tiistai 27. elokuuta 2013

Tuleeko tauti?

Norppaneidin fillari
DIEETTIPÄIVÄ II - 298


Reistailee...

Nyt ei taida olla tässä papparaisessa kaikki ihan kunnossa. Tämä on ilmennyt  mm. keskellä päivää tapahtuneena lähes viiden (5) tunnin päivätorkkuina, Enhän usein öisinkään nuku moista pitää aikaa. Toisaalta kurkussa on tuntunut pientä pistelyä, joten olen sitä imeskelytableteilla ytitätnyt lievittää.

Mutta mistä tämä kaikki kertoo? Sitä en todellakaan osaa sanoa, saati sitten ennustaa. On vain odotettava mitä tuleman pitää.

Fillari

Meni sitten koko iltapäivä ja melkein koko iltakin nuorineiti Norpan fillarin hakemiseen. Miten voikaan olla vaikeaa saada nykyisin käyttöönsä käteistä rahaa. Maailma on todella muuttunut noin kymmenen vuoden aikana.

Hakupaikka oli Helsingin Lehtisaari, siis ihan tuttu alue ja jopa sama taloryhmä, jossa eräs tamperelainen koleegani asui opiskeluaikoinaan. Jätin käteisen hankkimisen vasta pääkaupungin saatavuuden varaan. Olenhan asunut Munkkiniemessä ja tunnen toisaalta alueen. Niin, tai luulin tuntevani. Ei ollu Munkkivuoressa automaattia, ei ollu Munkkinemessäkään, saari sitten olisi ollut Lehtisaaressa.

Tässä vaiheessa isku pienoinen paniikki. Kuitenkin päätin kokeilla köyhien asuttamasta Espoosta. Siellä asian toimittaminen onnistui. Otaniemen ostarin yhteydessä oli pankkiautomaatti ja sieltä sain nostettua tarvitsemani käteisen.

Ilmeisesti ihmiset ovat entistä enemmän siirtyneet muovirahaan, ja niin ovat käytön puutteen vuoksi automaatit kadonneet. Ne ovat siis jo melkoiselta osaltaan siirtyneen kansanperinteen pariin.

Oppiminen

Olihan itsestään selvää, että pyörä piti heti viedä pikkuneidin, siis eskarilaisen kokeiltavaksi. Sitä on innolla odotettiin. Mutta kuumasta päivästä ja ilmastoinnin puutteesta kärsivästä autostani huolimatta vein vekottimen neidille. Oli siinä riemu rajatonta ja homma oli kuin hanskassa. Neiti osasi heti ajaa, kun oli satulaa hivenen alennettu. Ja ei kulunut pitkääkään aikaa kun jo osattiin valita oikea vaihde tilanteen, nopeuden ja maaston mukaisesti.

En lakkaa varmaan koskaan ihmettelemästä sitä, miten nuori ja normaalilla älykkyydessä varustettu lapsi oppii erilaisia asioita. Ne ovat kuin itsestään selviä ja kun olet asian kerran kertonut, niin se on perille mennyt. Juuri tätä lasten suunnatonta kykyä oppia, pitäisi käyttää hyväsi myös vieraiden kielten oppimisessa. Ei lapsi me rikki tai rasitu liikaa, jos hänelle jo esikoulussa tai vaikkapa jo tarhassa, opetetaan jotakin vierasta kieltä.

Tämä vaan näkyi erinomaisesti juuri Norppaneidinkin tapauksessa. Itse ajattelin, siis tosi tyhmästi, että vaihteiden käyttö on vaikea oppia ja varmaan liian monimutkaista nuorelle neidille. Saisin hävetä ennakkoluuloisia asenteitani!

Läskit

Näyttelijä ja muusikko sekä ns. superlaihduttajajulkkia Raakel Lignell antaa seuraavanlaisia ohjeita kaikille niille, jotka ovat syystä tai toisesta retkahtaneet. Eli jotka ovat ajaneet painonhallinnan moottiritieltä pikkutielle tai lepolevikkeelle. Eivät ne pahasta ole.

1. Älä ripottele tuhkaa päällesi. Kunto kohoaa nopeasti tauon jälkeen.

2. Tee arjessa hyviä valintoja. Mieti, mitä syöt ja syö tarpeeksi. Tärkeää on myös säännöllisyys.

3. Älä päästä nälkää liian isoksi. Kyse ei ole itsekurista, kun on liian nälkä. Silloin mättää suuhunsa ihan mitä tahansa.

4. Mieti ravintoa koko loppuelämän kannalta. Ei kannata yrittää mitään kahden viikon projektia.

5. Älä rankaise itseäsi, vaan yritä tehdä parempia valintoja tästä eteenpäin.

6. On ihan sama, mitä urheilulajia harrastat, kunhan teet jotakin.

7. Varaa aika kalenteriisi, muuten liikkuminen siirtyy helposti eteenpäin. On hullua haaveilla puolimaratonin juoksemisesta, jos on aikaa treenata sitä varten vain puoli tuntia viikossa.

8. Nauti tuloksista. Mieti, oletko valmis aloittamaan nyt ison urakan vai etenetkö nyt pienemmällä liekillä.

9. Onko aina tarpeen miettiä kiloja? Jos koko energia menee siihen, että pitäisi ottaa väkisin pois kropasta kaksi kiloa, onko se sen arvoista? Ajatus on jatkuvasti taustalla elämässä, ja se vie enemmän kuin antaa.

10. Älä anna sohvalle periksi ja muista, että henkilökohtainen hyvinvointi on kaiken a ja o. Panosta siihen. Sen kautta avautuu paljon muutakin.

Jos homma ei onnistu em. konteilla, niin on parasta hipsiä vaikkapa Hoikistamon turvaan ja siellä tukiryhmässä saa varman avun myös muilta samaa ongelmaa potevilta. Ja sitten vaan slankaaman Slankalla.

sunnuntai 25. elokuuta 2013

Tarinmaan VPK:n talon naulakko ja kenkäteline.
DIEETTIPÄIVÄ II - 296

Fillari

Nuorineiti Norppa saa tiistaina hänelle uuden polkupyörän. Tietenkin käytetyn, sillä jos saatan lahjan antaa, niin pyrin säästämään luontoa ja omia varojani. Siksi ostin tuon tarvelahjan Huuto.netistä. Ja huomenna on ainoa mahdollisuus se noutamiseen Helsingin Lehtisaaresta. Kuinka hassusti se sattuukaan samaan aikaan kuin pitäisi kait olla ihan toisaalla. Eli taas jää väliin Hoikistamon vertaistukiryhmään osallistuminen.

