sunnuntai 31. maaliskuuta 2013

Painoindeksi ja Slanka

DIEETTIPÄIVÄ II - 156



Painoindeksin mukainen luokittelu.
Etenee...




siis toipuminen tästä kamalasta ja todella rankasta flunssasta. On muuten käynyt kovasti kunnon päälle. En vielä osaa edes arvailla aikaa tai hetkeä jona saatan hypätä ohjastamaan tuota uusvanhaa kuntopyörääni. Vielä kova yskä ja hengenahdistus (astma) vaivaavat. On muuten sitä rajua antibioottikuuriakin vielä jäljellä joksikin aikaa.

Toivossa on hyvää elää, kuten todetaan täin sanoneen, mutta toivottavasti tulevana tiistaina pääsen osallistumaan Hoikistamon yhteisrientoihin. Menneellä viikolla Slanka-tuoteet toimitti minulle täti Parturi sekä hänen aviomiehensä. Se oli todella kiltisti tehty ja kauniisti ajateltu. Minulle jaa vain huoli taloudellisista velvoituksista.

Painoindeksi


Olen jo muutaman kerran kirjoittanut uudesta tavasta laskea painoindeksi. Mutta koska kertaus on opintojen äiti, niin kerrataan asia vielä ainakin tämän kerran. Toisaalta tuo uusi tapa miellyttää minua itseäni ja varmaan siksikin olen altis sitä suosimaan. Mitä ei mies tekisi oman läskinlähdetyksensä tähden?


Alkuperäinen, nyt ns. vanha painoindeksi opittiin laskemaan uudessa kahden kielikulttuurin massa Belgiassa noin vuosien 1840-1850 välisenä aikana. Englanniksi painoindeksistä käytetään nimitystä Body Massa Index ja lyhenteenä BMI, joka lyhenne on kotiutunut meilläkin käyttökieleksi. Kehittäjänä toimi Adolphe Quétele, joka nimensä perusteella on ollut ranskankielinen. 


BMI:n avulla arvioidaan mittaamalla painon ja pituuden suhdetta ja se lasketaan siten, että  henkilön paino kiloina (massa) jaetaan pituuden neliöllä.

Perinteisellä tavalla voi painoindeksinsä laskea esim. tohtori.fi -sivustolla osoitteessa: http://www.tohtori.fi/?page=2381134

Uudempi tapa

Uuden tavan BMI:n laskemiseksi on kehitellyt  Oxfordin yliopiston numeerisen analyysin professori Nick Trefethen. Oli muuten jo lähes kahdensadan vuoden jälkeen löytää jotain uutta lihavuuden mittaamiseksi. Professoria oli näet vaivannut kysymys siitä, että kertooko vanha indeksi totuuden ihmisen painon ja pituuden suhteesta, eli onko ihminen läski vai ei, vai onko hän jotain siltä väliltä.

Muuten tänä lähes kahdensadan vuoden aikana on jopa kehitetty suhteellisuusteoria, särjetty atomi ja menty jopa kuuhun. Miksi siis vanha tapa laskea olisi totuudellinen. Jos nyt mikään kertoo oikeata totuutta ihmisen läskeistä, ei aina edes se edessämme oleva peili. Tuli vaan mieleeni, että Hoikistamon peili on varmasti manipuloitu, sillä se saa ihmisen näyttämään lihavammalta kuin kotipeilit. Niin ainakin minun kohdallani käy jatkuvasti.

Myös suomalainen ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm pitää vanhaa kaavaa liian yksinkertaistettuna.

Uuden kaavan mukaan lyhyet ihmiset muuttuvat lihavimmiksi ja pitkä laihemmiksi kun itse luulevat. Minusta se on vaan niin oikein, koska voin kunnialla edustaa noita kohtuullisella pituudella varustettuja ihmisiä. Ja sukupuolikin on vielä etu, sillä miehet ovat pääsääntöisesti naisia pitempikasvuisia. Poikkeuksia toki aina löytyy.

Kukin voi itse kokeilla miten hän menestyy kisassa, eli uutta ja vanhaa. Uuden tavan laskea painoindeksisi löydät esim. YLE:n sivuilta, eli täältä:
http://yle.fi/uutiset/laske_uusi_painoindeksisi_taalta/6476582.

Mittanauha tärkeämpi

Professori Fogelholm  ei kuitenkaan ole vielä valmis heittämään kaikki tavat laskea painoindeksi roskakoriin. Mutta hänen mukaansa se ei kuitenkaan yksistään riitä asian todentamiseksi.

Jos ja kun ihmiseltä mitataan vyötärönympärys, niin se kertoo hänen mukaansa vielä enemmän siitä, miten rasvaa on kertynyt ja juuri vyötärölle, kyse on tässä tietenkin ns. viskeraalisesta rasvasta, josta olen aiemminkin kirjoittanut.

Tietenkin on parasta yhdistellä eri mittauslajeja. Eli otetaan painoindeksi, joko uusi tai vanha, sitten mitataan vyötärömitta, sen jälkeen mennään seisomaan puntariin ja  kaiken lisäksi katsotaan peiliin. Kyllä se pitäisi itselle jo näkyä, mikä on kaiken tuon tulos. No, tietenkin suljen pois anorektiikot, joilla on todella vääristynyt minäkuva omasta painostaan.

Lasketaan, mitataan, punnitaan, peilataan ja kaiken lisäksi vielä slankataan Slankalla ja Hoikistamon vertaistukityhmässä. Siinä se kokonaisvaltainen ongelman ratkaisu!

lauantai 30. maaliskuuta 2013

Elämä palaa takaisin


V. A. Mozart

DIEETTIPÄIVÄ II - 156

Terveydestä...

Melkein on toivuttu. Eli kuumeilu on poistunut ja ehkä pahin tulehdusvaihe keuhkoissa on jo ohitettu. Mutta antibiotinen kuuli tietenkin vielä jatkuu. Tämän jälkeen haluan kiittää kaikki lukioitani tuesta, joka on tullut osakseni. Tämä on ollut toistaiseksi pahin kriisi terveydessäni tämän lähes puolentoista vuoden aikana. Olihan toki se viimekeväinen TIA-kohtaus ja nytkin se melkein kohtaus, mutta niistä on selvitty ja nyt tämäkin voitetaan - se on varma!
Nyt on siis pidettävä huoli hyvästä toipumisesta ja urautumisesta voimakkaaseen slankaamisen ja käynteihin Hoikistamon vertaistukiryhmässä. Nyt kun toipuminen on niin pitkälle edennyt, niin uskon jo tulevalla viikolla pystyväni osallistumaan tuohon paljon kaipaamaani ykkösluokan tapahtumaan.

Henkilökohtaisia...


Tärkein hyvä uutinen on ollut pikkuveljeni tyttären pojan eli meidän Vempele kielivalinnat. Nyt kolmannella luokalla hänelle tarjottiin koulussa mahdollisuutta valita toinen pitkä vieraskieli, joka alkaa tulevan, eli neljännen kouluvuoden syksyllä. Omaehtoisesti poika kertoi asiasta ja halusi ottaa venäjän tuoksi toiseksi kieleksi. Englantihan on jo alkanut tämän kouluvuoden alussa.

Ensinnäkin on uskomattoman hienoa, että koulu tarjoaa moista mahdollisuutta. Venäjän lisäksi olisi voinut valita joko ranskan tai saksa, Mieleeni ei tule toista moisen opetustarjottimen oppilailleen tarjoavaa koulua. Upeata on sen lisäksi, että vempele itse halusi tuon kielen ottaa opinto-ohjelmaansa. Tosin kaverilla on koulu mennyt kohtalaisen hyvin. Onnittelut Vempeleelle hienosta valinnasta!

Onnittelut myös koululle ja koulun rehtorille, joka on tuollaisen tarjottimen järjestänyt. Vain riittävän isossa ja hyvin johdetussa koulussa tuo on mahdollista. Tulen varmaan koko lopun elämääni kehumaan tuota koulua hienosta ja ennakkoluulottomasta päätöksestä. Se on hieno osoitus kaikesta siitä, mitä koulussa voidaan järjestää ja tarjota, jos on a) rehtori ja henkilökunta, jotka asiaa haluavat ja b) mahdollisuudet kunnan ja valtion taholta tukea ko. toimintaa.

