Nyt se on tehty!

Tälläinen on uusin puntarini.

Olen hankkinut itselleni puntarin. Tuo puntasi on paljon vaakaa parempi termi, sillä se sopii pohtimiseen, pähkäilemiseen ja jahkailemiseen. Siksi siis puntari, ja se on vanhempi sana kuin vaaka, joka toisaalta kuvaa jonkinmoista elämän tasapainoa ja sellaista tilannetta.

Mutta millaisen puntarin siis hankin? Ensinnäkin hankintani oli käytetty puntari ja ostin sen Tori.fi –sivustolta ja sen entinen koti oli Seinäjoella, josta posti kuljetti sen minulle.

Nyt sitten itse hankkimaani puntariin, eli tässä on ihan siitä mainostuksellista tekstiä, joskin ole melkoisen valmis allekirjoittamaan asian, kunhan opin ja oivallan lisää puntarini ominaisuuksista. Tietenkin  vähän ufolta asia vaikuttaa, onhan silti kyse vain läskistä ja erittäinkin liiasta läskistä.

Yleisesti

Edistyksellinen teknologia, jota Omron käyttää kehonkoostumusmittareissaan, takaa laadun myös BF511-perhemallissa. Tuote on kliinisesti validoitu, mikä kertoo sen tarkkuudesta ja luotettavuudesta. BF511 tarjoaa koko perheelle mahdollisuuden tarkkailla kehonsa koostumusta. Kehon rasvapitoisuus, luustolihasprosentti, painoindeksi, ja mm. lepoaineenvaihdunta voidaan mitata jo kuusivuotiaalta. Sisäelinten ympärille kertynyt rasva ja sen luokitus sekä luustolihasprosentti -luokitus voidaan määritellä 18-vuotiaasta lähtien.

Ominaisuudet

• Kliinisesti validoitu perhemalli: mittaukset jo 6-vuotiaasta lähtien
• Enimmäispaino 150 kg
• 8 pisteen kehonmittaustekniikka käsistä ja jaloista
• Mittaustulokset ja -luokitukset: - Sisäelinten ympärillä oleva rasva (18-80 vuotta) - Luustolihasprosentti (6-80 vuotta) - Sisäelimien rasvamäärän luokitus (18-80 vuotta) - Luustolihasprosentti -luokitus (18-80 vuotta) - Kehon rasvaprosentti (6-80 vuotta) - Kehon rasvaprosentti -luokitus (6-80 vuotta) - Lepoaineenvaihdunta (6-80 vuotta) - Painoindeksiluokitus (6-80 vuotta) - Painoindeksi (6-80 vuotta) – Paino
• Muistipaikat neljälle henkilölle sekä vierastila, viimeisen mittauksen muisti

Tekniset tiedot

• Malli: HBF-511B-E and HBF-511T-E (BF511)
• Painonmittaus: 0-150 kg, 0,1 kg tarkkuudella
• Kehon rasvaprosentti: 5.0- 60.0 %, 0.1 % välein
• Luustolihasprosentti: 5.0-50.0 %, 0.1 % välein
• BMI: 7.0-90.0, 0.1 välein
• Sisäelinten ympärillä oleva rasva: 30 tasoa,1 tason välein
• BMI-luokitus: - (Alipainoinen) / 0 (Normaali) / + (Ylipainoinen) / ++ (Liikalihava), 12 palkkinäytön tasoa
• Kehon rasvaprosentin luokitus: - (Alhainen) / 0 (Normaali) / + (Korkea) / ++ (Erittäin korkea), 12 palkkinäytön tasoa
• Sisäelimien rasvamäärän luokitus: 0 (Normaali) / + (Korkea) / ++ (Erittäin korkea) 9 palkkinäytön tasoa
• Asetustiedot: Pituus: 100.0-199.5 cm Ikä: 6-80 vuotta Sukupuoli: Mies/Nainen Yksiköt: kg (cm)

Huom! Ikäraja sisäelinten ympärillä olevan rasvan mittaamiseen, sisäelimien rasvamäärän luokitukseen ja luustolihasprosentin luokitukseen on 18-80 vuotta. Kehon rasvapitoisuudelle ja sen luokitukselle, luustolihasprosentille, painoindeksille ja painoindeksiluokitukselle sekä lepoaineenvaihdunnalle ikäraja on 6-80 vuotta. Painon mittaustarkkuus: 0.0 kg- 40.0 kg: ± 0.4 kg, 40.0 kg-150.0 kg: ± 1% Tarkkuus: (S.E.E.) Kehon rasvaprosentti: 3.5 % Luustolihasprosentti: 3.5 % Sisäelinrasvan määrä: 3 tasoa.

Nyt sitten vaan mittailemaan ja tarkkailemaan minääni. Siinä muuten on tekemistä enemmän kuin tarpeeksi.

Henri Cartier-Bresson: Saint-Lazaren aseman takana.