Nyt kun tuli polkupyörästä puhe, niin tavoitteenani on aamulla tehdä joko ulkofillarilla jonkinmoinen lenkkin tai sitten polkea jokunen aika sisäfillarilla. Näin olen siis tulevan ilmaston armoilla, mutta tässäkin tapauksessa aamu on iltaa viisaampi.

Odotus

Innolla ja suurella mielihyvällä odotan syyskuun neljättä päivää, sillä silloin minulle on Keskussairaalamme varannut ajan ortopedin konsultaatioon. Kyse on tietenkin vasemman käden kahdesta ulkoisesta sormesta, jota ovat ensistä enemmän yhteistyöhaluttomia. Varsinkin tartuttaessani johonkin tekemiseen noo kaksi ovat vastentahoiset toimimaan. Eritoten kirjoittamisen suhteen ne yrittävät tehdä parhaansa asian epäonnistumiseksi.

Sitten on vielä odotettava säädetty aika, jotta saadaa aikaiseksi asian operatiivinen taso, eli pinne pitää poistaa ja vain veitsen avulla se onnistuu. En suinkaan ole peloissani, on sitä suurempiakin veitsenliikkeitä kestetty, mutta mitä pikemmin, niin sitä parempi.

lauantai 24. elokuuta 2013

INR ja Slanka

Ils sont fous ces proustiens!
DIEETTIPÄIVÄ II - 295


Eilisestä

Jotain jäi vielä kertomatta, oikeastana montakin asiaa, mutta ehkä tärkein unohtui. Olinhan verikokeessa ja siinä haluttiin tietää vereni INR-arvo. Tuosta arvosta voisin sanoa pari sanaa, mutta Pertti Mustajoki ja Jarmo Kaukua ovat kirjoittaneet siitä jopa tarkan artikkelin.

INR - viitearvot

Veren INR-viitearvot ovat ns. normaalilla ja terveellä ihmiselle välillä 0,7–1,2, mutta jos on riski esimerkiksi erilisiin vertulppiin, niin silloin veritulppien ehkäisyssä tavoite/hoitotaso on 2,0–3,0. Itselläni kardiologit ja neurologit ovat määritelleen hoitotasoksi  2,5–3,5, eli kelkeästi korkeamman tason kuin useimmilla hoitoa saavilla on.

Mikä se INR on? 

INR-termi tulee englanninkielen sanoista International Normalized Ratio. INR-tutkimusta käytetään eniten antikoagulaatiohoidossa eli ns. "verenohennushoidossa". Sitä siis käytetään varfariini-lääkkeen tehon seuraamiseen ja nämä verenohennuslääkkeet ovat  pääsääntöisesti antikoagulaatiohoito ja Marevan-hoito.

Varfariini tunnetaan paremmin lääkkeen kauppanimestä Marevan. Potilaat ja henkilökunta puhuvatkin usein INR:stä Marevan-kokeena. Näin teen pääsääntöisesti minäkin.

Varfariini estää hyytymistekijöiden muodostumista maksassa, minkä seurauksena veren hyytymistaipumus vähenee. Tämä on tarpeen tiloissa, joissa ilmenee hyytymiä eli veritulppia alaraajojen laskimoissa tai sydämen sisällä (eteisvärinä-nimisen sydämen rytmihäiriön yhteydessä tai jos sydämessä on keinoläppä eli juuri minun tapaukseni). Kokonaan hyytyminen ei saa loppua, sillä se voisi aiheuttaa vaarallisia verenvuotoja. Tarkoitus on vähentää hyytymistaipumusta sen verran, että vuotoja ei tule, mutta veritulpan vaara vähenee. Tämä edellyttää tarkkaa varfariinin annostelua, joka räätälöidään hyytymiskokeen avulla.

Laskimoveritulppien ehkäisyssä ja eteisvärinässä tavoitteena on, että INR-arvo asettuu tasolle 2–3. Jos sydänleikkauksessa on asetettu mekaaninen keinoläppä, pyritään hieman tehokkaampaan vaikutukseen, jolloin INR-arvo säädetään tasolle 2,5–3,5. Eri ihmiset reagoivat eri lailla varfariiniin, joten Marevanin viikkoannos on erikokoinen eri henkilöillä. Alussa INR-arvo mitataan usein, kun etsitään oikeaa annosta. Myöhemmin, kun INR-arvon todetaan pysyvän vakaana, pärjätään harvemmilla mittauksilla.

K-vitamiini

Maksan hyytymistekijöiden valmistukseen tarvitaan K-vitamiinia. Varfariini estää K-vitamiinin vaikutusta, jolloin hyytymistekijöitä ei pääse muodostumaan. Jos varfariinihoidon aikana K-vitamiinia saadaan huomattavasti, lääkkeen teho laskee ja INR-arvo pienenee. K-vitamiinia saadaan ravinnon kasviperäisistä ruoista. Varfariinihoidon alkaessa jatketaan aikaisempia ruokatottumuksia. Runsaasti K-vitamiinia sisältäviä kasviksien on kuitenkin syytä käyttää vain pieniä määriä "mausteenomaisesti". Runsaasti K-vitamiinia sisältävät persilja, tilli, yrtit, pinaatti ja ruusukaali. Alkoholi vaikuttaa varfariinin tehoon kuten myös eräät lääkkeet sekä luontaistuotteet (esimerkiksi omega 3 -rasvahapot ja mäkikuisma). Useimmat niistä voimistavat lääkkeen tehoa, jolloin verenvuodon vaara suurenee. Kun käy lääkärissä tai ostaa lääkkeitä tai luontaistuotteita, on tärkeä aina kertoa verenohennushoidosta, jotta varfariinihoitoa häiritseviä valmisteita voitaisiin välttää.

Ongelmani

Tämä on juuri olellista minulle. Vooimakas vihreän syänti on siis synnillistä ja alentaa Marvean-lääkitykseni tehoa. Siis mitä pitäisi syödä? Toisekseen tavalliset kipulaakitykset lisäävät Mervan-laakityksen vaikutusta, ja silloin riski esim. mustelmille, siis suurille sellaisille, kasvaa. Mitä siis saa ja ei saa syödä? Kun kuitenkin painonhallinnassa tarkkyys syömisessä olisi tärkeätä ja vihreä ruoka olisi terveellista. Vaan ei siis minulle, sillä vihreä ruoka sisältää runsaasti K-vitamiinia.