Yksi rakenteellisesti mielenkiintoinen ja selkeä kieli, kuten jokainen noista kolmesta tarjolla olleesta, antaa huomattavasti paremmat mahdollisuudet oppia sitä paljon parjattua ruotsiakin. Englanti, joka tietenkin on kaikkein suosituin kielivaihtoehto, ei ole ns. rakenteellinen kieli, vaan se perustuu pääsääntöisesti erilaisiin poikkeuksiin ja poikkeuksen poikkeuksiin. Tämä rakenteelinen vieras kieli syventää kielen tajuamista ja siten helpottaa uusien kielien oppimista enemmän kuin mikää muu. Tosin lapsen oma motivaatio oppimiseen lienee se tärkein koko asiassa.

Saatoimme tätini siis hautaan menneenä lauantaina. Oli vikatikki osallistua maahanpanijaisiin, sillä tautitila paheni ja olo heikkeni todella rajusti. Kuitenkin hautajaisten loppunäytös tapahtui täällä meillä kotona.

Pistin näet illalla kuulokkeet korvilleni ja youtubesta valitsin V. A. Mozartin Sielunmessun eli Requiemin. Kapellimestarina oli sir John Eliot Gardiner, jonka johdolla soittivat The English Baroque Solists ja lauloi The Monteveri Choir. Esityksen solisteina esiintyivät Barbara Bonney (sopraano), Anne Sofie von Otter (mezzo-sopraano) Anthony Rolfe Johnson (tenori) sekä Alistais Miles (basso).  Tapahtumapaikana oli Barcelona ja ellen väärin tunnistanut niin arkkitehtu Gaudin luoma konserttitalo.

Voiko ihminen enää luoda mitään kauniimpaa?
Netistä voi musiikkia kuunnella osoitteesta:

http://www.youtube.com/watch?v=q5Y2B55nKZY


torstai 28. maaliskuuta 2013

Toipumista on..

DIEETTIPÄIVÄ II - 154
Juan Miro;  Kolme sulotarta.
Nyt olen ollut melkein viikon hiljaa ja pääsääntöisesti maannut sairasvuoteellani. Kiitos lukijoilleni rohkaisevista sanoista. Ne lämmittävät aina.

Oli kuitenkin todellinen vikatikki käytädä tätini hautajaisissa menneen lauantaina nimissä. Mutta kaikki muut perheenjäsenet olivat mikä missäkin ja kuka kussakin. Olin ainoa, joka saattoi toimia Pomon autonkuljettajana. Eli tuo keikka olisi saanut jäädä tekemättä. Ihan oman terveyteni tähden. Seurauksena oli näet taudin siityminen keuhkoputkiin ja sitten pusseihin. Nyt sitä ollaan tujulla antibioottikuurilla ja yleiskunto on kuin maansa muuneellä tai hevosestaan luopuneella mustalaisella.

Nyt on vain yritettävä toipua, joskin se on vaan niin hankalaa. En muuten ole päässyt edes kokeilemaan menneellä viikolla hankkimaani kuntopyötää. Se odottaa yhä alupolkaisuani. Koska sen pääsen tekemään, se on aivan kiinni toipumisestani.

Nyt päätän tähän, annoin vain todisteen, että elän vaikka voinkin huonosti. Mutta elämä jatkuu ja oikeastaannhuonommín ei voi enää mennä, joten odotettavissa on vain parempaa.

perjantai 22. maaliskuuta 2013

Flunssa

Helene Schjerfbeck, toipilas - kun olisinkin jo!
DIEETTIPÄIVÄ II - 148

Nyt on funssa sellaisessa pisteessä ja jamassa, et jos tästä selvitään, niin se taitaa olla jo melkoinen ihme sinänsä.

Enempää en vain jaksa kuumeisena kirjoittaa, ei ole ajatuksia eikä oikeastaan yhtikäs mitään.

torstai 21. maaliskuuta 2013

Painoindeksi

Brad Pitt, läskikö?
DIEETTIPÄIVÄ II - 147


Suulla suuremmalla...

Puhun siis tänään. Kunto on flunnsainen ja niin maan perusteellisesti. Olo on kuin maansa ja hevosensa myyneellä. Siksipä lainaan miesasiamiehenä tunnetun jyväskyläläisen misterin Henry Laasasen kirjoitusta, jonka han kirjoitti Uuden Suomen puheenvuorossa 16. toukokuut 2010. Aiheen on se miten painoindeksi syrjii miehiä. Painoindeksistä ja sen uudesta laskemistavasta olen kirjoittanut aiemmin esimerkiksi täällä ja täällä.

PAINOINDEKSI SYRJII MIEHIÄ

Painoindeksi(BMI) lihavuusraja 25 on naisille ja miehille sama. On kuitenkin kyseenalaista, kohteleeko painoindeksi miehiä ja naisia tasa-arvoisesti. Voikin olla, että miesten raja lihavuudelle pitäisi olla korkeampi. Korkeampaa painoindeksirajaa miehille on käytetty esimerkiksi poliiseista tehdyssä tutkimuksessa. Spearheadissa arvellaan, että naiset eivät hyväksyisi korotusta miesten painoindeksirajaan, koska naiset haluavat olla laihempi sukupuoli. Miesten korkeamman painoindeksirajan puolesta on neljänlaisia todisteita. 

1. Rasvaprosentti on naisilla suurempi. Miehillä ylipainoisen raja on 25 %, kun taas naisilla raja on joko 30 %, 33 % tai 35 %. Rasvaprosenttiin perustuva vertailu osoittaa, että miesten painoindeksin pitäisi olla 2,3 korkeampi kuin naisilla.

2. Mediaani-painoindeksi on miehillä korkeampi.

3. Tilastollinen oikeudenmukaisuus. Lihavuuden painoindeksiraja määrittää suuremman osan miehiä kuin naisia lihaviksi. Tilastollisen menetelmän mukaan miesten painoindeksi tulisi olla 2,2 korkeampi.

4. Visuaaliset todisteet. Samalla painoindeksillä naiset näyttävät miehiä lihavammilta.

Painonvartijoiden mukaan monet ihmiset kiistävät painoindeksin käytön, koska miehet näyttävät paremmilta samalla painoindeksillä. Painonvartijat perustelee samaa painoindeksirajaa yhtäläisillä terveysriskeillä. Naisten ylipainon tarkempaan syyniin on olemassa myös lisäsyy. Tutkimuksen mukaan nasen ylipaino heikentää parisuhdetta. 

Tutkimus osoitti jälleen kerran sen ikävän seikan, että naisen ulkonäöllä on parisuhteessa väliä. Mies saa parisuhteessa olla ylipainoinen mutta nainen ei.


Tutkimuksessa tuli siis esille, etteivät naiset suuresti kiinnitä huomiota miehen mahdolliseen ylipainoon. Naisen ylipaino vastaavasti vaikuttaa sekä naisen omaan että kumppanin käsitykseen parisuhteesta.

Ylipainoiset naiset ovat kyseisen tutkimuksen mukaan monesti sitä mieltä, etteivät he vastaa kumppaninsa odotuksia ihanneparista. Liikakilojen vuoksi ylipainoiset naiset pitävät itseään hoikkiin ja normaalipainoisiin naisiin verrattuna vähemmän viehättävinä. Tämän vuoksi he tyypillisesti valitsevat kumppanikseen miehen, joka eivät komeudella häikäise. Erittäin usein miehet ovat myös heikosti koulutettuja.

Ylipainonsa vuoksi kyseiset naiset myös kokevat, ettei kumppani pidä heitä lämpimänä ja luotettavana persoonana. Tällä on merkitystä naisen itsetunnolle, koska hän kokee, ettei ole kumppaninsa luottamuksen arvoinen. Ylipainoiset naiset pelkäävät normaalipainoisia naisia enemmän sitä, että mies tulee lopettamaan jossakin vaiheessa parisuhteen.

Naisten osaavat hyvin arvioida parisuhdettaan, sillä miehet todellakin pitävät ylipainosta naista vähemmän ideaalisena kumppanina. Miehet painottavat erityisesti sitä, ettei naisen vartalo vastaa heidän ihanteitaan. Miehet myös hyvin usein ilmaisevat tyytymättömyytensä kumppaninsa vartaloon.

Lihava mies näyttää hyvältä, eikä lihavan miehen ylipaino vaaranna parisuhdetta. Ehkäpä olisi syytä siirtää miesten painoindeksirajaa, jotta suuri joukko suuria miehiä saataisiin takaisin normaalien kirjoihin.


Kirjoituksesta syntyi monipuolinen ja laaja keskustelu, kuten Henryn kirjoituksista yleensä syntyy.