Laihduttajan kuten myös jo ns. tasapainon saavuttaneen painonhallitsijan on helppo huijata itseään. Itse laihduttamisen aikana saattaa koittaa hetki kun paino junnaa paikoillaan eikä vaan alene. Ja se saattaa jopa lähteä uudelleen nousuun. Tasapainon saavuttaneella vaarana on helposti löysäily, jonka seurauksena paino lähtee nousuun. Ehkäpä se nousee aivan pikkaisen kerrallaan, mutta kun näitä pikaisia kerrallaan tulee riittävästi, niin se onkin jo paljon!

Kaikkeen tähän ovat syynä ns. pienet selitykset, jotka ovat sellaisia kevyitä, ei vaaralliselta vaikuttavia. Mutta ne ovat tosiasiassa hyvinkin turmiota tuottavia. Niistä olen koonnut tähän 10 keskeisinä.

1. En minä syö, vaan maistan vaan
Jos otan haarukallisen lasagnea tai muutaman perunalastun, niin mitä vaarallista niissä muka on?  Näin voit todeta ja seuraus ikävä kyllä on se, että jos saat päivittäin hiukan ylimääräistä energiaa, kertyy siitä vuodessa jo helposti kohtuullisen suurta vararengasta. Älä siis syö vain siksi, että jokin näyttää herkulliselta tai vain sattuu olemaan tarjolla. Muista aina ensin kysy itseltäsi, oletko todella nälkäinen. Jos olet, niin annostele itsellesi sopiva määrä ruokaa lautaselle keittiössä ja syö se pöydän ääressä.

2. Hedelmä se vain on
Erilaiset karamellit, jäätelöt, keksit tai välipalapatukat voivat tuntua terveellisemmiltä, jos mukana on kuivattuja hedelmiä. Hedelmäpaloista huolimatta ne ovat kuitenkin epäterveellisiä sokeripommeja. Paras tapa nauttia hedelmistä on syödä ne sellaisenaan, ei roskaruoan seassa.

3.  Nyt tarvitsen energiaa, olen treenannut rajusti
Moni painonhallintaa harjoittava kuvittelee, että reippaan huhkimisen jälkeen saa syödä mitä tahansa. Kuitenkaan treenistä ei ole hyötyä laihduttajalle, jos hän sen jälkeen vetäisee sisäänsä energiapitoisia herkkuja. Suosi siis treeninkin jälkeen mieluummin järkeviä välipaloja, ja muista laskea ne mukaan päivän kokonaisenergian saantiin.

4. Korvaan illallisen syömällä tämän tässä
Aterioiden jättäminen väliin ei lähes laisinkaan vähennä nautittuja kaloreita. Nälkä kuitenkin kasvaa liian suureksi, mikä altistaa ahmimiselle. JAMA Internal Medicine -julkaisussa ilmestyneen tutkimuksen mukaan epäsäännöllisesti syövät ja aterioita väliin jättävät syövät muita vähemmän kasviksia ja ovat siis alttiimpia popsimaan runsasenergisiä herkkuja.

5. Olenhan terve kun syön vitamiineja
Psychological Science -lehdessä vuonna 2011 julkaistun tutkimuksen mukaan esimerkiksi monivitamiinivalmisteita käyttävät ihmiset eivät liiku yhtä säännöllisesti kuin muut, ja valitsevat muita todennäköisemmin buffet-aterian. Voidaankin pääsääntöisesti katsoa, että yksi terveellinen valinta kuten vitamiinit saa ihmiset vähättelemään muiden epäterveellisten valintojen terveysvaikutuksia.

6. Tämä ruoka on terveellistä
Ruoan ja eritoten yhden moninaisista osista koostuvan annoksen energiasisältöä on vaikea arvioida. BMJ-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ns. terveellisen aterian energiapitoisuus aliarvioidaan vielä helpommin kuin vaikkapa hampurilaisen. Siksi jokaisen laihduttajan ja erityisesti painonhallintaa harjoittavan on syytä seurata annoskokoaan. Uskomattoman harvassa ravintolassa voi tarkistaa annoksen kalorimäärän joko ruokalistasta tai ravintolan verkkosivuilta. Jos tällainen mahdollisuus on, niin sitä kannattaa hyödyntää.

7. Sorruin herkutteluun aamulla, päiväni on siis täysin pilalla
Yksi tavallista tuhdimpi ateria ei vielä tarkoita, että koko päivä olisi sen jälkeen tuhoon tuomittu. Näin tapahtuu vasta sitten, kun saa itselleen tuon ajatuksen, että päivä on muutenkin pilalla ja sen jälkeen alokaa popsimaan keksejä tai syö todella vankasti myös lounaalla. Pieni herkuttelu silloin tällöin tietenkin sallitaan, ja yhden energiapitoisen aterian voi korjata koostamalla seuraavan aterian kevyemmin.

