. Olen onnistunut saamaan hiiren toiminaan bluetoothin avulla ja nettiyhteyden langattomassa järjestelmässäni ovat ihan ok. 

Mutta vielä opiskeltavaa riittää, joskin osaan ja sillä perustoiminnon. En tosin uskaltanut vielä kirjoittaa tätä bloggausta uudella teksturilla, jossa on myös kirjoitusvirheiden korjaus. Sillä tuleekin olemaan keskeinen osa kirjoittamisessani, sillä virheiden määrä on enemmän kuin valtava. Kaikki koneen ohjelmat ovat siis vapaita, ja se tarkoittaa, että niistä ei tarvitse maksaa. Olen aiemmin siis tässäkin nyt käytössä olevassa koneessa, käyttänyt Windows-alustalle tehtyjä ohjelmia eli lähes yksinomaan Microsoftin tuotteita. Lisäksi niistä on aina pitänyt maksaa ja vieläpä melkoisesti.

Nyt on käytössäni siis aivan hienoa ja uskomattoman tehokkaalta tuntuvat alusta, mutta opiskelua se vaatii. Kuten on kaiken elämään liittyvän kanssa. Slankaaminenkin vaati opiskelua, ei mikään tule ilman vaivannäköä. Vanha sanontahan toteaa, että jos työ olisi herkkua, niin herrat sen tekisi!

keskiviikko 19. syyskuuta 2012

330. dieettipäivä

Anne-Sofie von Otter
Tänään on ollut lähes oireeton päivä. Ja se on todella hienoa. Olen siis mennyt enemmänkin ja vain harvoin tullut. Sateeseen en viitsinyt lähteä kuin autolla. Joten kerrottavaa ei ole kovinkaan runsaasti.

Olen kuitenkin löytänyt hienoa musiikkia netistä. Ja siksi omistankin tämän kirjoituksen täti Opella, jota kaipaan niin perusteellisen paljon joukkoomme.

Löysin kuin sattumalta hienon musiikkiesityksen. Mezzosopraanoa siinä esiintyy Anne-Sofie von Otter, ja juuri hänen avullaan tuo musiikki löytyi. Etsin näet hänen ja contratenori Philippe Jarousskyn yhteistä äänitettä Hendelin oopperasta Julius Gaesar lei duettoa "son nata a lagrimar". Joka on todella hieno osa musiikin historiaa.

Sitten se vaan löytyi. muina solisteina olivat sopraano Barbara Bonney, tenori Anthony Rolfe Johnson, basso Alastair Miles. Kuorona toimi Monteverdi Choir ja orkesterina esiintyi English Baroque Soloists. Kaikkea tätä johti upeasti yksi maailman ehtoton huippu kapellimestari Sir Johan Eliot Cardiner. Esityspaikkakin oli upea eli Barcelonan Palau de la Música Catalana. Taltiointi videolle oli tehty joulukuussa 1991.

Kyseessä oli yksi hienoimmista orkesteriteoksista kuorolle ja solisteille eli Mozartin Requiem. 

Sali oli tietty upea, taisi olla itsensä Gaudin suunnittelema. Nauhoitus oli mahtavasti tehty ja äänet kuuluivat todella erinomaisesti. Jokainen orkesterin jäsen oli todella huippupersoona ja samoin jokainen kuorolainen olisi voinut vastata oman äänialansa solistiosuudesta. Mutta von Otter ja Cardiner tekivat musiikista loistavan ilotulituksen ja musiikillisen nautinnon.

Jokainen halukas voi kuunnella nauhoituksen osoitteesta: http://www.youtube.com/watch?v=q5Y2B55nKZY

Yritin saada videon näkymään suorilta, vaan on onnistunut osaamaan!


                                                                                                


tiistai 18. syyskuuta 2012

329. dieettipäivä

Abdelah Taïa, markkolainen, Pariisissa vaikuttaja kirjailija,
jonka teoksiin olen suuresti mieltynyt.