Nimimerkki Ville kirjoitti:

Painoindeksi ei kerro oikeastaan juuri mitään oleellista. Brad Pitt, Michael Jordan ja Mel Gibson ovat muka ylipainoisia. George Clooney ja Russel Crowe ovat liikalihavia (obese).

Rovaniemen keskussairaalan psykiatrian ylilääkäri Antti Liikkanen kirjoiti ja edusti näin tiedettä ja järjen ääntä:

Painoindeksi on aika hyvä syyllistäjä, jos muuta ei THL (Puskan terveydenhuollon ja hyvinvoinnin laitos) keksi (kolesterolin ja verensokerin lisäksi).

Mutta ihmisen elämänmittainen hyvinvointi on sitä helpommin yksinkertaistettavissa noihin lukuarvoihin, mitä huonommin hän elämässään syyllistyneenä ja syyllistettynä voi.

Kunankin aikakautena on ollut ja tulee olemaan omat, ulkonäköön ja suorituskykyyn useimmiten perustuvat ihanteensa.

Uskoisin, että niin verensokerin, rasva-arvojen kuin BMI:kin merkitys lastemme elämässä väistyy ja tilalle tulee jotain "älykkäämpää" (sofistikoituneempaa), mutta yhtä höpönhöpöä sen käytännön elämän nautittavuuden kannalta kuin nämä tämän päivä "moralismit".

Nimimerkki Tomas puolestaan totesi Henrynkin mainitseman seikan:

On yleinen totuus, että painoindeksi ei anna oikeaa tulosta pitkille tai hyvin lihaksikkaille ihmisille. Usein tämä siten koskettaa enemmän miehiä.

"3. Tilastollinen oikeudenmukaisuus. Lihavuuden painoindeksiraja määrittää suuremman osan miehiä kuin naisia lihaviksi. Tilastollisen menetelmän mukaan miesten painoindeksi tulisi olla 2,2 korkeampi."

Spearheadissa pointtina on, että naisten liikalihavuus ei näy tilastoista painoindeksin vääristymän takia. Mutta onko tällä muuta merkitystä? Käytetäänkö painoindeksiä sellaisenaan työterveystarkastuksissa, kolutukseen haussa tms., poliisiksi, palomieheksi, tapaturmavakuutusta haettaessa... Tietääkö joku, syrjiikö painoindeksin käyttö oikeasti jossakin? Suomessa tai muualla.

Ja onhan siellä niin monta muutakin kannanottoa, mutta tässä vain oli näytteeksi muutama.

keskiviikko 20. maaliskuuta 2013

Flunssa, hoikistamo, Slanka ja fillari

Kuvassa sivistyskodin kirjasto, kuva lainattu Tillmanin luvan perästä.
TAPAAMINEN II - 10 ja DIEETTIPÄIVÄ II - 146

Flunssa

Nyt se sitten iski, ja iski ensimmäisen kerran koko tämän syksyn ja talven aikana. On vaan niin outoa kun ei ole moista kokenut - siis viimeisimpinä aikoina. Ennen toki olen ollut kait maailman flunssaherkin yksilä. Nyt on piikkikin, mutta tämä taitaa olla sitä ihan tuiki tavallista lajia, johon ei nuo rokotukset oikein auta. Tämä tietenkin estää liikkumisharrasteet, sillä sydäntähän ei saa liikaa rasittaa ja flunssan sairastaminen on siellä pumppausvälineelle jo ihan tarpeeksi raskas homma.

Hoikistamo

Tänään oli Hoikistamon vertaistapaaminen. Jotenkin puhe siirtyi sujuvasti kouluun ja oppimiseen sekä lasten oppimisvaikeuksiin, eritoten ns. lukihäiriöön. Mutta juuri tällainen keskustelua elämän alalta toiselle antaa syvyyttä ja laajuutta tapaamisiin. Se on sitä todellisen henkireiän olemassaoloa.

Fillari

Hain tänään minulle uuden, mutta edellisille omistajilleen tarpeettomaksi käyneen Tunturi kuntopyörän Mäntsälästä. En vaan voi sitä nyt kokeilla, sillä tuo flunssa...

Samalla matkalla Helsinkiin ja kaartaen Mäntsälän kautta takaisin, käytin myös MemoryBelt-sykevyöt Suunnon huollossa Vantaalla. Jos kaikissa huoltopisteissä olisi yhtä hieno palvelu ja asioinnin ihanuus, niin olisi todella miellyttävää viedä laite huoltoon. Se vaan toimii hienosti, tuo Suunnon Vantaan pääkonttorin ja tehtaan huoltopiste.

Tässä tämä päivän blogi, nyt kutsuu äijää peti ja lepo, joka toivottavasti parantaa tämän pienen ja kiusallisen pipin?

maanantai 18. maaliskuuta 2013

Laiskuus, hampaat ja Slanka

Rannalla!
DIEETTIPÄIVÄ II - 144


Laiskuus se on...

Tuli taas luvattua mahdottomia lauantain blogissa. En onnistunut eilen aikomuksessani mennä hiihtämään. Tuuli oli hyvä tekosyy ja puuttuvat varusteet. Olenhan tunnetusti, siis omasta mielestäni, todellinen välineurheilija. En muuten saanut eilen aikaiseksi blogimerkintääkään. Mutta silti tuli tehtyä yhtä ja toista, ja varsinkin sitä toista.

Eilinen siis sisälsi monenlaista menemistä ja veuhtomista. Maasturilla kierreltiin ympäri Etelä-Pohjanmaata, tai ainakin niin kuin melkein kierrettiin. Auttelin siis velipoikaa ja hänen vaimoaan ja Pomo harjoitti samalla lastenhoitoa.

Päästiin kuitenkin jo neljän aikaan lähtemään kotimatkalle. Kerran Virroilla pysähdyttiin tankkaamaan, ja vasta Hattulassa minun pissalleni. Pomo ei moista tarvitse, vaan minusta oli itsekkäästi kyse. Ja siinä meni lähes neljä tuntia, mutta nopeusrajoituksiakin yritin noudatella. Jopa moottoritiellä ajelin vain sataa.

Hampaat

Olen tottunut siihen, että hampaita pitää hoitaa ja tarkistuttaa säännöllisesti. Ennen sydänleikkausta kaikkiaan viisi eri lääkäriä tiedusteli, että josko hampaat on tarkistettu ja hoidatettu. Olihan ne toki moisen seikan kohteena olleet. Saamani tiedon mukaan hampaiden terveys ja hoidattaminen on oleellinen asia enne sydänleikkaukseen ryhtymistä. Huonot hampaat ovat täydellinen tulehdusriski, ja se voi helposti johtaa kuolemaan. Sitä nyt en vielä toki halunnut.

Tänään olin siis paikallisen terveyskeskuksen hammashoitolassa. Oletin jonkun paikan tai lohkeaman poistumista toisen etuhampaani takaosasta. Sitten vaan tuntia ennen hoitoa antibiootteja todella runsas annos sisään, kuten lääkärit neuvovat, ja sitten toimenpiteen kohteeksi.

Onnekseni ei ollut mitään katastrofia tapahtunut. Kaikesta selvittiin vain hiomisella ja viimeistelyllä. Nuori hammaslääkäri, joka puhui suomen venäläisittäin, mutta taisi olla kuitenkin Viron venäläisestä väestöstä, kertoili, että reikää siellä ei ollut ja kaikki muuten olisi todella kunnossa. Siis hyvä! Tosin toukokuussa minulla on aika hammashoitajalle, joka poistaa hammaskiven ja antaa ohjeet jatkoa varten. Sekin on todella hienoa palvelua paikalliselta terveyskeskukselta.

Muute, minulle ei suositella yksityistä hammaslääkäriä. Pitäisi olla sellainen tilanne, että paikalla olisi huutoetäisyyden päässä oikea lääkäri. Eihän sitä koskaan tiedä mitä kaltaiselleni vanhalle äijälle nvoi tapahtua? Kun kaiken lisäksi olen hyvin allerginen tavallisille puudutusaineille. Nyt kuitenkin kaikki hyvin ja kieli ei enää mene ongelmakohtaan  - automaattisesti.

Slanka

Nyt kun on kulunut kuukausi TIA-kohtauksen aikeesta, niin olen saanut uudelleen luvan ajaa autoa, mutta olen saanut luvan muuhunkin. No, Slanka on ollut mukana koko tämänkin kuukauden, mutta keskussairaalan lääkäreiden neuvosta, olen joutunut syömään tavanomaista runsaammin kaloreita. En tosin mitä tahansa , mutta kuitenkin vihanneksista ja rasvattomista tuotteistakin toki tulee niitä pahuksen kaloreita.