8. Milloin syön, ei sillä ole mitään väliä
Kalorimäärää on helpompi pitää kohtuullisena, jos valtaosa energiasta tulee aamulla ja päivällä. Jos kuitenkin ateriavälit kasvavat liian pitkiksi, niin kannattaa syödä järkeviä välipaloja. Näin verensokeri pysyy tasaisempana, eikä seuraavalla aterialla tule ahmittua.

9. Viikonloppuna saa ottaa rennommin
Tämä tarkoittaa sitä, että kuukauden aikana tulee löysäiltyä kaikkiaan vähintään kahdeksana päivänä, ja se on jo paljon. Herkuttele lomilla, perhejuhlissa ja muissa tärkeissä tilaisuuksissa, mutta älä varaa kahta päivää joka viikosta nautiskelulle.

10. Light-tuotteita saa popsia niin paljon kuin sielu sietää
Vähärasvaiset kevyttuotteet sisältävät kuitenkin usein huimasti sokeria, niin että ne maistuisivat edes joltakin. Kiinnitä siis huomiota pakkausselosteisiin ja vältä tuotteita, joissa on paljon lisättyä ylimääräistä sokeria.

 

Dieettipäivä II - 104

Talvipäivä 2013 Pariisissa.

VIELÄ KERRAN

Eilinen päivä alkoi todella upeatta tiedolla Miian ja Jukan yhteisestä onnistuneesta projektista. On hienoa ilmoita toisten ihmisten menestystä. Varsinkin kun kyseessä on todella vaikea ja vaatima painonhallinta ja sen alalaji painonpudotus. Vielä kerran onnea ja runsaasti menestystä Miialle ja Jukalle!

TULOKSIA             

Lupailin jo alkuviikosta, että erikoisspesiaalihoitajani JR:n kanssa tarkistelemme menneen viikon aikana otetun verikokeen tuloksia. Nyt se heti aamulla tateutin, joskin unohdin mennä INR-uusintakokeeseeen, johon kuitenkin juosta piipahdan ennen lähtöä Etelä-Pohjanmaalle.

Siis tuloksiin joita olen lupaillut.

Eritoten olin halunnut testattavan S-PSA-arvuo, joka kertoo eturauhasen toiminnasta. Olen näet jo vanhempi äijä ja heillä yleensä nuo ongelmat tulevat esiin ennemmin tai myöhemmin. S-PSA-arvon suositus on alle 4,5 (<4) ja minulla tuo arvo oli 0,5 eli ilmeisesti melkoisen hyvä ja vaikka olen asiasta huolta kantanut, niin nyt tuli ainakin osittain todistettua, että melkein mitään syytä huoleen ei ole. Painotan sanaa melkein, sillä olisi vielä ehkä syytä käydä urologin juttusilla varmistamassa tämäkin asia.

Keskeinen tulos on tietenkin kolesterolin mittaukseen liittyvät. Yleinen kolesteroli viitearvo on alle 5 (<5) ja minulla sen pitäisi henkilökohtaisten syiden tähden olla alle 4,5. Tämä arvo oli nyt saadun tuloksen mukaisesti 2,9. Eli ei pahempi tulos. Mitä tulee ns. huonoon kolesteroliin eli fP-KOL-LDL niin sen suositusarvo on yleisesti alle 3 (<3) ja minulla taas aiemmin alle 2 ja nyt alle 1,8. Hienosti olen saavuttanut tuon vaatimustason, sillä tuo huono kolesteroliarvoni oli 1,67. Voiko tavallinen kuolevainen enää onnellisempi olla? Hyvän kolesterolin pitäisi olla arvojen 0,95 ja 2.00 välillä. (Nyt en saa arvoa, joka minulle on, huomasin tämän vastan Pohjanmaalla. Anteeksi hölmöilyni?)

Munuaisten toimintaa mittaava testi P-KREA ja tämä arvo nousee munuaisten vajaatoiminnan tai iän nousun myötä. Mutta myös lihasmassa ja verenpainelääkitys saattavat nostaa arvoa. Yleisesti miehillä viitearvona pidetään, että tulos olisi alle 115 tai jopa alle 100, mutta kuitenkin yli 60. Omalta osaltani tämä luki oli hiven korkeahko, mutta ei mitenkään kertonut vielä ongelmista. Eli 84 on ikäiselleni ja omaamalleni lääkitykselle hyvä arvo.

Sitten mennään ennustelemaan Diabetes II ongelmia. Niitäkään ei ole ilmeisesti lähiajan näköpiirissä, sillä FB-GLUK viitearvot ovat 3.6 – 6.0. Tämä on siis paastoverensokerin viitearvo. Oma arvoni oli 4,8 eli sellainen normitasoinen.