Tänään on ollut jo huomattavasti helpompaa tuon sydämeni kanssa. Olemme onnistuneet jo melkoisen hyvin yhteiselossamme. Tosin ei ole ollut minulla vielä uskallusta lähteä liikkumaan, sillä en yleensä hillitse liikkumisen intensiteettiä ja siksi kannattaa jättää suosiolla väliin kovin lepsun aikeen liikkuminen. Toivottavasti huomenna on vielä päivä uus ja saan fillaroida, jos en luonnossa, niin sitten uimahallilla ja ehkä saatan mennä altaaseenkin. 

Tosin tänään oli minässäni jonkinmoinen etiäinen, eli tunsin vasemmalla puolen kehoani sellaisen lievän TIA-kohtauksen, hyvin lyhythetkisen ja laimean, kuin koin mennen kevään aikana. Eli meni puoliso hivenen tunnottomaksi ja tuntui kuin olisi jalasta pettänyt pito ja käteni ei olisi saanut otetta. Mutta kyseessä oli vain hyvin pienen, ehkäpä vain sekunnin murto-osia kestänyt kokemus. Mutta toisaalta kyseinen asia ei lupaa hyvää tai ainakaan mitään kaunista ja mukavaa.

Kuten olen jo aiemmin kertonut, niin minulle tulee jostain kumman syystä erilaista laihdutukseen liittyvää sähköpostia melkoisen ripeään tahtiin. Ei nyt kovin äsken tai edes eilen saapui Lauhduttajien sähköposti, jossa kovasti puhuttiin Removyylin puolesta. Se on kuulemma uuden sukupolven laihdutuskeino. Ainutlaatuinen yrttiyhdistelmä, joka on todella tehokas. Se sopii sinulle eli juuri minulle, joka haluan laihtua 5 – 30 kiloa.

Tämä yrttiyhdistelmä on auttanut jo tuhansia laihduttamaan ja eräs Hanna-Mari Espoosta toteaakin, että laihtui 18 kiloa kymmenen viikon aikana. Hienoa saavutus. Homma tapahtuu ilman vaivannäkö ja lääkkeitä, todistaa joku Patricia Anderson. Sekin on hienoa ja todella upeeta.

Esitteessä todellakin luvataan, että tilaaja saa kokeilla ilmaiseksi 30 päivän ajan, ja varmasti ihmeitä tapahtuu. Kun vielä voi tehdä tuon loistavan painonpudotustuloksen ilman vaivannäköä, ilman dieettiä ja ilman rasittavia harjoituksia, niin se on varmaan sopiva juuri minulle.'Kuitenkin kokemukseni painonpudotuksesta soittaa hälytyskelloja. Se on ollut aina vaikeaa, vaatinut uhrauksia, tekemistä puurtamista ja aikaa sekä jopa jonkun verran rahaakin. No, kyllä laskien hankkiminenkin tyyriiksi tulee ja varmaan esim. Slanka-tuotteiden käyttäminen ei ole yhtään sen kalliimpaa kuin läskien hankkiminenkaan. Kuinka siis joku aine voi olla niin vaan muita parempi keino läskien lähdettämiseen? Miksi kaikki maailman läskit ihmiset, joita on yhä enemmän ja enemmän maapallolla, eivät ole tajunneet tuota erinomaista tuotetta, joka vaikutus on ihmeen omainen?

Mina kuitenkin tyydyn entiseen ja hyväksi kokemaani temppuun, eli slankaan Hoikistamon ja Annen hienolla avulla ja tuella ja käytän Slanka-tuotteita keskeisenä osana laihduttamista. Yritän myös liikkua aiempaa enemmän, kaikkien käytettävissä olevien keinojen avulla ja terveyteni sallimissa rajoissa.


maanantai 17. syyskuuta 2012

38. tapaaminen ja 328 dieettipäivä

Ei ihminen osaa lentää omatoimisesti, koneitta!