Ehkä ratkaisu löytyy slankaamisesta Slankan avulla ja sitä voi tehdä hyvin Hoikistamon vertaistukiryhmässä.





perjantai 23. elokuuta 2013

Pielavesi

DIEETTIPÄIVÄ II - 294

Edellispäivät

ovat olleet siis eräänlaista matalalentoa tilanteesta toiseen ja samalla paikatkin ovat vaihtuneet. Näin siis alkuviikko meni tapaamisessa, johon osallistuvat Pielavedellä kummityttöni, hänen sisarensa sekä isänsä eli setä Brysseli. Mukaan mahtuivat tapahtumiin setä Brysselin veli sekä vanhemmat. Tuo parin päivän tapaaminen oli riemuistaa ja miellyttävää. Toin setä Brysselin ja tyttärensä Helsinkiin, jossa he viettivät parisen päivää enne kotiinlähtöä. Tavoitteena oli tietenkin riemukas päivä Linnanmäellä.

Ei tuokaan matka sujunut töppäilyittä, sillä joten se taas vain tapahtui. Olin näet kuvaamassa virailutaloni lähellä Kirkkosaaressa sijaitsevaa Pielaveden vanhaa kellotapulia. Kirkko on jo paikalta muutettu varsinaiseen kylää. Mutta jostain kumman syystä kun peruutin autoani, niin melkoisen kokoinen pihlaja hyppäsi perän eteen. Enkä havainnut sitä ennen kuin se kolahti autoni peppuun. Peräovi ei sen jälkeen enää auennut, vaan vaati eilen veljenpojan, sen käsistään kätevän, toimenpiteitä. Ja nyt se toimii kuin ennen minun tavanomaista tohelointiani.

Keskiviikko oli sinänsä melkoisen rauhallinen päivä ja saatoin hoidella tavanomaisia tekemisiäni. Tietenkin harrastin lukemista ja eräs pieni ja kooltaan vaatimaton teos oli Jukka Niemisen kirjoittama Tavastia, Muinais-Hämeen kuningaskunta. En oikein saanut otetta kirjasta, sillä se kosketteli aivan vain pinnallisesti Hämettä ja olen voimakkaasti erimielinen kirjoittajan kanssa hänen näkemyksistään. Mutta jossain vaiheessa kirjoitan siitä enemmän.

Tänään

Päivä alkoi aamulla vierailulla paikallisella terveysasemalla ja sen hoitajan luona. Pomo sai B12-vitamiinipiikkinsä, siis oli kulunut jo kolme kuuakutta edellisestä kerrasta. Itse saatoin kertoa terveydenhoitajalle, että eilen sain keskus-sairaalastamme kutsun. On siis kyseessä operaatioon johtava tutkimus noiden kahden vasemman käden ulkoisimman sormen toiminnasta. Nehän eivät suostu lähes mitenkään yhteistyöhän muiden kanssa ja neurologi jo totesi, että kyseessä on äkillinen hermoratavaurio.

Menneen viikon tiistaina paikallinen lääkäri soitti ja kertoi asiasta ja kertoi tekevänsä lähetteen ko. toimenpiteisiin keskussairaalaan. Ja viikossa tuli tieto jatkosta. Minusta kyseessä on ollut a) loistavasti ja hyvin kirjoitettu lähete, joka ei aiheuttanut monimutkaisia selvittelyitä ja b) keskussairaala on toiminut todella nopeasti ja tehokkaasti. Olen todella tyytyväinen meidän julkiseen terveydenhuoltoomme, jota usein moititaan. Tietenkin virheitä tapahtuu, minullekin jopa autolla ajaessani, mutta niihin pitää suhtautua ymmärtämykselle. Virhe voi olla myös hidas toiminta tai muut vitkuttelu.

torstai 22. elokuuta 2013

Keskussairaala

DIEETTIPÄIVÄ II - 293

Nyt olemme Pomon kanssa keskussairaalan päivystyksessä. Kommunikaatio hivenen hankalaa, en hallitse tämän Lumian käyttöä lainkaan. Jatkan jossain toisessa tilanteessa.

sunnuntai 18. elokuuta 2013

Kahvia ja/vai Slankaa?

Rob Gonzalez, La Bibliotheque (kirjasto).
DIEETTIPÄIVÄ II - 289

Menneitä lumia...
 
Ostin jo perjantaina pienen kirjasen Tavastia, Muinais-Hämeen kuningaskunta. Kirjoitan siitä toki myöhemmin, mutta en ole kovin vakuuttunut kirjasta ja sen sisällöstä.

Eilen unohdin ihan minulle tavanomaiset perusmarinani. Liikkumisen tulee olla tuskaisaa ja se pitää tuntua ja sattua. Näinkö on aina oleva? Eilen vaivasi oikean takajalan kihti, se vaan niin pirusti otti kengässä vastaan, mutta selvisin voittajaksi. Tänään on kävellessäkin tuntunut koko jalkapohjan alueella kihtikipua, mutta siksi jätän väliin sisäfillaroinnin. Ja kun vielä lähden huomenna Pielavedelle, niin en halua riskeerata mitään. On siellä poliiseillakin koko Euroopassa tehostetun liikennevalvonnan viikko.

Poikkeus vahvistaa säännön

Nyt juuri kävin pienellä ulkofillarilenkillä. Oli se vaan yhtä puhinaa ja ähinää. Se kevättalven flunssa vaan jätti jälkeensä pahentuneen astman. Luulin jo päässeeni moisesta eroon, mutta se on minuun syvästi rakastunut ja siksi porautuu todella sisääni. En vaan yhtään välittäisi avaavien kortisonilääkkeiden käytöstä, ne aikaansaavat enemmän pahaa kuin hyötyä. Tuntuu kuin koko minäni tärisisi ja olisi yhtä ongelmaa koko kroppa, ei siis vain keuhkot.

Urheilutuloksia

Mitä sitten sain aikaiseksi? Eli nyt olen tallentanut Suunto Ambitin tiedot Suunnon Movescount-ohjelmistoon, jonnekin päin suurta ja kavalaa maailmaa.