Nyt aion lähes puolittaa kalorimäärän ja ottaa listalle entistä enemmän marjoja, joita olen varastoinut pakastimeen. Siis puolukkaa ja mustikkaa pääsääntöisesti tulen jatkossa käyttämään salaatin ja Slankan lisäksi. Tosin ei mitään hätiköityjä päätöksi, vaan hissukseen ja rauhallisesti edeten. Äkkinäisyys voi tulla kohtalokkaaksi ja siten seuraukset voivat moisesta olla jopa yllätyksellisiä.

Hoikistamon tapaaminen on keskiviikkona - hienoa. Saatan tulla sinne suoraan Helsingistä. Olen näet menossa Vantaalle Suunnon huoltoon, tapaamaan tietenkin setä Kauppista, katsomaan Helsinhin yliopiston uutta opiskelijakirjastoa sekä hakemaan minulle uuden kuntopyörän Mäntsälästä. Sitten varmaan kello onkin jo 18:00 jolloin on Hoikistamon tapaamisen aika.

lauantai 16. maaliskuuta 2013

Matka, Lumia Slanka ja suksiminen

Höyrylaiva Kuru, joka upposi vuonna 1929 Näsijärvellä,
ja vei mennessaan ison joukon matkustajia.
DIEETTIPÄIVÄ II – 142

Matka

Tultu Etelä-Pohjanmaalle, mutta jo eilisen päivän nimissä. En edes ehtinyt ajattelemaan tätä blogia, tai edes koko bloggausta. Niin se vaan vierii aina kun jotain tapahtuu.Eilinen oli toinen päivä kun sain luvan liikkuaomaehtoisesti moottoriajoneuvolla, olin siis kuukauden ajokiellossa, vaikka kotti ollikin koko ajan taskussani. Matka tännen Alajärvelle kuitenkin sujui hyvin ja leppoisasti, eikä tarvinnut edes monella pissatauolle pysähtyä. Aikaa kului kuitenkin tavanomaiset neljä tuntia, siis 300 kilometrin matkaan. Keskinopeus on pääsääntöisesti juuri tuolle matkallae tyypillinen 80 kilometriä tunnissa.

Vasta kurun kohdalla alkoi luminen tie,sitä ennen olimme saaneet ajaa kuivalla kelissä. Eli tämä tapahtui lähes tarkalleen puolimatkassa. Perille päästyämme oli tavoilleni uskollinen, eli ryhdyin heti opettamaan ja neuvomaan. Sitähän minä aina teen kun on vaan vähänkin kuunteleväinen yleisö paikalle. Mihin historianopettaja maneereistään pääsisikään, tarkemmin ilmaistuna entinen historianopettaja.

Lumia

Sain siis eilen juuri ennen matkaan lähtöä tai oikeastaan matkan alkuviaheessa, uuden Lumia 920 kännykkäni. Nyt on menossa kouluttautuminen uuden laitteen ominiasuuksiin. Tosin en edes usko tai oleta oppivani edes kaikkia sen köyttömahdollisuuksia. Niin monipuolisesta tuolaite vaikuttaa, mutta onneksi sen avulla voi jopa puhua!

Ensimmäiset valokuvatkin olen jo ehtinyt ottamaan. Ei tosin mitään merkittävää taidekuvasta ile harjoitettu. Ovat vaan kuvat olleet sellaisia, joiden avulla olen tutustunut uuden laitteen ominaisuuksiin.

Suksiminen

Veljelläni on uudet tavalliset sukset ja monot. Huomenna, jos säät suinkin sallivat, niin olen pättänyt, ettälähden suksimaan. Edellisestä kerrasta on kulunut varmaankin noin 50 vuotta. On vaan niin perusteellisen mielenkiintoista nähdä jos enää osaan edes hiihtää.

Olen toisaalta jo pidemmän aikaa pohtinut suksien hankintaan. Kuitenkin omasta mielestäni sopivaajankohta olisi tuleva talvi. Nyt kuitenkin minulle tarjotaan mahdollisuutta testata kykyjäni. Pitää siis tarttua haasteeseen, mutta vain jos ilmanala on tämän päivän mukainen.
 
Slanka
 
Kuitenkin olen eilen ja tänäänkin ollut uskollinen Slankalle ja slankaamiselle.Oikeastaan matkajuomanani oli kokonainen litran pullo yhdestä jauhepussillisestaSlanka vaniljaa tehtyä janojuomaa. Hyvin se tietenkin toimi ja piti mmatkan aikana hyvänolon tuneen päällä.

torstai 14. maaliskuuta 2013

Slanka, Lumia, uimahalli ja kuntosali

Tämän talven tulppaanit keittiömme päydällä.
DIEETTIPÄIVÄ II - 140

Lumia

Nyt on vaan niin mielenkiintoisesti käynyt, että tuo nykyinen Lumia 800 on päättänyt ryhtyä itsenäiseksi toimijaksi. Se antaa äänen lävitse, suuntaan ja toiseen, jos sitä miellyttää ja silloin kun sitä itseään todella huvittaa. Sekä sisareni että veljeni ovat tänään päässeet lävitse ja on saatu puhua oikein kunnolla. Kuitenkin muita puheluita ei se ole suostunut toimittamaan. Uskomatonta!

Uusi ei ole vielä saapunut. Aamulla kyselin asiaa jo postista, sillä otaksuin sen eilen lähetetyksi. Tuli sen tyylinen tekstiviesti ja nettikin  moista kertoi, vaan ei ollut lähetetty. Oli näet sellainen Itellan sisäinen tapa kertoa, että lähetys on joskus lähdössä, vaan ei sitä kerrottu, että milloin tuo joskus oikein on. Tosin nettitieto ei nytkään kerro sen enempää koko asiasta.

Mielenkiintoista kuitenkin on se, että miten uskomattoman riippuvainen tämänmoinenkin tavallinen tallaaja on kännykästään. Ei minulle paljon soiteta, enkä minä soita kamalasti. Systerin kanssa pisimmät puhelut toimitetaan. Mutta tuntuu kuin alasti olisi, kun ei ole varmuutta kännykän sielunelämästä, eli suostuuko se vai eikö suostu, siis toimimaan.

Kuntoali ja uimahalli

Tulin noin vähän rohkea puoli tuntia sitten kuntosalilta ja uimahallista, jotka tässä kylässämme ovat yksi ja yhtenäinen harrastepaikka. Olen oikeastaan melkoisen pettynyt omiin laitteisiini. Kun näet hyvin tiedän, että Suunto Ambit ei toimi veden alla, niin siksi olen varustautunut myös uimisessa tapahtuvan sykkeen seurantaan. Tämän tähden omistan jopa kaksi Suunnon  MemoryBelt-sykevyötä. Toinen, se uudempi, ei suostunut edes pariutumaan  eli löytämään Ambitin tietokonetta. Sen vanhempi toki löysi ja siksi päätin koko ajan käyttää vain sitä, en lainkaan halunnut käyttää Suunon Dual-sykevyötä. Näin halusin saada sekä fillaroinnin, että uimisen samaan tiedostoon.

Vaan miten kävi? Suunto MemoryBelt ei vaan suostu purkamaan tietojaan Movescountiin, eli Suunnon järjestelmien tietopankkiin. Olen todella pettynyt. Eli kaikki laitteet taitavat reistailla ja se vie tällaiselta välineliikkujalta melkoisesti mielenkiintoa koko liikkumiseen. Eli tulevalla viikolla aion tehdä matkan Vantaalle Suunnin pääkonttorin huoltoon. Onneksi siellä on fiksua henkilökuntaa, joka osaa hommat.

Saaliikseni sain siis ajan 2 tuntia ja 27 minuuttia, meno ja tulo mukaan luettuna. Nyt kuitenkin kulutus olisi ollut 675 kilokaloria, joka on lähes fillaroinnin tulosta vastaava, eli uimisen tulos on jäänyt lähes tyystin sivuun koko laskennasta. Kuitenkin uin tänään 1,5 kilometriä, eli käytin aikaa siihen kokonaisen tunnin, noin melko tarkalleen. Eli vauhti oli tasaista kilometri aj 40 minuuttia. Se on todella minulle tyypillinen aika. Keskisyke oli 94, mutta näihin lukuihin ei nyt ole luottamista, sillä ne ovat enemmän kuin epävarmoja.