Pääsin kuin pääsinkin tapaamaan Hoikistamoa ja mitä sitten tapahtuikaan? Tietenkin ihme ja hieno sellainen. Hetken aikaan palaveerattua tapahtui juuri tuo ihme. Kivut sydämestäni poistui ja nytkin tuntuu helpommalta kuin vielä iltapäivällä ennen tapaamista. Siis ihmetohtori tuo Anne!

En kuitenkaan uskaltanut rintakehan tuntemusten tähden lähteä tänäänkään fillaroimaan tai edes uimaan, vaan tyydýin passiiviseen olemiseen. Tosin aamupäivä oli vielä aurinkoisen ihana, nyt tosin on ilmassa myrskyn merkit jasellainen todella hankala ja luotaantyöntävä syysilma.

Pääsin kuin pääsinkin tapaamaan Hoikistamoa ja mitä sitten tapahtuikaan? Tietenkin ihme ja hieno sellainen. Hetken aikaan palaveerattua tapahtui juuri tuo ihme. Kivut sydämestäni poistui ja nytkin tuntuu helpommalta kuin vielä iltapäivällä ennen tapaamista. Siis ihmetohtori tuo Anne!

En kuitenkaan uskaltanut rintakehan tuntemusten tähden lähteä tänäänkään fillaroimaan tai edes uimaan, vaan tyydýin passiiviseen olemiseen. Tosin aamupäivä oli vielä aurinkoisen ihana, nyt tosin on ilmassa myrskyn merkit jasellainen todella hankala ja luotaantyöntävä syysilma.

Kuten olen monesti todennut, niin syksy on luvattua laihtumisen kultaista aikaa ja tietenkin lehdet ja muut julkaisut pursuavat erilaisia ohjeita nopeaan laihtumiseen. No, jokainen hivenenkin tervettä älliä omistava tietää, että homma ei koskaan ole helppo ja jos se olisi niin meitä läskejä ei olisi edes olemassa. Mutta tässä erään julkaisun ajatuksia siitä miten laihtua.

1. Syö nykyistä hitaammin ja kuuntele aina kehoasi. Jos ruokaa ahmii, niin sitä ennättää syödä liian paljon ennen kuin viesti riittävästä energiamäärästä ehtii perille aivoihin. Tunnustan usein hotkaisevani ruokani liian nopeasti ja sitä teen yhä vieläkin.

2. Nuku hyvin. Jatkuvassa univajeessa elävän ihmisen kehon rasva-aineenvaihdunta sekoaa. Kun ihminen on "vikatilassa" niin paino nousee, ja läskiä kertyy vaarallisesti vyötärölle. Olen läski ja lisäksi uniongelmainen. Aiemmin olin ylpeä vähillä unilla pärjäämisestäni, vaan vuodet ovat olleet opettavaisia ja nykyisin pidän vähäistä nukkumistani syynä niin sydämeni kuin painonikin ongelmiin.

3. Vaihda astiat ja eritoten lautaset pienempiin. Tehdyissä tutkimuksissa koehenkilöt ovat tunteneet nälän kaikonneen vasta, silloin kun lautanen tyhjeni. Tunnetusti ihminen söisi silmillään enemmän kuin vatsa vetäisi ja siksi isolta lautaselta tulee luonnollisesti syötyä enemmän kuin pieneltä ja vatsa tarvitsisi. Tunnustan syyllistyväni tähänkin syntiin, sillä isot lautaset ovat näyttäviä välineitä kattamiseen ja kun pöytä on hyvin katettu, niin silloin maistuu ruokakin ja tulee hienoilta ja isoilta lautasilta syötä tietysti tarvetta enemmän.

4. Syö jokaisella aterialla. Aterioiden väliin jättäminen tutkitusti kasvattaa nälän liian kovaksi, mikä puolestaan taas vääjäämättä johtaa ylensyöntiin. Aterioiden väliin jättämisellä vaarana on myös aineenvaihdunnan ajautuminen säästötilaan, jolloin keho ei polta kaloreita yhtä tehokkaasti kuin pitäisi. Varsin tuttu tapa lauhduttaa ja sitten on vielä se ongelma jos jättää väliin niin sitten tilaisuuden tullen syö sen väliinjättämisen, ja vielä enemmänkin. Siis oikein ahmimalla.