Aika oli 52 minuuttia ja 122 sekuntia. Matkaa taittui 6,75 kilometriä ja siten keskinopeus jäi alhaiseksi eli vain 7,8 kilometriä tunnissa. Tuossa on mukana myöskin jälkihuuhtelu ja meno autotalliin ja kaikki siltä väliltä kun keskeytin tämän blogin kirjoittamisen.

Syke on siis oleellinen, kaikki mittarin toiminnot perustuvat siihen. Ylimmillään syke oli 136 kertaa minuutissa, alimmillaan 65 lyönti minuutissa ja keskiarvoksi tuli 105 sykettä minuutin aikana.

Kaloreitakin tietenkin kulutin. Koko hommassa, koneelta ja taas koneellle kului 584 kilokaloria. Ei se mikään hieno saavutus ole, mutta on saavutus kuitenkin. PTE-arvo, eli harjoituksen vaikuttavuus oli ylläpitävä, siis ei mitään kehitystä ja edes kehityksen pilkahdustakaan. Luku on 2,5/5, siis puolet normista. Palautuisaika oli eilistä pienempi vain 11 tuntia. Siis saan moiseen ryhtyä tuon ajan kuluttua, siis niin järjestelmä suosittelee.

Vaarallista

Uskoa se pitää, että dieettikin voi olla vaarallinen. Blogissa Takkirauta, jota pitää todella tietäväinen ja osaavainen Ruukinmatruuna, kerrotaan tänään kymmenestä vaarallisesta dieetistä. Niihin jokaisen on ehdottomasti tutustuttava, kuuluuhan tuon Ruukinmatruunan blogi jatkuvasti seuraamiini kirjoituksiin. Tuonne blogiin pääsee tästä napsauttamalla.
 
Kahvista

Piti tänään puhumani kahvista ja Slankasta. Miten on liikkeellä ristiriitaista tietoa kahvin vaikutuksesta terveyteen. Toisen tiedon mukaan se on lähes ikuisen nuoruuden lähde. Toisen mukaan se vie juojansa ennenaikaiseen hautaa.

Mitä uskoa? Itse en juo kahvia, joskin aina positiivisten uutisten ollessa esillä, suunnittelen kahvinjuonnin aloittamista. Mutta kun tulee toisenlaista informaatiota, niin luovun ajatuksesta tykkänään. Tyydyttäydyn erilaisiin teelaatuihin. Usein pussiteetä, mutta myöskin haudutettua teetä. Se on riittänyt minulle toistaiseksi ihan mainiosti.

lauantai 17. elokuuta 2013

Fillarointia

Kirjakauppa La Bibliothéque idéale, rue de la Bûcherie 5, Pariisi.
DIEETTIPÄIVÄ II - 288

Nyt se onnistui

Eli poljin sisäfillarilla, ihan kuin henkeni edestä. Tosin tein homma melko leppoisasti ja en edes yrittänyt mitään omaa ennätystäni tai uupumisen suuruutta.

Ensinnäkin Movescount -sivusto on päivittynyt ja sitä oli ihan ensin aluksi vaikea käyttää. Kun sitten tajusin homman nimen, niin sain tehtyä tekemiseni, joskin kirjoitettuun viestiin jäi virheitä.

Varsinainen fillarointi kesti noin 35 minuuttia, sillä päätin pyöräilyn kun sykemittari iloitti 500 kilokalorin kulutuksen täyttyneen. kaikkiaan jälkitoimineen, eli saunan kanssa, tuli aikaa tärvellyksi tuohon tohinaan 1 tunti 13 minuuttia ja 45 sekuntia ja 5 sekunnin kymmenesosaa. Pitää olla tarkka, ainakin ajan suhteen. Oikeastaan kokonaiset tunnit ja minuutit riittäisivät, mutta kun nyt ollaan pikkutarkkoja, niin sitten ollaan.

Kaloreiden kokonaiskulutus oli kuitenkin tuon reilun tunnin aikana 876 kilocaloria, eli tuon kun sai joka päivä kulutettua vastakin, niin olisi parempi kuin hyvä. Ja tietysti syke oli mukana, sillä siihen koko homma perustuu. Parhaimmillaan tai oikeastaan kovimmillaan sydän takoi 147 kertaa minuutissa ja se tapahtui  kun aloittamisesta oli kulunut 8 minuuttia. Keskiarvosyke oli 114 kertaa minuutissa ja minimissään sydämeni iski 75 kertaa per minuutti ihan ennen mittaamisen lopetusta.

Palautumisajaksi järjestelmä määrittelee 20 tuntia, eli lähes vuorokauteen ei olisi syytä moiseen riekkumiseen uudelleen lähteä. PTE-arvo, joka ilmoittaa harjoitusvaikutuksen, oli vain 2,9/7 eli sellaista ylläpitävään alinta tasoa. Ei mennyt ihan alamäen puolelle, joskin vähällä se varmaan oli.

Siitä seurasi

Olin siis saunassa tuon harjoituksen aikana, eli laite oli päässä ja korkeimmillaan syke saunassa pompotti 143 iskua minuutissa. Siis melkein saman kuin varsinaisessa fillaroinnissa. Kun tulin asuntoon sisälle ja laiton mittaukseen pysähdyksiin ja ryhdyin siirtämään tietoja tietokoneelleni, niin tapahtui jotain. En vaan muista mitä, sillä hetkeksi päässä varmaan pimeni. En menettänyt tajuntaani enkä ollut saamassa TIA-kohtausta, mutta jotain pientä ja varmaan peruuttamatonta tapahtui.

Voin vain todeta, että harjoitus ei minusta tee mestaria, vaan korkeintaan vaivaisen ruppanan.

Tökkii taas

Maanantaina pitää lähtemäni Pielavedelle, sillä muuten en onnistu tapaamaan kummityttöäni tämän kesän nimissä. Olen siellä yli yön ja vien heidät sitten tiistai iltana Helsinkiin, jossa viettävät parisen yötä. Siis setä Brysselistä ja hänen kahdesta tyttärestään on kyse. Heistä toinen, se nuorempi, on kummityttöni. En siis nytkään pääse osallistumaan Hoikistamon vertaistukiryhmään. Nyt alkaa jo olemaan tarvetta slankaamisessa  tarvittavalle Slankalle, jota tietty voi tilata postitse, mutta minä kun tarvitsen sitä tukiryhmää, olen vaan outo pelle ja onneton reppana.