Slanka

Huomenna on kiireinen päivä, ainakin näennäisesti. Kaikesta huolimatta lähdemme Etelä-Pohjanmaalle. Matkan piti peruuntua, mutta se nyt kuitenkin realisoituu. Sitä ennen kuitenkin pitää vierailla paikallisen terveysaseman superhoitajan luona ja tietenkin kysymässä postista, josko uusi Lumiani olisi sinne saapunut.

Mielenkiintoista muutakin on matkassa. Vien  veljeni vaimolle kuntopyörän, sillä se on nykyisin liian pehmeä minulle. Ei anna tarvittavaa vastustusta. Lisäksi perheen lapsille vien sen tänään Lahdesta hakemani lasten kuntopyörän, joka oli blogini kuvituksena muutama päivä sitten. Mielenkiintoista on kuitenkin tietää  miten veljen vaimon on Slankan nettikaupasta ostamiinsa tuotteisiin suhtautunut. Hän ei tietenkään voi osallistua Hoikistamon vertaitukiryhmään ja sen on varmasti suuri vahinko myös hänelle.

Tärkeinto on kuitenkin slankaaminen ja jonkinmoinen liikunta. Minulla homma menee väkisinkin välineurheilun puolelle, mutta se sallittakoon tällaiselle vanhalle äijälle.

keskiviikko 13. maaliskuuta 2013

Slanka, välipäivä ja Lumia

Vekan klassikko onnikka menossa Aulangolle.
DIEETTIPÄIVÄ II - 139


Lumia

Jokun on ilkeasti todennut, että Lumia on menneen talven lumia. No tavallaan näin on köynyt itsellenikin tänään. Puhelin toimii ja joskus siitä kuuluu ääni ja joskus ei. Eli se on oman halunsa mukaan joko mykkä tai sitten ei.

Olen tänään joutunut asioimaan Saunalahden kanssa ja melkoisen tiukkaan sävyyn. Oli tullu näet e-postia, jonka sanoma oli seuraava: maksamattomaton puhelinlaskusi. Sitten oli minun salainen numeroni. Ja nuo ilmoittajat halusivat maksaa laskuni, jos tekisin jotain. Mutta kun minulla erääntyy puhelimien maksu vasta 27.3. eli ei ole edes kiire maksaa. Tiedustin, että miten on mahdollista, että salaisen numeroni tiedot valuvat ties kenelle ja jopa tiedot maksamisistani tai maksamattomuudestani? Olen edelleenkin pöyristynyt asiasta, sillä asiaa tutkitaan kun lähetin heille tuon saamani sähköpostin. Vaan en ole vielä saanut vastausta.

Tuohon alussa mainittuun puhelimen itsenäiseen toimintamalliin, eli joko tai ei, keksin ratkaisun ja se on jälleen menneen talven tai juuri päällä olevan talven Lumia 920. Nyt pitää lähettää entinen Lumia huoltoon ja sitten opettaa Pomo käyttämään älypuhelinta.

Välipäivä

Kun eilinen meni kahdessa tärkeässä asiassa eli Hokistamon vertaisryhmään osallistumisessa ja kuntosali-uimahallin mittelöissä, niin tänään olen viettänyt lähes totaalisen vapaapäivän ja pyrkinyt lepäämään. Ja tietysti Slankan avulla slankaamaan.


Jotenkin vielä tänäänkin olen kärsinyt lääkekrapulaa, sillä sellainen on aina seurausta pitkäksi venyneestä särkylääkkeiden käytöstä. Oikeastaan se alkoi eilen juuri tuon kovan liikunnallisen ponnistuksen jälkeen. Mutta se on inun kestettävä kuin mies. Enkä saa toteuttaa ajatelmaa, että sillä se lähteen kuin on tullutkin. Tuo on kaikkien juoppojen tunnuslause, mutta moiseen en halua turvautua, vaan kärsin ja kärsin ja sitten valitan kun on valittamisen paikka.'

Juhani Tervapää


Eräs parhaista suomenkielistä näytelmäkirjailijoista on tietenkin Juhani Tervapää, joka on luonut upeat perinteisen hämäläishahmot näytelmissään Niskavuoresta. Kuka ei meistä tuntisi Niskavuoren Hetaa, joka nai Akustinsa ja rakensi pytingin metriä pidemmäksi kuin Niskavuori. Kuka ei muistaisi Niskavuoren vanhaa emäntää ennen kuolemaansa kun oli järjestänyt lastensa asiat reilaan? Ja sitä uskomatonta sanontaa: anna anteeksi Jumalani Jehova, ja jos et anna niin tee ainakin niin kuin minä käsken! Siinä on sitä hämäläistä maailmankuvaa enemmän kuin kohtuudella voidaan ajatella.

Nyt Juhani Tervapää on kirjoittanut ainakin kaksi muistelmateosta, jotka kattavat lapsuuden ja sitten toinen on on Helsingin yliopistossa ja elämässä siinä ohella. Tai olisiko se toisin päin?

Kyseessä on tietenkin ulkoministeri Erkki Tuomiojan äidin Vappu Tuomiojan äiti, eli Hella Vuolijoki os. Murrik. Tuo Viron lahja Suomen kirjallisuudelle. Ja sitä hän todellakin on. En varmaan ole koskaan ennen lukenut niin nautittavaa tekstiä kuin Hella Vuolijoki muistelmissaan meille kirjoittaa. Kaiken lisäksi tekstit on kirjoitettu Helsingin Sörnäisten vankilassa kun Hella oli syytteessä maanpetoksesta Jatkosodan aikana. Hänet vapautettiin kaikista syytteistä ja palasi takaisin siviilielämään, mutta antoi tuolla ajalla kirjoittamansa muistikuvat julkaistaviksi.


tiistai 12. maaliskuuta 2013

Tapaaminen, Hoikistamo, kuntoilut


Vilho Lampi, Auringon säteet,
eräs kotimaisen taiteen suosikkiteoksiani.

TAPAAMINEN II - 09 ja DIEETTIPÄIVÄ II - 138


Hoikistamo

Tänään onneksi oli tapaaminen ja sain jälleen kerran purkaa sydäntäni ja avautua minästäni. Se nyt vaan on minulle enemmän kuin tärkeää. Mutta ensiksi pitää kertoa viimeisenä esiin tullut Hoikistamon asia.

Anne, tuo enemmän kuin mainio vetäjämme eli hienosti sanottuna teamleaderimme, oli ollut menneen keskiviikon lumilla Jyväskylässä esitelmöimässä slankaamisesta ja Slanka tuotteista Keskussairaalan porukoille. Siis heille jotka ohjaavat ja opastavat vatsalaukun pienennyshoitoon tulevia potilaita.

Leikkaukseen tulevien potilaiden pitää ensiksi laihduttaa. Mikäs sen nopeampi ja varmempi tapa onnistua kuin slankaaminen. Ja kun operaatio on ohitse, niin ravinnosta pitäisi saada kaikki ihmisen toiminnalle olennaiset ja tärkeät vitamiinit, kivennäisaineet. hivenaineet ja hyvät rasvat. Ja tähänkin on vastaus, että Slanka tarjoaa loistavan ja maukkaan vaihtoehdon. Slankaamisen ohessa voi opetella vähäistä syömistä, sellaista linnun lailla nokkimista. Mikä mainio ajatus slankata ennen ja jälkeen laihdutusleikkauksen, niin sillä tavoin varmistaa hienon lopputuloksen ja onnistuu painonhallinnassa - ja varmasti!

Muutoinkin meno Hoikistamossa oli taattua ja tuttua. Sain siellä enemmän kuin paljon ja opin jälleen uusia asioita, jotka auttavat suhteuttamaan oman elämiseni ihmiskunnan kokonaisuuteen. Siis suhteellisuudentajua, sitä sietää aina oppia, uudelleen ja uudelleen.

Kuntokoulu

Tänään se sitten tein. Kirjoittauduin mukaan Ui kuntoon kesäksi -projektiin. En kuitenkaan lähde tavoittelemaan mitään sijoitusta, olenhan jo riittävän useasti noussut aivan kärkisijoille. Kun ei minulla taida kuitenkaan olla riittävää urheilullista kunnianhimoa.

Kuitenkin uimiseni  kesti kaikkineen, eli kotiintuloineen päivineen 1 tunti ja 24 minuuttia. Tosin aloitin varovasti ja vain kilometrin matka taittui. Mutta mieli oli pirteä ja nyt on tärkeätä huomata, että lähes kuukauteen sain ensimmäisen kerran urheilla ilman kipua ja voimakkaista kipulääkkeitä. No, jonkin verran on lääkkeistä aiheutunutta krapulaa. Vaan se menee aina ohitse.