5. Rentoudu. Sillä stressaantunut keho erittää enemmän kortisolia, joka kasvattaa ruokahalua. Ja minulla kyse on myös sydämen toiminnasta, sillä kaikkea stressiä pitäisi välttää, vaan miten usein siihen sorrunkaan. Olenhan sellainen tyhjästä itselleen stressiä luova yksilö.

6. Älä juo kaloreita. Juominenhan ei vie nälkää suinkaan samalla tavalla kuin syöminen. Erityisesti vältä energia- ja kahvijuomia, sokerilimuja ja alkoholia. Myös smoothieissa on yllättävän paljon kaloreita. Tämä puoli minulla on kunnossa, viinaa, viinejä, olutta en käytä ja makeat juomat yleensäkään eivät ole minun juttuni.

7. Erota kevyt ja terveellinen. Terveellinenkin ruoka-aine voi lihottaa. Esimerkiksi pähkinät tekevät keholla hyvää, mutta niissä on hurjasti kaloreita. Tämä on eräs vaikeimmista oppimiseen ja ruokailuun liittyvistä asioita. Varmasti itsellänikin on varaa parantaa tietämystäni.

8. Suosi keittoja. Keitoissa on suuremman vesipitoisuutensa ansiosta vähemmän energiaa kuin vastaavassa kiinteämmässä ruoassa, mutta suuremman tilavuutensa vuoksi se tekee silti hyvin kylläiseksi. Tässä  on kyse ruoan laimentamisesta, se on Annen antama hieno termi, jonka olen oppinut ja sisäistänyt. Itse teen mielelläni lämpimäksi ateriaksi jonkun keiton esim. tomaattia, sipulia, valkosipulia, sieniä ja tarvittavat mausteet. Siinä se on.

9. Sammuta janosi. Janon ja nälän tunne saattavat sekoittua keskenään. Kokeile, olisiko mahdollista, että pikku nälkä menisi ohi vesilasillisella. Tämä on hankalaa itseni kannalta, sillä perusjuomiseni pitää olla todella runsaasti ja jopa 1,5 litraa siitä pitää olla kivennäisvettä.

10. Syö vain yksi ruokalaji. Kun tarjolla on vain yhdenlaista ruokaa, ihminen syö vähemmän kuin jos pöydässä on useaa sorttia. Kyseessä on ns. ruotsinlaivaefekti, sillä niukan ruokavalikoiman Suomessa 50- ja 60-luvuilla ruotsinlaivojen noutopöydät edustivat runsauden huippua ja hienoa ylellisyyttä. Vältä noutopöytiä ja monen ruokalajin aterioita.

11.Jätä alkudrinkki väliin. Pieni alkoholimäärä ennen ateriaa lisää ruokahalua ja saa syömään enemmän. Ei ole minun juttuni, sillä en vaan ole koskaan oppinut nauttimaan alkoholin mausta. On minussa varmasti jotain vikaa kun frankofiilille ri viinit kelpaa!

Ennen kaikkea muuta pitää slankata ja käyttää siinä Slanka-tuotteita. Vaniljan makuisena se on parempaa kuin  oikea ja aito vaniljakastike!

sunnuntai 16. syyskuuta 2012

327. dieettipäivä

Piazza Navona a Roma, com'é bello!
Sunnuntai oli kaunis, kuin nuori morsian. Vaan en uskaltautunut fillaroimaan tai mihinkään muuhunkaan fyysiseen koettelemukseen. Valitettavasti sydän ei tuntunut nyt kovin yhteistyöhaluiselta. Valitettavasti!

Näin ehkä tämän syksyn viimeisen kauniin päivän tenho jäi siis minulta kokematta.