Tulevaisuudessa tapaamiset helpottuvat, sillä saatan poiketa tapaamaan setä Brysseliä ja hänen tyttäriään matkalla setä Luxembourgin luokse. Tietenkin kotimatkalla voi moisen tapaamisen tehdä toistamiseen. Tuo setä Luxembourg on muuten entinen setä Washington. Niin se vaan maailman muuttuu ja setien nimetkin vaihtuvat paikasta toiseen.

perjantai 16. elokuuta 2013

Jutan dieetti vai Slanka?

Pieni tori Lyonin kaupungistä Ranskasta.
DIEETTIPÄIVÄ II - 287

Eräs tapa tehdä.......

Peursjulkimo Jutta Gustafsberg esiinty usein laihdottamisen suurena asiantuntijana. Jotkut iltapäivälehdet ja jopa melko vakavasti otettavat aikakausijulkaisutkin tekevät hänelle mainosta. Täti itse pullistelee usein lihaksiaa, joskaan minusta se ei ole naiselle kovoin kaunista, vana jos haluaa, niin minun puolestani vamaasti saa sitäkin tehdä.

Nyt eräs lehti on tiedostanut ko. Jutta Gustafsbergiltä ja samalla myös ravintoterapeutti Sirpa Soinilta, millä ruoka-aineilla rasvan saa palamaan.

Näillä tavallisilla ruoilla läski lähtee tai ainakin nuo em. henkilöt niin väittävät. Itse en ole kovin vakuuttunut ko. ruoka-aineiden laihduttavasta vaikutuksesta. Myöskin määrä on aina rarkaiseva,

1. Kaurapuuro

Kaurapuuro ja muut täysviljatuotteet ovat samanaikaisesti proteiinin- ja kuidunlähteitä. Proteiini ja kuitu pitävät molemmat tehokkaasti nälkää. Kaurapuuroon kannattaa lisätä leseitä, maitoa, rahkaa tai jogurttia, jolloin mahalaukun tyhjeneminen hidastuu entisestään. Minusta parasta siihen olisi lisätä marjoja, puolukoita, mustikoita jne,

2. Kananmuna

Kananmuna on todella hyvä proteiinin lähde. Kananmunanvalkuaisen proteiinikoostumus on todella hyvä, jopa parempi kuin vähärasvaisessa lihassa. Proteiini taas pitää pitkään kylläisenä. Ja nykyisin kanamuna ei pidetä kovin suurena ongelmana edes koleterolin suhteen.

3. Kalat & Äyriäiset

Kalat ja äyriäiset ovat proteiinipitoista ruokaa ja niissä on myös hyvä rasvahappokoostumus. Ei välttämättä kannata valita vähärasvaista kalaa, koska rasvaisesta kalasta saa runsaasti hyvälaatuista rasvaa, D-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja. Kala on perinteisesti, mutta myös uusimman tutkimuksen mukaan hyvä ravinto myös aivoille ja niiden toiminnalle. Hyvän kalarasvan on todettu jopa auttavan lukihäiristä kärsiviä.

4. Chili

Voimakkaat mausteet, kuten chili, pistävät aineenvaihdunnan liikkeelle. Chili vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja pistää elimistön nesteet liikkeelle. Joskin tämä on hyvin kiistanalainen äittämä nykyise tutkimuksen mukaan. Tosin esim. juuri chilissä on runsaasti hiven- ja kivennäisaineita ja se on siten tärkeätä hyvinvoinnille.

5. Kasvikset

Kaali on hyvä ruoka laihduttajalle, koska elimistö kuluttaa yhtä paljon energiaa kaalin sulattamiseen ja prosessoimiseen kuin kaalista saa. Kaalia voi syödä vapaasti. Parsa ja kukkakaali sopivat painonpudotukseen erityisesti naisille, koska ne estävät testosteronin muuttumisen estrogeeniksi, joka kerääntyy rasvana vatsan, reisien ja takapuolen alueelle. Kaalis ja varsinkin parsakaali ovat minulle Marevan-potilaana rajoitettua herkkua - valitettavasti. Kuten siis kaikki vihreä, jota on käytettävä rajoitetusti ja hillitysti.

6. Palkokasvit

Palkokasvit ovat kuitu- ja proteiinipitoisia ruoka-aineita ja pitävät hyvin nälkää. Ne myös vaikuttavat positiivisesti veren rasva-arvoihin. Tähän pätee sama rajoitus kuin edelliseenkin kohtaan, eli vihreää varsin hillitysti.

7. Marjat

Marjat sopivat hyvin painonhallintaan, koska niissä on kuitua, ne ovat vähäenergisiä ja niiden ravintoainetiheys on korkea. Puolukka ja mustikka ovat pakastimeen laitettuja ja niitä nautin mahdollisemman runsaasti ja päivittäin. Juuri hankin uuden suuren pakastimen vain marjojen säilytystä varten, sillä nyt kun marja-aika on, niin tilaa tarvitaan.

8. Vähärasvainen liha

Kana, kalkkuna tai muu vähärasvainen liha on erinomainen proteiinin lähde. Proteiini pitää hyvin nälkää. Sipuli ja kanasuikaleet ovat parasta mitä oikeastaan lihasta voi valmistaa. Mitään muuta ei tarvita ja herkullinen ateria on valmis. Ne yhdessä karamelisoituvat herkulliseksi ateriaksi.

9. Vähärasvaiset maitotuotteet

On tärkeää, että ruokavalio on riittävän proteiinipitoinen. Vähärasvaiset maitotuotteet, kuten rahka ja raejuusto ovat hyviä proteiinin lähteitä. Itse käytän salaattikastikkeena rasvatonta piimää ja thais-kastiketta. Hyvää on ja maittavaa.

10. Pähkinät

Rasva ei pala ilman rasvaa. Hyvälaatuisia rasvoja saa esimerkiksi pähkinöistä ja oliiviöljystä. Tämä on oikeastaan uutta tietoa ja pitää tarkistaa onko se relevanttia, sillä pähkinöissä on runsaasti rasvaa, mutta taitaa olla ns. hyvää raskaa, koska esim. maapähkinöistä tehdää hyvää öljya.