Uimisen saaliiksi siis jäi ehdottomasti hyvä mieli ja jopa kaloreitakin 739 kilokaloria, mikä on minusta merkittävä saavutus. Tosin huippuharjoitusvaikutus oli 2,1/5 eli jälleen sama niin useasti toistuva "ylläpitävä".

Mutta ei tässä toki kaikki. Sillä uintia edelsi kuntofillarilla polkeminen. Siihen kulutin ainaa melkein parisen tuntia eli tarkasti 1 tunti ja 53 minuuttia. Energiankulutuksen saaliiksi tuli 850 kilokaloria, sillä en polkenut kuin 50 minuuttia tuosta ajasta, Otin lepotaukoja ja sosiaalista seurustelua välillä ja sen toki huomaa sykkeestäkin. Huippusyke oli 128, keskiarvo jäi vain 94 ja minimi oli 47 iskua minuutissa. Eli ei yllä eilisen tasolle. Lisäksi huippuharjoitusvaikutuskin oli 2,3/5 eli edelleen ylläpitävä.

Kaiketi on enemmän kuin tyytyväinen, sillä kokonaiskulutukseni tuolta ajalta oli 1589 kilokaloria. Voi kun joka päivä saisi tuollaisen ylimääräisen kulutuksen aikaiseksi!




maanantai 11. maaliskuuta 2013

Kirjat, Slanka ja Hoikistamo

Marc Bloc 1886 - 1944
DIEETTIPÄIVÄ II - 137

Kustantajaksiko?

Elämä on mielenkiintoista, vai onko se sitä ja jos on, niin miten se ilmenee? No, nuo ovat kysymyksiä, joihin en yritä edes etsiä vastausta tai vastauksia. Mutta olen kuitenkin Joensuun päivystävän setä Lisensiaatin kanssa vaihtanut mielipiteitä ja asiasta keskustellut. Hän totesi ajatuksen mielenkiintoiseksi ja kannattavaksi, no, ainakin kannusti jatkamaan asian kehittelyä.

Jokainen minut kohtalaisesti tunteva tietään minun ja kirjojen suuresta rakkaussuhteesta. Mikään inhimillienen meidän, siis kirjojen ja minun, välillä ei ole tuntematonta, yllätykselistä tai erikoista. Me olemme siis vain ME.

Olen jo pidempään pohtinut suhteemme saattamista uudelle tasolle. Juuri tästä tasosta olen keskustellut setä Lisensiaatin kanssa. Josko alkaisin kirjojen kustantajaksi. Voisin taittaa ne painokuntoon ja saattaa ne painatukseen, niin sekä tekstin että myös kannet. Aikomuksenani olisi tietenkin ulkoistaan varsinainen painaminen sekä myynti niihin  liittyvine riskeineen.

Olen jo pohtinut ensimmäistä kustantamaani kirjaanikin. Se tulisi suurella varmuudella olemaan historioitsija Marc Blochin teos L'étrange défaite, joka julkaistiin vasta hänen kuolemansa jälkeen. Saksalaiset ampuvat hänet vuonna 1944 partisaanina. Bloch on ehkäpä kaikkien aikojen arvostetuin historioitsija, olen jo yhden hänen työnsä kääntänyt. Siinä olisi ohjelmaa, kirja ei ole kovin suuri, juuri niukin naukin runsaat sata sivua, mutta työ on haastava ja runsaasti mietintää aikaansaapa.

Mutta ainahan meillä haaveita pitää olla ja joskus ne voivat realisoitua ihan oikean elämän oikeiksi tapahtumiksi.

Hoikistamo

Saapui tekstiviesti, odotettu ja kaivattu. Tällä viikolla ja huomenna saadaan kokoontua Hoikistamon vertaistukiryhmään eli Annen vetämään tehopiiriin. Tekstiviesti käännykässä kerto juuri tästä ja varmaan se tapahtuu tuttuun tapaan klo 18:30 tuolla Lopen Joentaan kylässä. Nyt ovatkin slankat saantoisessa, tosin voisi niitä Slanka-tuotteita tilata netistäkin ja nopsaan ne tulisivatkin, mutta minulle tärkeätä on juuri tuo ryhmään kuuluminen.

Odotan suurella innostuksella huomista, joka tuo tullessaan kontosalin ja uimahallin. Ehkä otan osaa uimakisaankin, mutta en niin totisesti kuten menneinä vuosina. Saavat muutin kokea urheilullisen menestyksen huumaa. Ja innollani ja onnellisena sen muille toki suonkin. En halua tässäkään asiassa olla itsekäs ja minäkeskeinen.

Kirjoista vielä...

Tänään posti kuli kun Kusti polki. Sain netistä ostamani pienen kirjasen, jonka kirjoittaja on ranskalainen filosofi Henri Bergson (1859-1941) ja pienen teoksen nimi on Nauru, tutkimus komiikan merkityksestä. Uskomatonta kyllä, niin olen ajatellut lukea tuon kirjan ensiksi suomeksi ja sitten ehkäpä ranskaksi. Saahan nyt nähdä. Muute se alkuperäinen nimi on Rire. Essais sur la signification du comique. Teos ilmestyi ensimmäisen kerran kokonaisuutena vuonna 1900. Näin vaan tämä vanha äijänretale on kiinostunut kaikesta vanhasta, kuten ikääntyneelle sopiikin.

lauantai 9. maaliskuuta 2013

Kuntoa, Slankaa, surua ja pikkufillari

Lasten kuntopyörä Etelä-Pohjanmaalle.
DIEETTIPÄIVÄ II - 135

Pitkä matka

Aamulla tuli murheellinen viesti, jota tavallaan oli jo odotettu, mutta joka kuitenkin yllätti tulollaan, Tätini näet ilmoitti, että toinen äitini sisaruksista oli tuupertunut sairasosaston vessaan yöllä noin klo neljän aikoihin.

Kuten sanoin, että yllättäen se ei tullut, sillä kaksi kuukautta sitten leikattiin vaikea syöpä, jota ei saatu kokonaisuudessaan poistettua ja enää ei määrätty voimakkaita hoitojakaan. Vain kipulääkitystä. Toisaalta tädilläni oli jo melko pahaan pisteeseen päässyt Alzhaimerin tauti, jota pahensi aiemmin koetut ja hoitamatta jääneen aivoinfarktit.

Toivotan tätini pitkälle matkalle upeita olosuhteita ja kaikkea kaunista.

Tein sen
 
Otin kotifillarointia ennen saunaan menoa ja se oli mielenkiintoinen ponnistus. Eli kahtena päivänä peräkkäin olen ahkeroinut. Nyt sain saaliiksi ajan 1 tuntia ja 8 minuuttia. Se aikana tein 6 kertaa kolmenkymmenen sekunnin irtiottoa täydellä teholla. Kuten siis jenkit, britit ja turkulaiset asiantuntijat ovat todenneet kertoessaan tutkimustuloksistaan koskien intervalliharjoittelua.

Ajan lisäksi muutakin saalista tarttui matkaan. Kaloreitakin kului jopa 710 kilokalorin verran. Ei se nyt vähäistä ole etteikö siitä voisi olla jopa ylpeä. Tosin huippuharjoituksen teho oli vain 2,4/5 eli vanha ja tuttu ylläpitävä-kriteeri.

Sydänkin sykki, maksimissään se paukutteli 136 lyönnin, keskimääräisesti 108 iskun ja alimmillaan 48 sykkeen per minuutti tahdissa. Kun muistaa, että leposykkeeni on kovin alhainen, niin olisin jo jotain tehnyt ennen kuin aloitin fillaroinnin.

Pienenä mainintana voidaan ottaa esille verenpaineeni. Siihen tosin vaikutetaan lääkityksellä, joskaan ei kovin rankalla. Beta-salpaajat poistettiin lääkityksestä jo vuosi sitten. Viisi minuuttia saunasta tuloni jälkeen otin testin senhetkisestä tilastani. Nuo arvot siis olivat: Systolinen paine, jota sanotaan yläpaineeksi, oli 118. Diastolinen verenpaine, jota yleisesti sanotaan alapaineeksi, oli 64. Syke oli vielä tuossa vaiheessa 64 iskua minuutissa. Olen todella tyytyväinen näihinkin tuloksiini.