Toivottavasti huomenna pääsen edes tapaamiseen ja kokemaan ryhmän elvyttävän vaikutuksen. On muuten tarviskin, sillä Slanka on melkein finaalissa ja kohta on jäljellä vain vihanneskeittoa.

Pitää siis pyrkiä kaikin tavoin menemään paikalle. Ovathan tarpeeni moninaiset. Slankaminen on tärkeätä ja toivottavasti se voittaa heikon ja sairaan sydämeni?


lauantai 15. syyskuuta 2012

326. dieettipäivä

Perinteinen pohjalaistalo Alajärven ja Kuortaneen välimailla.
Ei ollut eilen, eikä ole tänäänkään mitään erikoista kerrotavaa. En vain viitsi valitella huonouttani ja sairauksiani. Nit nyt  vaan on päässut käymään, että kunto ei ole kuin 20 vuotiaalla. Josatain kumman syystä sydän vaivaa. En vaan osaa paremmin määritellä mikä moisen aiheuttaa?

Kuitenkin elämä jatkuu ja sen pitääkin jatkua. Slankata pitää ja pyskiä aina vaan eteenpäin. Joskin tunnelma on minässäni kuin olisin voimakkaan stressin kourissa. Mutta miksi olisin?

Eli, ehkä jo huomenissa voin kertoa enemmän, ja jopa jaksan, sillä nyt ei vaan ole voimia mihinkään suurellliseen.

torstai 13. syyskuuta 2012

324. dieettipäivä


Kirjastosarja: Firenzen vanha  kaupunginkirjasto
Tänään oli maksun päivä, sillä maksoin eilisestä kuntopyörällä raatamisesta niin, että tänään en oikein onnistunut ulkofillaroinnissakaan.
Nyt hivenen tietoa liikkumisesta. Aikaa käytin 55 minuuttia, joka ei ollu kokonaan tehokasta polkemista, vaan eräänlaista chillailua. Energiaa paloin 531 kilokaloria ja harjoitusvaikutus oli vain 28/5, eli kovin hääppöisesti mennyt. Syke oli laimeahko eli 135 / 97 / 62 kertaa minuutissa. Oikeastaan kyse oli suurelta osaltaan vain sosiaalisten suhteiden hoitamisesta. Mutta toki niitäkin pitää ylläpitää, ja ihan aikuisen oikeasti. Muuten matkaa tuli tehtyä 13,49 kilometriä, eli sekin jäi kovin vähäiseksi määrältään.
Oman näkemykseni mukaan eilinen sisäpyöräily vaikutti paljon tämänpäiväisiin tuloksiini. EI vaan fillari kulkenut ja tuntui oudon raskaalta vaikka matkalla ei suuria mäkiä edes ollut. Tuntui kuin jalat eivät olisi jaksaneet, mutta tosiasiassa syy löytyy aivan varmasti ylempää, eli tuosta päästä. Se ei vaan toiminut kuten sen pitäisi vastaavassa tilanteessa toimia. Ja sitä kautta se vaikutti jalkoihin ja polkemisen tehoon ja nopeuteen ja määrään ja matkaan. Eli siis aivan kaikkeen.
Mutta on tässä elämässä muutakin kuin fillarointi, se on sitä slankaamista. Ja vielä Slanka vaniljalla. Se on kuin yhtä juhlaa. Olen kuitenkin eräästä artikkelista jossain vaiheessa kopioinut muutaman faktan eli  tässä ovat ne muutamat perusasiat läskeistä, niiden lähdettämisestä ja painonhallinnasta:
- Suomalaismiehistä noin kaksi kolmannesta ja naisista noin puolet on ylipainoisia. Yksistään koululaisten ylipaino on peräti kolminkertaistunut sitten 70-luvun lopun.
- Lihavuudesta aiheutuvia terveyshaittoja ovat muun muassa tyypin 2 diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet, kuten sepelvaltimotauti ja kohonnut verenpaine sekä tuki- ja liikuntaelinten ongelmat. Lihavuus lyhentää tutkitusti elinikää.
- Jo 5-10 prosentin laihtuminen parantaa usein terveydentilaa. Terveydelle haitallisinta on vyötärölle kertyvä rasva. Naiselle sopiva vyötärönympärys on alle 80 senttiä ja miehelle alle 90 senttiä.
- Laihduttaminen onnistuu helpoimmin, kun toimeen tarttuu mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.
- Painonpudotuksessa tärkeimpiä keinoja ovat ruokavalion järkeistäminen ja liikunta. Pelkillä ruokavalionmuutoksilla voi laihtua, mutta laihtuminen ei automaattisesti tee kroppaa kiinteämmäksi. Liikunta on kiinteytymisen kannalta ensisijaisen tärkeää.