11. Kahvi & Tee

Kahvia, vihreää teetä ja vettä voi nauttia huoletta. Ne vauhdittavat rasvanpolttoa ja niiden vaikutus on hyvin tehokas. Kahviin palaan toiseten, koska siitä esitetään hyvin ristiriitaista tietoa. Itse en kahvia juo, mutta teetä, erilaisina sekoituksia käytän runsaasti.

keskiviikko 14. elokuuta 2013

Astma ja Slanka

Seminaarin koulu remontin aikana.
DIEETTIPÄIVÄ II - 285


Mennyt mielessä

Osallistuin menneen lauantain pikkusateille viimeisimmän perheemme tulokkaan seurakunnan jäseneksi ottamisen rituaaleihin, joiden vastaavana oli entinen kollegani Ison Kirkon vierellä sijaitsevasta koulusta. Mielenkiintoinen tapaaminen, ja hän oli kuin ennen. Ehti näet käymään Siperiankin muutamaan kertaan. Kaikki siis perustoimituksen aikana.

Sunnuntaina olin tietty esitelmöimässä ja kerroin edellisen postauksen asiaa melkoiselle kuulijakunnalle. Vieläpä useat tulivat juttelemaan väliajalla ja kysymyksiäkin riitti vastattavaksi. Varmaan porukassa oli useita historian harrastajia, joille tuo oman pitäjän paikannimistön ajoitus on aina mielenkiintoinen ja merkityksellinen asia.

Maanantaina alkoivat pääsääntöisesti koulut ja tiistaina oli kaikkein tärkeintä, mitä koulumaailmassa voi tapahtua. Silloin oli näet veljeni tyttärenpojan ensimmäinen vapaaehtoisen venäjän kielen oppitunti. Riensin iltapäivällä nuorta miesta tapaamaan ja kuulemaan uutisia tuosta opetustapahtumasta. 

Kyseessä on toinen viera kieli, sillä kolmannella luokalla aloitettiin englanti ja nyt sitten oli mahdollisuus, neljännen luokan alkaessa, ottaa joko ranska, saksa tai venäjä. Nuorimies oli itse ja kenenkään asiaan vaikuttamatta päätynyt venäjään. Hieno valinta, joskin minkä tahansa kielen valinta olisi ollut hieno teko.

Kaikki on tietenkin koulun rehtorin ja hänen henkilökuntansa ansioita. Tuo rehtori on todella ajatellut oppilaidensa tulevaisuutta ja vaivojaan säästämättä tehnyt mahdolliseksi tuon kielivalinnan. Tiedän, että lukujärjestyksen teossa se aiheuttaa monia vaikeuksia ja muutenkin erilaisia järjestelyjä luokkatiloissa jne. mutta hienosti hän on pystynyt järjestämään noille kolea eri kieltä vapaaehtoisesti opiskeleville mahdollisuuden. Kaikista kolmesta kielestä siis synty ryhmät. Se on hieno saavutus pikkuisen kaupungin yhdeltä koululta!

Olen edelleenkin ja vakaasti sitä mieltä, että iso koulu antaa oppilaille mahdollisuudet erilaisuuteen ja kun siihen vielä kannustetaan, niin koulu on todellinen helmi, eli täysi kymppi!

Terveys

Kuten oli arvattavissakin - itse asiassa toivoin itsekin sitä - lääkäri antoi lähetteen keskussairaalaan, jossa hermoratani korjataan, jos ei nyt ihan entiselleen, niin ainakin paremmaksi ja toimivammaksi.

Mitä tulee?

Tai oikeastaan voisin sanoa, että mikä tai kuka tulee? Huomenna tulle setä Brysseli pikaiselle visiitille, Vie näet laina-autoaan lentokentälle palautukseen ja rientää takaisin Savoon lastensa luokse. 

Näemme paremmin vasta tulevalla viikolla, mutta miten, missä ja milloin, se on vielä epäselvää, mutta asiaan saadaan varmuus viimeistään huomenna. Setä Brysselillä on ollut kiireinen Heinäkuun loppupuoli, sillä hänen on muuttanut asuntoa tuolla Euroopan pääkaupungissa.

Kunto

Nyt kun viat on tunnistettu ja eräät hoidot (astma) jo aloitettu ja toiset vielä alkamatta (hermopinne), niin on syytä kunnostautua ja hankkia kuntoa, sillä puolen vuoden tekemättömyys erilaisten syiden tähden on saanut kuntoni todella romahtamaan.

Esille on sitten otettava kotikuntopyörä, ulkofillaria, uimahalli ja siihen liittyvät mahdollisuudet. Minun tulee vain ryhdistäytyä ja ottaa paikkani kuntoilun riveissä. Ei kait sitä muukaan tässä auta?

sunnuntai 11. elokuuta 2013

Esitelmani pitäjännimistä


Janakkalan kirkko sijaitsee Tarinmaalla, josta ohessa puhe.
DIEETTIPÄIVÄ  II - 282

Pidin tänään lyhyehkön esitelmän pitäjänjuhlassa ja aiheen oli:

Mistä Janakkalan kylien nimet kertovat?

Arvoisat janakkalalaiset,

Usein meille tavallisille ihmisille herään mieleen kysymys siitä, mistä joku paikka, kylä ja jopa pitäjä on saanut nimensä. Tietenkin meillä on lähellämme helppo esimerkki tuo Hämeenlinna, jokainen tietää että Hämeen maakunta ja sinne rakennettu, siis Hakoisten jälkeinen, linna ovat antaneet tuolle kylälle nimensä. Mutta muuten täkäläinen paikannimistä ja kylien nimet yleensä ovat jo paljon minimutaisempi asia.

Edesmennyt oppi-isäni professori Veikko Litzen ei lakannut keskiajan tutkijana minulle neuvomasta, että pitää mennä nimiin, pyrkiä selvittämään mistä ne tulevat ja mitä ne ovat. Näin varsinkin silloin kun puhuimme Janakkalan historiasta ja siihen liittyvistä nimistä. Meillä ei ole keskiajalta saati sitten esihistoriallisesta ajalta kirjallisia jäänteitä, eikä kovin runsaasti esineellisiäkään. Mutta onhan meillä siis nuo Litzenin paljon puhumat nimet, vaan miten ne ovat syntyneet?

Kuitenkin voimme aloittaa tarkastelun paikasta, jossa tätä juhlaa tänään vietämme, siis Tarinmaa, joka on tämän kylän nimi, niin mistä se on oikeastaan tullut. 