Slanka

Ei päivä ilman Hoikistamon tukiryhmälle suotua ajatusta. Toivottvasti pääsen tulevana tiistaina osallistumaan, meinaavat näet Slanka-varastoni päästä  loppumaan. Onneksi tulee meno Etelä-Pohjanmaalle vasta tulevana perjantaina. Torstaina menen Lahdesta hakemaan perheen pienemmille omaa kuntopyörää. Ja aikuisille vien tuon omani, sillä en saa siihen riittävää vastusta eli taidan päästä liian helpolla. Tosin tänään ensimmäisen kerran hiki valtui jo silmälasieni linsseihinkin. Eli pitää hankkia hikinauha otsalle. Ehkäpä tämä menee jo liiaksi välineurheilun puolelle!


perjantai 8. maaliskuuta 2013

Kuntoilu ja slankaaminen

Roomassa sijaitsevan Villa da Medicin kahvilla, rakennus on nykyisin
Ranskan tasavallan suurlähetystö.
DIEETTIPÄIVÄ II - 134

Laiskuus se on...

Eilinen meni vain maailman menoa ihmetellessä. Eikä edes kuntosuoritusta tullut oli vain vierailua Isolla kirkolla melkein viiden tunnin verran. Siis mentiin ja tultiin, siinä vaan kuin itsestään kuntoliikkuminen unohtui auton rattiin nojatessa.

Mutta jotenkin myös tänään vaivasi eräänlainen saamattomuus. Olin vain hirveän väsynyt ja mistään ei  tahtonut tulla mitään. En päässyt edes uimahallille, vaikka siellä juuri tänään alkoi leikkimielinen kisa Ui kesäksi kuntoon -teemalla. Olen jo aiemmin epäillyt osallistumistani moiseen leikkiin. Taitaa muuten olla, että en osallistuisi neljän vuoden jatkumon jälkeen. Mutta katsotaan, sanoin täti Lääkäri.

Sittenkin...

Tänään kuitenkin innostuin hivenen liikkumisen jalosta taidosta. Taiteesta en vielä voi puhua, mutta asian kuitenkin taidan ja tiedänkin. Otin tuossa illan alkuviaheilla kotikuntopyörällä pienen erän. Melkein kaiken intervallisharjoittelusta viime aikoina puhutun ja oppimani mukaisesti. Tietenkään en toiminut tyylipuhtaasi vaan esitin oman sovellutukseni tuosta yleisestä teemasta.

Aikaa kulutin kaikkiaan 32 minuuttia. Varsinaista fillarointia tuli tehtyä 20 minuuttia siten, että 4 minuuttia kevyttä fillarointia ja sitten 30 sekuntia vaan niin maan perusteellisesti täydellä teholla. Näin tein siis 4 intervalli-irtiottoa. Sen pitäisi olla riittävä röörien aukipitämiseksi ja terveyden edistäjäksi. Siis, mikäli  on uskomista amerikkalaisiin ja brittien tekemiin kokeiluihin. Tosin myös meillä, tuolla opiskelukaupungissani Turussa, ovat tukijat ahertaneet hienon PET-laitteiston avulla ja saaneen samanmoisia tuloksia. Ja jos teen yhteensä 14 minuuttia kahden viikon aikana noita irtiottoja, se olisi jopatäysin ok.

Nyt nuo vajaat neljä minuuttia väliaikaa kulutin tavallisessa polkemisessa, en siis ollut täydellisessä levossa. Ahersin kohtalaisesti ja oikeastaan se oli minulle jo täyttä puurtamista, siis se väliaikakin.

Tuloksia

Tietenkin olen tulosorientoitunut. Ajan lisäksi sain myös muuta saalista. Kaloreiden kulutukseksi tuli 361 kilokaloria eli ihan kohtuullisesti. EI vanhalta äijältä voi edes enempää vaatia. Kyse myös toimi. Parhaimmillaan se oli 126, vähimmillään 61 ja keskiarvonaan 104 sykettä minuutin aikana. Katsoisin, että noin kohtalaisesti suoriuduin, enkä edes isommin hikoillut, tosin vähän kuitenkin. Huippuharjoitusvaikutus oli 2,5/5 eli jälleen tuttua ja tavanomaista ylläpitävää -luokkaa se oli.

Slanka

Tämä viikko meni ilman Hoikistamon yhteistapaamista. Valitettavasti näin kävi, sillä jotenkin vain minä tarvitsen niitä tapaamisia.

Kuitenkin minun, joka osaan mitä vain ja sitäkin enemmän, on myöonnettävä, että kaikki ei aina onnistu. Slankan nettikaupan sivulla on mielenkiintoisen neitihahmo. Ihan mielenkiintoinen henkilö, jonka haluaisin esiintyvän videolla tässäkin blogissa. Mutta kuitenkin tuo video on katasottavissa myös täällä, vaikka en osaa sitä itse laittaa näkyville, niin jokainen osaa klikata tuota täällä-sanaa.

On muistaakseni toinenkin vedeos kyseisestä neitokaisesta, vaan en sitä nyt tähän häntään löydä.

Naistenpäivä

Kaikilla naisille, jotka lukevan tätä blogia, toivotan HYVÄÄ NAISTENPÄIVÄÄ!!!



keskiviikko 6. maaliskuuta 2013

Slanka, ongelmia itseni kanssa

Helsingin Huvilakatu vuonna 1918.
DIEETTIPÄIVÄ II - 132

Slanka

Olen slankannut, ja onneksi riittää tarvikkeet ainakin tulevaan viikkoon saakka. Silloin pääsen taa Hoikistamon vertaistukiryhmään. Sitä odottaen pitää vain jatkaa samaa rataa. Tosin vieläkin pohdin perjantaina alkavaa Ui kesäksi kuntoon  -ohjelmaan osallistumistani. Eli ollako vai eikö olla, kas siinä pulma vanhan äijän. Vaan raisuni onko oikea vaiko väärä, sen vain aika voi sanoa, kun nyt ensiksi teen ratkaisuni.

Fillarointi

Eilisen tavoin suoritin kohtalaisen fillarointiurakan. Tosin tänään tein sen uimahallin kuntosalilla, vaan en jaksanut tai pystynyt menemään enää uimaan fillaroinnin ja kuntosalin jälkeen. Syynin oivalsin vasta nyt illalla, kun vain palautin mieleeni menneitä.

Aikaa kukuin fillaroinnissa ja yleensä kuntosalilla 1 tunti ja 23 minuuttia. Kaloreita poltin Suunnon Ambitin mukaan 890 kilokaloria. Keskisyke oli ehkä talvikauden korkein, eli 110 iskua per minuutti. Maksimissaan se hakkasi peräti 164 kertaa ja minimissäänkin 54 kertaa minuutissa. Kohtuullisen oli huippuharjoitusvaikutuskin eli 2,8/5, joskin se vielä oli tasolla "ylläpitävä".

Eilisessä Prisman lähetyksessä kokeiltiin Turun yliopiston asiantuntijoiden johdolla intervalliharjoittelua, Eli kahden viikon aikana piti liikku yhteensä 15 minuuttia. Tästä tulee joka päivälle noin 4 kertaa 20 minuuttia täydellä teholla ja välissä 4 minuutin laiskottelut ihan ilman fillaria. Noudatin tätä ohjetta soveltuvin osin. Olen muuten aiemmissa blogeissani puhunut niin jenkkien kuin brittienkin tekemistä vastaavista tutkimuksista. Kun katselen Movescountin Ambitin antamien tulosten perusteella piirtämää EPOC käyrää, niin se näyttää melkoisen mielenkiintoiselta. Joskaan en oikeasti ymmärrä asiasta yhtikäs mitään.

Ongelma

Ei kait sellaista päivää ole jolloin minulla ei olisi jotain ongelmaa - siis terveyteni kanssa. Näin kävi tänäänkin. Pyöräilyn ohessa päätin kokeilla muitakin kuntosalin laitteita. Onhan siellä kaikenlaista häkkyrää ja väkkärää, joilla voi tehdä ties mitä. Vaan en muistanut rajoituksiani, olin kait liian innoissani. Varsinkin sain olla yksin koko kuntosalilla.

Taisi suurena syynä oli ns. ylävartalon talja, jossa vedetään kädet ylhäällä aloittaen painoja alaspäin aina niskaan saakka. Painoa ei ollut paljon, taisi olla vain 15 kiloa. Siis lasten painoilla oikeastaan touhusin. Vaan ei tuo liike ole minulle, sillä siinä ovat kädet pään yläpuolella aika pitkään ja tekevät pumppaavaa liikettä. Sinne käsiin ja muuhun kroppaan tarvitaan verta ja mistäs sitä muualta otetaan kuin aivojen alueelta.