keskiviikko 12. syyskuuta 2012

323. dieettipäivä

Alisessa Itävallassa sijaitsevan Melkin luostarin kirjasto.

Tänään olen jo jaksanut liikehtiä, ihan vaan ilman syytä. Eli ei ollut ilmojen haltijat suosiollisia uuden ajopuseroni toiselle kokeilulle, vaan pitelivät sadetta ja märkyyttä koko päivän. Siis piti rakentaa vertaistoimintoa ja siksi suunnistin uimahalliin, tuohon kunnan ehkä parhaaseen palveluun meille kuntalaisille.

 Aikaa käytin kokonaista 1 tuntia ja 23 minuuttia, mutta todellista fillarointia siitä kesti kaikkiaan 50 minuuttia, muu oli sitä oheistapahtumaa, palautumista ja jopa valmistautumistakin. En kuitenkaan jostain syystä tai toisesta jaksanut lähteä uimaan, en edes tavanomaista kilometrin matkaan. Olin siis todella vetämättömissä. Mutta tuon fillaroinnin aikana Kuopion poikien mukaan käytin 591 kilokaloria, eli siis kohtalaisesti, ansaitsin jopa 275 MET-minuuttia. Syke oli kohtuullinen ja korkeimmillaan se ylsi 140 iskuun minuutissa, alimmillaan se jäi 52 lyöntiin per minuutti, kaikesta tästä saatiin keskiarvoksi 87 sykettä minuutissa. 

Se ei mitenkään siis vastannut normaalia pyörälenkkiäni. Sitä toki pohdiskelin ja päädyin seuraavaan hienoon tulokseen. Luonnon lenkissä ovat erilaiset olosuhteet, eli tuuli on aina vastainen vaikka miten päin tahansa pyörisi. Tuolla kuntosalilla ei ole tuulta vaan ilma on oikeastaan painostavan raskas. Juuri tämä ilman virtaaminen viilentää fillaristia ulkoilmassa, ja sisätilassa iho lyö vain kovaa hikeä. Nain siitä huolimatta, että en yllä läheskään samoihin arovihin kuin ulkofillaroinnissa. 

Pitää esittää riittävää tuuletusta uimahallin kuntosalille eli ainainen vastatuuli, ja samalla pyyhkii hien ajajan pinnasta ja antaa lisää potkua tekemiselle. Hieno ratkaisu - toki muut eivät varmaan sitä allekirjoita.

Mutta tärkeintä on tietysti slankaaminen ja vielä aidoilla Slanka-tuotteilla. Olen nyt maistanut Modifast-tuotetta ja valmistelen sen vertaamista Slankan vastaavaan. Ei varmasti ole kovin vaikea arvat kummalla tuotteelle menee pisteet. Kuitenkin 1990-luvulla HYKSissä tein vastaavan laihdutuksen juuri Modifastia apunani käyttäen. Tosin silloin joko maahantuoja tai yliopisto tai yliopistollinen sairaala sponsoroivat tuotteen. Sitä sai ottaa käyttöönsä tarvittavan määrän. Tosin moni meistä jätti homman kesken, vana onneksi minä en. Selvisin itseni voittajana, joskin myöhemmin muisti petti ja läskit tekivät paluunsa.