Vanhassa virolaisessa mytologiassa on Taari-niminen jumala. Ilmeisesti ja mahdollisesti germaaniväestö on tuonut sen muassaan kun ovat kulkeneet  liiviläisten ja eestiläisten maiden kautta kulkiessaan. Kristinuskon myötä esim. Viro on usein nimetty Marianmaaksi,  samaa tapaa on noudatettu kuin Tarinmaankin nimeämisessä.

Toisaalta mikä sitten on Tarinmaalla sijaitseva Laurin lähde? Eikö sekin saata olla nimenäkin huomattavasti varhaisempi kuin kristillisen ajan tuota. Näet Laur, Lauri  ja Laurod ovat myös germaanisia miehennimiä. Ja varmasti se ei ole ruotsalaisten antama nimi. Miksi  he olisivat antaneet pahimman vihollisvaltion eli juuttien Tanskan suojelupyhimyksen nimen jollekin seurakunnalla tai lähteelle? Siis mitä suurimmalla todennäköisyydellä Laurinlähde on germaanista alkuperää tai viimeistään juuttien paikalle antama.

Haga on tietenkin hyvin yleinen ruotsinkielinen nimi, kuten tiedämme. Ruotsin kruununperillinen perheineen asuu Hagan linnassa. Turun lähellä sijaitsevan Vanhankaraton ruotsinkielinen nimi on Haaga paikka muistuttaa linnavuorineen meidän omaa Hagamme, jonka me tunnemme paremmin suomenkielisellä nimellä Hakoinen. Miten on? Kumpi olisi ensin Haga vai Hakoinen?

Professori Jouko Vahtola ja tohtori Petri Hiltunen ovat ansioituneesti selvittäneet, että paikan alkuperäinen nimi on ollut Hago, tämän perusteena puolestaan on ollut nimi Hago. Kyse on jo pronssi- ja/tai rautakautisesta Saksalaista perää olevasta miehen nimestä. Vahtolan mukaan nimi on tullut paikannimeksi Hämeeseen aikana, joka alkaa vuodesta 900 ennen ajanlaskumme alkua ja jatkui aina vuodella 300 ajanlaskumme jälkeen saakka.

Näin siis pitäjämme nimiperintö on huomattavasti vanhempaa kuin ensimmäinen ristiretki tai Birger Jaarlin mahdollisesti, joskin enemmän epätodennäköisesti, tapahtunut ristiretki Hämeeseen ja linnoituksen siirtämine pois Hagosta tuonne Vanain kauppakylään, joka on nykyisen linnan vastarannalla. Vasta ruotsalainen valloittajien toimesta tapahtunut rälssikartanon rakentaminen muutti nimen ruotsalaisperäiseksi Hagaksi.  Tämäkin nimi tosin jatkaa hyvin vanhaa germaanista perinnettä.
Mutta katsotaan mitä muuta sanotaan pitäjästämme Janakkalasta? Naapuripitäjän koululaisena oli suuri pilailumme aihe, kun saatoimme kysyä,  että mikä on suurin kala? Vastaus oli itsestään selvästi Janakkala. Mutta mielenkiintoisesti nyt tiedä, että tuossa nimessä on kyseessä myös vanha saksalaisperäinen miehen nimi eli Jahnecke.

Janakkala nimessä tulee hienosti esille Hämeen murteeseen liittyvä tapa rakentaa paikalle nimi. Perustermiin, joskin hämäläiseen jäyheään tapaan ja kankealla kielellä äännettyyn,  on lisätty –la / -lä tai le –pääte. Tuo aiemmin mainittu Hago on poikkeava, ilmeisesti siksi, että se ilmaisi hyvin yhtä hyvin suppeata paikkaa ja tilaa, juuri linnavuorta ja siihen oleellisesti liittyvää aluetta. Näin siihen lisättiin siis diminutiivipääte –nen, joka kertoi rajallisuudesta! Myös Tarinmaan poikkeava muoto ilmaiseen todennäköisesti alueen pyhitettyä luonnetta.

Ei toki jokainen Janakkalankaan kylä ole saanut nimeään esihistoriallisena aikana.  Otetaan vaikka esimerkeiksi Tervakoski. Se on yhdysnimi, joka on syntynyt joessa olevan kosken mukaisesti ja johon on lisätty mahdollisesti jokea pitkin uitetun tervan vaikeutunut kuljetusmahdollisuus.
Mutta ainakin esimerkiksi seuraavat nimet ovat jo tieteellisesti selvitetty germaanisista nimistä peräisin oleviksi.

Harvia/la  = Hartvig, Hartwich
Hyvikkä/lä  = Huffeke, Hüffe, Huvika
Ikaaloinen = Iga, Igo, Igila, Igil
Kataloinen = Gade, Gaden, Gadenus, Gatani
Kiipu/la = Gibo, Gibu, Ghibu
Kernaa/la  = Gerna
Kontti/la  = Gondo, Gonda, Gontio, Gonza, Gondilla
Kuoto/la = Goda, Guodo, Guodilla, Godila, Guoda
Kuumo/la = Guma, Goma
Tantta/la = Dando, Tanta, Danz, Danzo
Turenki  = Thuring
Ja lisäksi annettakoon myös pari ihan Janakkalassa kiinni olevaa paikannimeä:
Äikää/lä  = Eicco, Eicke, Aycke, Eigio
Turkhauta = Thurkhard

Kuten oheisista esimerkeistä saatamme huomata, että pitäjämme nimistöön on jäänyt useita jälkiä yli tuhatvuotisen vaikutuksen ajalta eli noin vuodesta 900 ekr ja aina vuoteen 300 jkr.
Kannamme mielenkiintoista perimään niin omissa nimissämme kuin rakkaan pitäjämmekin eri alueiden nimissä.

Lähteet:
Hiltunen, Petri; Kanta-Hämettä vai Taka-Saksaa. Hämeen Sanomat 10.12.2000
Jouko Vahtola; En gammal germansk invandring till västra Finland i bynamnens belysning.  Historisk Tisdkrift för Finland. 1983, s. 525-279.
Vahtola, Jouko; Suomen historia, Otava, Helsinki, 2003, s. 25

perjantai 9. elokuuta 2013

Täti Terveydenhoitajalla

Vilho Lampi: Auringon säteet.
DIEETTIPÄIVÄ II - 280


Terkkariasiaa

Kävin siis aamupäivällä tapaamassa maailman parasta terveydenhoitajaa täällä omassa terveyskeskuksessamme. Hänen tapaamisensa on aina päivä parasta tapahtumaan. Ihmettelen, että kuinka hän jaksaakin olla aina niin iloinen ja positiivinen. Itsekin saa hänestä potkua arkiseen ja ankeaan vaeltamiseen.