Näidenkin saamien tulosten perusteella ole melkoisen hyvässä iskussa näin vanhaksi ja moni vammaiseksi äijänkekkulaksi. Lisäksi testipaperissa on tuloksi pissanäytteestä, joissa ei ollut mitään huolestuttavaa samoin punasolujen ja valkosolujen tilanne on hyvin hallinnassa Ainoa mikä on melkoisen ylärajoilla oli ns, senkka, jonka raja-arvot ovat134 – 167. Mutta sen olen aina tiennyt, että sukuvika se on kun suksi ei luista. Eli korkeasta lukemasta kärsimme koko suku ja minullakin se on 164. Näin olleen minua ei ainakaan vaivaa anemia tai raudan puute. Eli sekin on osaltaan hyvä.

SLANKA

On tietysti mielenkiintoista tarkastella nyt saatuja tuloksia slankaamisen ja Slanka-pusseissa nautitun ateriakorvikkeen kautta. Minusta yksinkertaisesti on olemassa erinomaisen vahva korrelaatio slankaamisen ja hyvien veriarvojen välillä. Ilman Slankaa eivät tulokseni voisi olla ikinä moista tasoa. Ehkä ne ovat paluutta joskus kaukaisessa menneisyydessä olleisiin arvoihin.

Voi vaan olla satavarma, että en voi kyllin kiittää Hoikistamon vertaistukiryhmää, teamleaderi Anne ja tietenkin Slanka vaniljaa, joka vaan on se kaikkein paras.

LIIKKUMINEN 

On se vaan ollut vielä tänäänkin niin hankalaa ja vaikeata. Eilinen hurja fillarointi jätti jälkensä, sillä vielä tänäänkin ovat reisien takaosa olleet kovin arat ja ei ole voinut edes ajatella mitään suorituspainotteista tekemistä. Kun ei oikein pysty edeEritotens kumartumaan niin, että maasta poimisi joitain pientä ja olematonta! Mulla elämä jatkuu.                      

Dieettipäivä II – 102

Taannoin oli tämä ottamani kuva uutislähetyksen loppukuvana.

VALITUSTA – TAAS!

On vaan niin perusteellisen kipeät nuo molemmat reiteni tuolta taustan puolelta. Olen taas pelkkää marmatusta ja valitusta koko vanha äijä! Ehkäpä olivat asennot väärin toimitettuja eli satula väärässä asennossa. Taisi olla liian matalalla näin isolle ja massiiviselle minälleni.

Tämän kaiken tarkoitus on kertoa tänäpäisestä liikuntaharrastuksestani. Olin siis kylämme kuntosalilla ja tietenkin fillaroimassa kuntopyörällä. Aikaa meni kaikkiaan tuohon tekemiseen 1 tunti ja 29 minuuttia. Josta kuitenkin tehokasta ajamista kelloa vastaan oli tasan tunti tai ehkäpä muutaman minuutin ylitse. Mutta ei hassumpi saavutus ukkorähjälle.

Saaliiksi sain tästä toiminnasta 847 kilokaloria ja huippukuntovaikutus oli 2,3/5 eli ylläpitävä. Enää en saa moisesta suorituksesta kehittävää – mainintaa, sillä ilmeisesti Suunto Ambit tajuaa, että kuntoni on noussut, tai se ainakin olettaa niin, ja nyt pitäisi punnertaa paljon nykyistä enemmän jotta saisin kehittävä maininnan. Muuten sykkeeni oli tässä harjoituksessa 138/102/55.

Ei tässä kuitenkaan ole kaikki. Fillaroiniin jälkeen otin kilometrin uintispurtin ja siihen meni kaikkineen aikaa 59 minuuttia, josta teholla uimista oli 40 minuuttia. Kuten tavallisesti uin samaa vauhtia kuin ennenkin. Kaloreita kulutin tuossa menossa 641 kilokaloria ja huippuharjoitusvaikutus oli jälleen 2,3/5 eli ylläpitävä. Matkanteon aikana sykkeeni oli 126/100/74 kertaa minuutissa. ei sekään ollut paha eli sanoisin jopa melkoisen hyvä tulos.

Mielenkiintoisesti kokonaistulokseksi tuli kaloreissa 1488 kilokaloria. Se on oikeastaan hirvittävän paljon, varsinkin kun on tästä laiskasta ja helppoon oloon tottuneesta ukkelista on kyse. Lienee muuten yhden liikuntarupeaman kaloriennätys.

SLANKA

Nyt tapahtuu enemmän kuin olen osannut edes haaveilla. Tuohon blogin oikeaan yläkulmaan on ilmestynyt mainos. Siis ihan maksutta ja korvauksetta sen olen siihen sijoittanut, mutta se on teille slankaajille ja varsinkin niille, jotka eivät pääse vertaisryhmätoimintaan. Kiitokset tästä hienosta hommasta menevät Erikille, joka on oikea supernörtti.