Näin siis en muistanut aiempia kokemuksiani eteishallin yläkaapin saranoiden kanssa. Olisin pudonnut muinoin mätkähtäen lattialle jollen olisi heittäytynyt rähmälleni sinne ylähyllylle.  Näin kävi siis nytkin. Silmissä melkein sumeni ja ihmettelin mitä minulle oikein on tapahtumassa. Voin olla siis täysin tollo ja en osaa lukea edes oman kehoni toimintoja.

Juuri tämä esti sitten minua jatkamasta kuntoilua uimisen muodossa. Olin vaan niin huolissani omasta itsestäni - ja tietenkin syystä. Joskaan en taaskaan tajunnut sitä syytä!

Mutta nyt on olo ihan ok ja muistelen ja samalla mietiskelen omaa hölmöyttäni. Sitä saa mitä tilaa, sanonta pätee minunkin tänäpäissen kuntoiluuni.




tiistai 5. maaliskuuta 2013

Fillari ja Slanka

Maaliskuun kalenteri, vaikkapa tietsikan taustakuvaksi.
DIEETTIPÄIVÄ II - 131

Kotifillarointi

Siinä ne ovat, kova pari, kestää kaiken. Paitsi fillari taitaa hajolta alta kun sitä sisatiloissa rääkään kuten kääkkää. Eli tänään tein uimahallin kuntosalille menon sijasta kotifillaroinnin. Senkin tosin lyhyemmän kaavan mukaan. Eivät tuloksetkaan olleet kovin hääppöisä sillä aikaakin kului hommaan vain 40 minuuttia. Saaliiksi tuli 477 kilokalorin kulutus.

Parasta kuitenkin oli tuo sykepuoli. Varsinkin keskiarvo tuli kohtuullisen korkeaksi (minun kykyihini suhteutettuna), eli se oli 108 sykettä per minuutti. Maksimissaan se oli 139 ja minimissään 65 sykettä minuutin aikana. To alin oli aivan lopussa kun irroitin sykevyöni ja olin kaikesta tasaantunut. Lähtösyke oli 88 eli olin jo touhunnut yhtä ja toista eli kahtatoista ennen fillarille istumistani. Kuitenkin huippuharjoitusvaikutus oli melkoisen alhainen, siis 2,5/5 joskin ylläpitäväksi sitä mainitaan.

Kuntoon kesäksi

Jokakeväinen uimahallin, tai uimahallien kampanja Kuntoon kesäksi pyörähtää liikkeelle tänän vuoona tulevana lauantaina eli 8.. maaliskuuta ja se päättyy 14. huhtikuuta. Kuten varmaan jokainen blogiani pidempään seurannut tietää, niin menneenä vuonna sijoituin oman hallin  kisassa toiselle sijalla. Kuitenkin oli sen aikana hoidattamassa TIA-kohtaustani. Olen siis ylpeä tuosta saavutuksestani. Toivottavasti tuo kohtaus ei jättänyt suurempia aukkoja päähäni?

Nyt en ole aivan varma omasta osallistumisestani tai edes kohtalaisesta sijoittumisesta ko. kisassa. Jotenkin on sellainen tunne, että se ei juuri tänä vuonna ole minun kisani. Tosin tämä tunne saattaa hyvin muuttua, sillä olenhan melkoinen tuuliviiri kuten useat poliitikkommekin.

Pakolla kuitenkaan minua ei saa tekemään mitään. Ei edes itse itseäni pakottamalla. Siitä ei tule kuin harmia niin itselle kuin muillekin.

Slankat

Tänään olen slankaanut vain puhtaalla vanilialla. Tosi on syötykin, sillä lääkärin oheiden mukaan pitäsi saada muusta ravinnosta toistaiseksi noin 1500 kilokaloria. Mutta tällä viikolla ei ole Hoikistamon vertaistukiryhmän tapaamista - valitettavasti. No onneksi Slanka riittää vielä tulevaksikin viikoksi.

maanantai 4. maaliskuuta 2013

Siinä lasketaan lumilaudalla ja keli on kuin nyt tuolla ulkona.
DIEETTIPÄIVÄ II - 140

Odotusta

Ihminen on kait luotu odottamaan, siis sitä sun tätä, tärkeätä ja vähemmän tärkeätä, mutta aina odottamaan. Joskus saa jotain aivan odottamattakin. Kuten tänään saapui setä Brysselin sähköposti, joka lämmitti mieltä enemmän kuin tarpeeksi täällä pakkasen ja lumituiskun maisemissa. Heti kun olen tämän blogimerkintäni taakseni jättänyt, niin aloitan vastauskirjeeni hänelle. Pitää muistaa, että setä Brysselin nuorempi tytär on kummityttäreni. Sellainen suuri onni ja kunnia on minua siis kohdannut.

Kun kummiasiaa aikanaan minulta tiedusteltiin, niin saatoin vain todeta, että olen kait epäkelpo kun en kuulu jäsenenä mihinkään kristillissiveelliseen yhteisöön. Vaan katoliset ovat ottaneet aivan toisen kannan. Tytär kastettiin siis katolisen uskonnon mukaisesti. Kyseinen kastava isä oli kertonut, että on parempi olla mihinkään kuulumaton kuin esimerkiksi protestanttiseen lutheerukseen uskova.

Olen tosin ollut huono kummisetä ja pääsääntöisesti vain lähettänyt terveisiä ja suukkoja nuorelle neidille. Hän muuten menneen syksyn aikana voitti minut todella rajusti kaksintaistelussamme Hämeenlinnan uimahallissa. Eikä voitto ollut mitään rinnanmitan luokkaa, vaan suvereenisti ja hienosti tehty. Neiti ei ole vielä täyttänyt kymmentäkään vuottaan. Syynä häviööni toki saattoi olla Hämeenlinnan uimahallin altaan veden lämpötila, joka on astetta alempi kuin täällä meidän kotihallissamme.

Odotusta jälleen (INR)

Mutta odotin toki minä muutakin tänään. Olin näet perjantaina verikokeessa, jolla mitattiin jälleen kerran INR-arvoni, eli verenhyytymisarvo. Tuolloin perjantaina se oli laskenut aivan vaarallisen alhaiseksi, eli aivoverenkiertohäiriön mahdollisuus oli enemmän kuin suuri. Terveyskeskuslääkärimme määräsi minua välittömästi ostamaan apteekista ns. napapiikkejä  ja pistämään niitä kerran päivässä ja tulemaan maanantaina uuteen testiin. Ja minähän kilttinä vanhana setänä, joka ei halua aivoinfarktia, en ainakaan vielä, tottelin käskyä. Siis toisin kuin isäni noin 30 vuotta sitten, hänhän kuoli aivoinfarktiin, kun ei mennyt lääkäriin ohentamista varten vaikka lääkäri kävi oikein kotoa käskemässä.

Tänään olin aamulla testissä ja iltapäivällä ennen verenohennuslääkkeen ottamisaikaa tulivat tulokset. Vereni oli tullut lääkityksen avulla helpommin virtaavaksi ja siten aivoinfarktien vaara on dramaattisesti vähentynyt. Olen siis hyvin, hyvin tyytyväinen odotukseen, joka tavallaan tänään palkittiin. Odotin siis vereni notkistumista ja se toteutui.

Slanka

Olin jälleen slankaamassa, siitä on muuten tullut iltaruttiini, joka liittyy tämän blogin kirjoittamiseen. Eli ensin slankataan ja sitten kirjoitetaan. Vain harvoin tapahtuu toisenlaista ja toisenmoista.

Vaan tänään illalla otin sulaneita mustikoita noin viisi kukkurallista ruokalusikallista. Lisäsin siihen vettä noin 6 desilitraa ja pussillisen Slanka vaniljaa. Kaiken tämän pistin tehosekoittimella pirtelöksi ja sitten ei kun vaan nauttimaan. Mustikat ovat todella makoisia marjoja tässä yhdistelmässä.

En tosin moista harrastanut ensimmäistä kertaa, sillä olemmehan monasti Hoikistamon vertaistukiryhmässä käsitelleet tätäkin aihetta ja asiaa. Siellä ne pienet niksit, todella erilaiset ja moninaiset, siirtyvät jäseneltä toiselle. Samalla ne tavallaan jalostuvat omien kokemuksien kautta, eli voin syvällä rintaäänellä kertoa miten onnistuu ja kuinka maistuu.