Kun lisäksi hänelle oli ihan testattua hyvin positiivista tietoa, niin se lisäsi tietenkin hyvää mieltäni ja sai mielialan kohoamaan. Otettiin näet viikko sitten myös kilpirauhasen vajaa- tai liikatoimintaan liittyvät verkikoeet. Mutta niissä ei ollut mitään huomautettavaa, eli oikeastaan olivat huippuhyvät. Niinhän hän totesi myös viikko sitten PSA-testistani, joka tehtii menneen kevään viimeisillä lumilla. Silloin arvo oli 0,5 ja ikäiselläni äijänkäppyrällä se voisi olla jopa 4 ilman ongelmia.

Pitäjänjuhla

Olen saanut valmiiksi tulevana sunnuntaina pitäjänjuhlassa pitämäni esitelmän, joka käsittelee pitäjämme paikannimiä, eli mistä ne ovat tulleet. Osittain puhun suulla suuremmalla ja isompien tietoja levittelen, mutta on siinä jotain omaakin tutkimusta. 

Kyseessä on siis todella syvälle menneisyyteen porautuvasta problematiikasta ja mikä sen parempi minulle. Nautin vaan niin avoimesti tuollaisista haasteista. Tosin nuo sormet eivät tahdo aina todella ajatusteni juoksua, siksi niille nyt pitäisi tehdä jotain. Kunhan vaan saadaan sormet yhteistyökykyisiksi, niin entistä suuremmalla innolla jatkan tieteellistä työskentelyä.

Ristiäiset

Pomon 85-vuotispäivänä synnytti veljeni tytär pienen tyttölapsen. Se oli Pomon tärkein ja paras syntymäpäivälahja. Eivät hänelle tavarat ole tärkeistä, mutta lapset ovat edelleenkin hänelle se minkä puolesta hän toimii ja taistelee, jos tarvis.

Ristiäiset eli kastetilaisuus on lauantaina. Nimi lapselle on annettu, sillä hänelle piti hankkia passi, ja siksi nimi piti rekisteröidä. Mutta me emme sitä vielä tiedä, vaikka joitain aavistuksia on olemassa. Jännitys säilyy loppuun asti eli kunnes Yrjö Niemi sanoo sanansa ja ottaa pienen palleron seurakunnan yhteyteen. Siitähän koko asiassa oikeastaan on kyse.

Slaka

Olen erinomaisen vähän käsitellyt elämäni keskeistä aihetta eli painonhallintaan, johon minulla liittyvät olennaisina osina Hoikistamon vertaistukiryhmä ja slankaamine  Slanka-dieettiravinnolla. Nyt siis pitää piristyä ja ottaa asioista vaari.

Itse on käytä, en edes halua käyttää Facebookia, mutta Slankan facebook-osoite on kuitenkin olemassa ja se on: https://www.facebook.com/pages/Annen-Putiikki-ja-Slanka-Hoikistamo/170409632997917 eli sinne vain kaikki halukkaat faissarit seikkailemaan.

torstai 8. elokuuta 2013

Päivästä toiseen

Villa von Fersen Caprilla. Kuva terassilta.
DIEETTIPÄIVÄ II - 279


Peili

Niin se vain kävi, sain paremman kuin mielestäni oli aikaisempi. Mitä isompi niin sen parempi. Kyse on auton sivupeilistä. Kustannus olisi ollut 35 euroa, niin toineen kuin tavaroineenkin, vaan kun ei ollut tasarahaa, niin sysäsin kaverille 50 euroa ja totesin, että kun homma hoitui huvin, niin ei tarvitse rahasta takaisin antaa.

Olen enemmän kuin tyytyväinen uuteen peiliini. Ja se oli vieläpä halpa.

Yritystä

Eilen yritin sisäfillarilla ajamistakin. Tosin melkein yritykseksi se jäikin. Jo muutaman ensimmäisen minuutin aikana piti ottaa käyttöön astmalääkitykseni. Siitä en todellakaan pidä, minusta ne sivuoireet ovat liiallisia. Mutta minkäs teet, kun muuten ei taltu.

Sain ajettua puuskuttaen ja huohottaen vain 15 minuutin setin. Kuten jokainen voi hyvin kuvitella, niin ei tuloksetkaan olleet kovin ihmeellisiä. Kokonaisaika oli 28 minuuttia, siihen sisältyi jo suihkussa käyminenkin.

Suke, jonka perusteella koko mittaus tapahtuu oli korkeimmillaan 131 kertaa minuutissa ja alimmillaan 66 sykettä. Keskiarvoksi tuli 110 kertaa per minuutti. En olisi pystynyt enempään tai parempaa. Nytkin oli jo koko kapasiteettini käytössä. Kyllä vanha äijä on mennyt kevään ja kesän aika todella kehnoon kuntoon. Tästä kun pääsisi vielä jotenkin nousemaan?

Kaloreitakin kului melkoisen niukalti, sillä vain 365 kilokaloria tuli koko 28 minuutin fillaroinnin saaliiksi. Enemmänkin olisi voinut tulosta olla, yritystä oli, vaan tulokset jäivät ylen laihoiksi.

Tässä ja tänään

Pomon kanssa kävimme lääkärissä, aluksi meinasin myöhästyä, vaan oli lääkäri 50 minuuttia myöhässä. Lääkäri tiesi tilanteensa ja laskutti väin kovin mitättömän 30 euron käyntimaksun. No, todellisuudessa meillähän oli aikaa odotella ja vartoilla, vaikka aluksi meinasimmekin myöhästyä. 

Onnistuin tänään perusteellisen upeasti keittämään kananmunia. Pistin munat kiehumana runsaaseen veteen ja tulin lukemaan sängylleni. Jotenkin olin vain nukahtanut ja sen seurauksen vesi oli kiehunut loppuun kattilasta ja samalla munat olivat paistuneet. Käry oli mahtava ja siihen pomo oli havahtunut. Mennyt katsomaan mitä minä touhuun ja todennut, että äijä ei ole paikalla ja keitetyt kananmunat paistuvat. Niin vanhustenkerho tänään.