Minusta on vaan kohtuullista ja järkevää kertoa kaikelle kansalla miten elämä kohtelee minua hellästi ja silkkihansikkain. Lisäksi Hoikistamon kokonaisprojekti, johon olen osallistunut on palauttanut minulle melkoisen toimintakyvyn. Kun vaan katsoo tänäpäistä kuntosuoritustani, vaikka siihen marinaa sisältyykin, niin en voi edes pienessä mielessäni kuvitella, miten se olisi ollut mahdollista ennen Hoikistamon projektia.

Arvata vaan saattaa miten kiitollinen on Hokistamolle ja terveydenhoitaja JR_lle, jotka ovat minusta huolta pitäneet ja osallistuneet enemmän kuin paljon tähän projektiini.

Dieettipäivä II – 101

PÄIVÄ MENI

Tänään olisi ollut tapaaminen Hoikistamossa. Vaan en päässyt tilaisuuteen. Tuli näet päivällä hätäviesti, jossa tarvittiin lapsille hoitajaa. Tietenkin suostui, eihän se vaikeaa ole. Kaksi ja viisi oli hoitolasten ikä. Isommat kaksi tulevat jo mainiosti toimeen itsekseenkin.

Siinä menikin loppupäivä, en edes liikuntaan ehtinyt. Oli se hyvä tekosyy liikkumattomuudelleni. Mutta lähes koko päivä siinä meni ja vasta olen kotiutumaan päässyt ja oitis tämän blogin kimppuun syössyt.

Kuitenkin on vielä eilisistä töpinöistä jäänyt jälkiä. Saihan todella hyviä uutisia ja ne liittyivät siis viikkoa aiemmin tehtyihin verikokeisiin. No perjantaina uuteen INR-kokeeseen, sillä se on nyt vaan tehtävä joka viikko. Siihen on kyllä jo tottunut. Enää en osaa edes haaveilla kuukauden mittaisesta testitauosta. Mutta kaikkihan toimii minun parhaakseni.

LÄSKIT

Suuri ongelma ovat tietysti läskit yleensä, niin meillä miehillä kuin naisillakin. Tilastot kertovat tiukkaa asiaa läskien lisääntymisestä kansalaistemme vyötäröillä. Suurin ongelma kuitenkin lienee nuoret, joille on kertynyt runsaasti liikakiloja. Muuten tuolla lastenhoitamispaikan perheenäidillä ei liikakiloja näy, hän on kuin kukkakeppi. Kuten on veljenpoikanikin. Ehkäpä neljä alle 10-vuotiasta lasta antaa riittävästi liikkumista, että pysyy hoikkana.

Jossain lehdessä, laitan artikkeleita OneNote-tiedostoon, oli artikkeli eräästä 18-vuotiaasta nuoresta miehestä.

Hän painoin ”parhaimmillaan” eli arkisesti sanottuna läskeimmillään 110 kiloa. Hän oli kuitenkin tehnyt lujan päätöksen käristää ylimääräiset läskit ympäriltään. Hän toteutti päätöksensä ja painaa nyt 36 kiloa vähemmän eli 74 kiloa. Mutta miten hän pääsi tulokseensa, joka näy ilmi oheisesta kuvasta.

Ensinnäkin nuorimies pitää läskiensä kertymisen syynä intohimoista karkkien syöntiä ja tietokonepelin pelaamista. Hänen elämäänsä ei sisältynyt liikkumista, kuin korkeintaan tietokoneelta jääkapille. Ensinnäkin liikunnan lisääminen oli alussa asti ohjelmassa, mutta painon seuranta ei ilmeisesti tyydyttänyt tai antanut nuoren miehen mielestä riittävää tulosta.

Kun sitten kahden viikon jälkeen muuttui myös ruokavalio, niin varmasti lähti painossa tapahtumaan. Kun yhdistää liikunnan ja ruokavalion muutoksen, niin sitä pääsääntöisesti kutsutaan elämäntapamuutokseksi. Näin siis teki tuo mainittu nuorimies.

Hän antaa painonpudotukseen kolme vinkkiä, jotka ovat.

1. Painonpudotusta voi verrata maratoniin, se on pitkä matka ja tempo kannattaa pitää samana.

2. Laske kalorisi. Se voi tuntua erittäin rasittavalta, mutta se on sen arvoista. Ruokavalio on kaiken a ja o.

3. Vaikka olisit minkä ikäinen tai kokoinen, aloita kuntosalilla käyminen.

SLANKA

Minä kuitenkin olen luokkaa vanha ja vammainen, vieläpä monivammainen. Näinollen minulle ei tuo ihan tiukka ohjelma ole sovelias. Olenkin siis valinnut yksilöllisyyden sijaan yhteisöllisyyden. Toisaalta sosiaalisena surffarina olen aina valmis yhteisöllisiin toimintoihin. Siis matka kävi Hoikistamoon ja sen vertaistukiryhmään, jonka olen usein nimennyt Oscarin läskienlähdetystueksi. Itse en ole omaehtoisesti pudottamaan painoani, tuskin siitä lähtee kiloakaan. Ennemminkin se minäni kanssa yksi toimiessa vain lisääntyy ja läskimäärä kasvaa.

Mutta vertaistukea tarvitaan niin moneen asiaan. Paras vertailukohde on tietenkin AA-ryhmät eli Anonyymit alkoholistit. Heillä on ongelmana viina ja ehkä juuri tuo vertaistukiryhmä on todettu parhaaksi terapiaksi viinan kiroja ja himoja vastaan. Minä kun olen läski, niin minulle on parasta vertaistuki läskejä vastaan. Tuon tuen apuna toimii, ainakin minulle, juuri slankaaminen ja varsinkin Slankan  vaniljan makuinen pirtelo. Siitä ei herkut parane.

Dieettipäivä 230

Tavoiteeni!

Tänään oli tavallisen tylsä ja auringonpaisteeton päivä. Näit on vuodessa enemmän kuin riittävästi.

Kuitenkin aamu lähti käyntiin mielenkiintoisesti ja pientä kauhua väreillen. Olin näet sopinut tapaamisen terveysasemalla ja hoitaja JR:n kanssa. Tietysti normaalien rutiinien lisäksi hänen piti kertoa minulle yli kaksi viikkoa sitten sydämeni toiminnan rekisteröineen laitteen tulokset. Ja niin hän tietenkin teki.

Lausunnon oli kirjoittanut Professori, kardiologian ja sisätautien erikoislääkäri Pekka Raatikainen. Toimii Tampereen yliopistossa ja tietenkin TAYSin asiantuntijalääkärinä. Eli siis parasta mahdollista tasoa.

Diagnoosi oli yksikertaisesti Fibrilatio atriorum persesten ja yksinkertaisesti sanottuna flimmeri tai eteiskammiovärinä. Moisen tiesin jo entuudestaan ja sen on todettu olevan hidasta laatua, joten ei kovin vaarallinen tai ongelmallinen. Niin ne joskus sanovat.

Nyt tulee parasta, mitä olen pitkään aikaan sairauskertomuksistani lukenut:

”Eteisvärinän kammiotaajuus on taloudellinen, joten voidaan tyytyä sykkeenhallintaan, jos potilaalla ei ole oireita eteisvärinästä, Jos oireet ovat vaikeita ja potilas on ollut vastikään sinusrytmissä voidaan harkita rytminsiirtoa. Anamneesin perusteella on aiheellista välttää sykettä hidastavaa lääkitystä. Pysyvä AK-hoito on aiheellinen.”

Hienoa tuo että eteisvärinän kammiotaajuus minulla on taloudellinen. eli poltan vähän energiaa. Toisaalta se on ongelma laihduttamisen suhteen, sillä vaikka tekisin enemmän kuin muut, niin minä sitä vaan en laihdu, olen näet taloudellinen laite.

 

Tuo sinusrytmi on melko hepreaa, ainakin minulle. Se ilmeisesti tarkoittaa poikkeamaa normaalista rytmistä, vaan en tiedä millaista ja mihin suuntaan. Mutta hienoa termi se kuitenkin on.

Eräät selkeät ohjeet siinä kuitenkin on. Eli ei betasalpaajille, eli sykkeen vaimentajille. Ja toiseksi Marvan-lääkitys jatkukoon, eli kuten ennenkin. Juuri tuo AK-hoito on sitä INR-arvoon vaikuttavaa hoitoa, jonka yksi lääkitys on juuri Marvean punaisine pienine pillereineen. Minulla siis on ainakin kolme tai eri syytä tuohon AK-hoitoon.  Ne ovat eteisvärinä, yli 2 vuorokautta vanhan eteisvärinän rytminsiirto (tehty jo vuosia sitten kahdesti), tekoläppä (aortan proteesi) ja TIA-kohtaus ja aiempi aivoinfarkti. Muuten tuota Marevan lääkityksen perusainetta varfariinia käytetään myös rotanmyrkkynä.

Eli siinä oleellinen, ja sitten vaan jatkamaan entisellä linjalla eli Hoikistamon avulla, jossa mukana tukiryhmä ja Anne teamleaderina, mutta mukana myös Slanka ja sen hyvänmakuiset tuotteet!

Dieettipäivä 228

Teksti: Ranskalainen kevät. Erotettu. Siis Sarcko sai potkut.

Tämä päivä on kulunut toimittaessa eilen tuotuja tavaroita niiden saajille. Mapit ovat löytäneet kohteeseensa, samoin lautaset ja stereot. Kierretty on sukulaiset, tuttavat ja kaverit. Kilometrejä on tullut ja väsymystäkin on ollut. Kuitenkin olen jaksanut. Tosin meinasin unohtaa koko tämän blogin kaiken muun tohinan keskellä. Muistin kuitenkin, vaikka hivenen myöhässä asian suhteen olenkin.

En vielä ehtinyt kuntoilemaan, vaan olen pyörinyt ja hyörinyt. Taitaa olla samaa lajia tämä tauti kuin oli suunnitelmani levin valloittamisesta jalkaisin kulkien ja takaisin samalla keinoin tullen. Tänään muuten oli satanut lunta Levin korvessa, näin se vaan sää vaihtelee ja varmaan tekee uskottavammaksi selitykseni jäästä ja lumesta reittipoluilla. Ne olivat melko hankalasti voitettavia esteitä. En viitsinyt ihan niin paljon nähdä vaivaa yhden tunturin huipun tähden.

Ravinto on palanut takaisin tuttuun uomaansa. Salaattia ja minulle perinteistä salaattikastiketta. Rasvatonta jugurttia ja tietenkin Slanka-tuotteita eli slankaamista. Miten kukaan voi pudottaa painoaan ilman Slankaa? Sitä minä vaan kyselen ja utelen. Nyt olen siis todistanut itselleni, että myös Slanka Appelsiini on kohtuullisen hyvää pirtelö, vaan ei se muiden tasolla yllä. Parempaa sekin on kuin muiden valmistajien mössöt. Olen näissä asioissa todella ansioitunut ammattilainen ja tiedän mistä puhun. En tarvitse moiseen suuta suurempaa enkä ketään toista asiaa tuntevampaa. Ihan oma minäni riittää moiseen hommaan.

Vähitellen asiat palautuvat kuitenkin perinteisiin uomiinsa ja arki valtaa alaan niin toiminnoissani kuin mielessänikin.

Dieettipäivä 217

Sikkolan ylätalo, joka ei ole ihan Ounasjoen rannassa kuten alatalo.

Tänään on menty, oltu ja tultu. Valmisteluja Levin korpeen lähtemiseksi on tehty mitä suurimalla tohinalla ja hössötyksellä. Lähtöpäivä on siis huomenna.

On hankittu isompi erä kananmunia suoraan kanalasta, siis paikalliselta tuottajalta. Kun ne ovat tuoreita, niin ne säilyvät maakellarissa jopa koko tulevan kesäkauden- Ne siis matkaavat Inarin pohjoisrannan porotilalle.
 
Lisäksi on oman dieettini tähden varustauduttu riittävällä vähemmän vihreiden kasvisten ja vihannesten mukaantulolla. Saadaan sitten tehtyä salaattia ylätalossa, johon me kaksi majoitumme. Onneksi tilaahan on riittävästi ja eri kerrokset kummallekin.

On myös hankittu syntymäpäivälahja, sillä pikkuveljen vävyn nelikymppisiä vietetään huomenna. Sankari ei tiedä vielä mitään asiasta. Hankin Maailma sodassa dokumenttisarjan, jossa on 16 DVD-levyä. Kaveri kun on jostain kumman syystä innostunut sotadokumenteista. Sarja on BBC:n taattua laatutyötä ja sen on ensimmäisen kerran esitetty vuonna 1973, jolloin oli mahdollisuus saada henkilökohtaisia näkemyksiä sodan itse kokeneilta, joka nykyisin olisi vain hyvin harvinaislaatuinen mahdollisuus. Koko sarjan kertojana on itse Sir Laurence Olivier.

Eli kyseessä on dokumentti parhaasta päästä ja sitä näköjään esitetään nykyisin uudelleen MTV:n Max-kanavalla.

Nyt on aika antaa varoitus. Tulevan viikon aikana ei ole lainkaan varmaa, että blogi päivittyy päivittäin. Syynä ovat ne Levin korven huonot yhteydet. Jo puhelinyhteydet ovat hankalia ja lankayhteyksiä ei ole laisinkaan. Mutta parhaani yritän, ja jos joskus pitää lähteä kylälle, niin sitten yritän senkin tehdä.

Parhaani yritän slankata ja nauttia Slankan tuotteita. Toivottavasti turvotus vähenee ja mies hoikkenee. Eli toivoo se parempi minäni.

Dieettipäivä 215

Kuvassa aina iloinen Amsterdam.

Nyt olen saanut Lumian lisäksi myös Suunnon t6d:n toimimaan tavallisen sykevyön avituksella. Se on sitä mitä sanotaan kehitykseksi tai ainakin oppimiseksi. Joten tein hieman yli tunnin mittaisen fillarilenkin, sillä keltaisella Corratekin maasturilla. Nyt kaikki kolme indikaattoria, eli Suunto, Lumia ja EnergyNet, näyttivät kovin erilaisia tuloksia polttamieni kaloreiden suhteen. Lumia antoi luvun 851 Kcal, Suunto 719 Kcal ja EnergyNet 842 Kcal. Valitse nyt siitä. Todennäköisesti samaan tilastomatematiikkaan perustuvina Lumia ja EnergyNet olivat lähellä toisiaan ja rako vähiten saalista antavaan Suuntoon oli melkoinen.

Kuitenkin matkaa kertyi tänään 16,8 kilometriä, eli tuolla pääsisin jo vierailemaan Hoikistamossa. Eli pitää pistää moinen projekti vireille kun palaan Levin korvesta. Aikaa kulutin tunnin ja kahdeksan minuuttia. Syke oli eräs tärkeä seurattava ja siksi sijoitin rannetietokoneen ohjaustankoon omaan telineeseensä. Sykkeet olivat; maksimi 155, keskiarvo 108 ja minimi 64 sykettä minuutissa. En ole moisia aiemmin nähnyt ja kokenut Muuten Kuopion pojat antavat tästä suorituksesta 408 MET-minuuttia. Ja vielä tilastoa, sillä 15 minuuttia suorituksen jälkeen mittasin verenpaineeni ja se tulos oli 113/70 ja sykkeitä kertyi tuolloin 74.

Tänään olen päättänyt puhua suulla suuremmalla. Tuossa jäljempänä on tekstiosia www.kaypahoito.fi –sivustolta, jonka teemana on Lihavuus (aikuiset). Tarkemmin ottaen kyse on aivan pitkän ja perusteellisen tekstikokonaisuuden alusta eli Keskeinen sanoma-osiosta. Tämän artikkelin tekijät ovat varmasti maan parasta mitä lihavuuden tutkimiseen tulee, Myös tekijöiden riippuvuudet on lopussa lueteltu ja yhteensä kirjoituksessa on yli 300 viitettä alan keskeisiin teoksiin. Mielenkiintoisesti kaiken mahdollisen määrittelyn jälkeen kirjoittajat aloittavat lihavuuden hoidon minusta mielekkäällä tavalla eli VLCD-dieetistä ja nimenomaan ryhmän kanssa tehdystä projektista. Sitähän me Hoikistamon vertaistukiryhmässä teemme. Hienona, vai mitä?

·         Tämä suositus koskee aikuisten lihavuuden hoitoa terveydenhuollossa. Lihavuuden ehkäisyyn kannalta tärkeät yhteiskunnalliset toimet jäävät käsittelyn ulkopuolelle.

·         Lihavuus aiheuttaa tai pahentaa monia sairauksia, joita voidaan tehokkaasti ehkäistä ja hoitaa laihduttamalla.

·         Lihavuuden hoidon tulee olla kiinteä osa terveydenhuollon toimintaa samalla tavalla kuin muiden pitkäaikaissairauksien kuten diabeteksen ja kohonneen verenpaineen hoito. Tämä edellyttää alueellisten hoito-ohjelmien ja hoitoketjujen luomista, henkilökunnan kouluttamista sekä laihdutus- ja painonhallintaryhmien organisointia (moniammatilliset tiimit).

·         Painoindeksi (BMI) merkitään potilasasiakirjoihin kaikista potilaista, joiden paino tulee puheeksi vastaanotolla, ja ainakin niiden osalta, joiden BMI on yli 30 kg/m² tai joilla on lihavuuden liitännäissairauksia. Ks. BMI:n kirjaamisen arviointilomake ja ohje.

·         Terveydenhuollossa lihavuuden aktiivinen hoito kohdennetaan erityisesti potilaisiin, joilla on

o    lihavuuden liitännäissairauksia tai niiden vaaratekijöitä, kuten

o    tyypin 2 diabetes tai sen esiaste

o    kohonnut verenpaine

o    dyslipidemia

o    rasvamaksa

o    uniapnea

o    sepelvaltimotauti

o    kantavien nivelten nivelrikko

o    astma

o    munasarjojen monirakkulatauti (PCOS)

o    vaikea lihavuus (BMI yli 35 kg/m²).

·         Hoidon tavoitteena on lihavuuteen liittyvien sairauksien hoito ja ehkäisy, johon usein riittää painon pysyvä pieneneminen vähintään 5 %:lla. Hoidon tavoitteena on myös toimintakyvyn ja elämänlaadun ylläpitäminen ja paraneminen pysyvän laihtumisen myötä

• Ensisijainen hoitomuoto on suunnitelmallinen, usealla tapaamiskerralla annettava elintapaohjaus (elintapahoito), joka sisältää ajatuksiin, asenteisiin, ruokavalioon ja liikuntaan painottuvaa ohjausta.
• Ohjaus toteutetaan ensisijaisesti ryhmässä.
• Elintapahoitoa tukevia menetelmiä ovat erittäin niukkaenergiainen (ENE) ruokavalio, lääkitys ja leikkaushoito.
• Sairaalloista lihavuutta voidaan hoitaa kirurgisesti, ellei asianmukainen konservatiivinen hoito tuota pysyvää laihtumistulosta.
• Hoidon tulee olla suunnitelmallista ja tavoitteellista ja siinä on pyrittävä mahdollisimman pitkäaikaiseen tulokseen.