Nyt se on tehty!

Tälläinen on uusin puntarini.

Olen hankkinut itselleni puntarin. Tuo puntasi on paljon vaakaa parempi termi, sillä se sopii pohtimiseen, pähkäilemiseen ja jahkailemiseen. Siksi siis puntari, ja se on vanhempi sana kuin vaaka, joka toisaalta kuvaa jonkinmoista elämän tasapainoa ja sellaista tilannetta.

Mutta millaisen puntarin siis hankin? Ensinnäkin hankintani oli käytetty puntari ja ostin sen Tori.fi –sivustolta ja sen entinen koti oli Seinäjoella, josta posti kuljetti sen minulle.

Nyt sitten itse hankkimaani puntariin, eli tässä on ihan siitä mainostuksellista tekstiä, joskin ole melkoisen valmis allekirjoittamaan asian, kunhan opin ja oivallan lisää puntarini ominaisuuksista. Tietenkin  vähän ufolta asia vaikuttaa, onhan silti kyse vain läskistä ja erittäinkin liiasta läskistä.

Yleisesti

Edistyksellinen teknologia, jota Omron käyttää kehonkoostumusmittareissaan, takaa laadun myös BF511-perhemallissa. Tuote on kliinisesti validoitu, mikä kertoo sen tarkkuudesta ja luotettavuudesta. BF511 tarjoaa koko perheelle mahdollisuuden tarkkailla kehonsa koostumusta. Kehon rasvapitoisuus, luustolihasprosentti, painoindeksi, ja mm. lepoaineenvaihdunta voidaan mitata jo kuusivuotiaalta. Sisäelinten ympärille kertynyt rasva ja sen luokitus sekä luustolihasprosentti -luokitus voidaan määritellä 18-vuotiaasta lähtien.

Ominaisuudet

• Kliinisesti validoitu perhemalli: mittaukset jo 6-vuotiaasta lähtien
• Enimmäispaino 150 kg
• 8 pisteen kehonmittaustekniikka käsistä ja jaloista
• Mittaustulokset ja -luokitukset: - Sisäelinten ympärillä oleva rasva (18-80 vuotta) - Luustolihasprosentti (6-80 vuotta) - Sisäelimien rasvamäärän luokitus (18-80 vuotta) - Luustolihasprosentti -luokitus (18-80 vuotta) - Kehon rasvaprosentti (6-80 vuotta) - Kehon rasvaprosentti -luokitus (6-80 vuotta) - Lepoaineenvaihdunta (6-80 vuotta) - Painoindeksiluokitus (6-80 vuotta) - Painoindeksi (6-80 vuotta) – Paino
• Muistipaikat neljälle henkilölle sekä vierastila, viimeisen mittauksen muisti

Tekniset tiedot

• Malli: HBF-511B-E and HBF-511T-E (BF511)
• Painonmittaus: 0-150 kg, 0,1 kg tarkkuudella
• Kehon rasvaprosentti: 5.0- 60.0 %, 0.1 % välein
• Luustolihasprosentti: 5.0-50.0 %, 0.1 % välein
• BMI: 7.0-90.0, 0.1 välein
• Sisäelinten ympärillä oleva rasva: 30 tasoa,1 tason välein
• BMI-luokitus: - (Alipainoinen) / 0 (Normaali) / + (Ylipainoinen) / ++ (Liikalihava), 12 palkkinäytön tasoa
• Kehon rasvaprosentin luokitus: - (Alhainen) / 0 (Normaali) / + (Korkea) / ++ (Erittäin korkea), 12 palkkinäytön tasoa
• Sisäelimien rasvamäärän luokitus: 0 (Normaali) / + (Korkea) / ++ (Erittäin korkea) 9 palkkinäytön tasoa
• Asetustiedot: Pituus: 100.0-199.5 cm Ikä: 6-80 vuotta Sukupuoli: Mies/Nainen Yksiköt: kg (cm)

Huom! Ikäraja sisäelinten ympärillä olevan rasvan mittaamiseen, sisäelimien rasvamäärän luokitukseen ja luustolihasprosentin luokitukseen on 18-80 vuotta. Kehon rasvapitoisuudelle ja sen luokitukselle, luustolihasprosentille, painoindeksille ja painoindeksiluokitukselle sekä lepoaineenvaihdunnalle ikäraja on 6-80 vuotta. Painon mittaustarkkuus: 0.0 kg- 40.0 kg: ± 0.4 kg, 40.0 kg-150.0 kg: ± 1% Tarkkuus: (S.E.E.) Kehon rasvaprosentti: 3.5 % Luustolihasprosentti: 3.5 % Sisäelinrasvan määrä: 3 tasoa.

Nyt sitten vaan mittailemaan ja tarkkailemaan minääni. Siinä muuten on tekemistä enemmän kuin tarpeeksi.

Onko tämä hyvä uutinen?

Tässä tietenkin tavoitetaso!

Nyt julistetaan lehdistössä kaikkien läskeiksi itsensä tuntevien suurta mahdollisuutta onneen ja autuuteen. Vihdoinkin olemme saamassa kauan odotetun lihavuuslääkkeen myös meidän suomalaisten ulottuville.

Euroopan Unionin lääkevirasto on näet torstaina 22. tammikuuta päättänyt suositella Unionin komissiolle myyntiluvan myöntämistä lihavuuden vastaiseen sotaa tarkoitetulle lääkkeelle. Tämä Liraglutide-niminen valmiste on tietenkin ja pääsääntöisesti tarkoitettu avittamaan laihduttamisessa muista sairauksista potevia.

Lääkeaineen on todettu kliinisissä testeissä vähentävän mm. diabeteksen hoidon yhteydessä potilaiden ruokahalua. Se olisi oleellista meille kaikille läskeistämme kärsiville, eli syö vähemmän ja terveellisemmin, niin tulosta tulee. Vai tuleeko? Sillä tätä lääkettä tulisi käyttää lihavuuden hoitoon vain vähäkalorisen ruoan ja liikunnan lisänä.

Tätä ihmelääkettä saisivat vain ne henkilöt, joilla perinteisen menetelmän mukaan laskettu painoindeksi on yli 30, eli lihavuuden määritelmä täyttyisi. Nyt pitää palauttaa mieliin, että painoindeksi 30 – 34,9 osoittaa lihavuutta, 35 – 39,9 osoittaa vaikeaa lihavuutta ja yli 40 osoittaa sairaalloista lihavuutta.

Myös painonindeksin ollessa välillä 27 -30 voitaisiin määrätä lääkitys, jos ylipainon lisäksi on todettu tyypin 2 diabetes tai sen esiase, korkea verenpaine, rasva-aineenvaihduntahäiriö tai uniapnea.

Gerontologian professori (emeritus) Antti Hervonen toteaakin, että kaikki tutkitus lääkkeet ja toimenpiteet väestön lihomisen estämiseksi ovat hyvä asia. Liraglutiden uusi käyttötarkoitus on todella tervetullut. Hervonen on tutkinut erityisesti vanhuksia ja elän pituuteen liittyviä asioita ja hänen mukaansa lihavuus on todella uhka kansanterveydellemme.

Hervonen jatkaa pohtimistaan ja toteaa, että ihmisten, joilla on merkittävää ylipainoa, pitäisi laihtua. Vaikka ihmisten elinikäennuste ja väestön odotettavissa oleva keskimääräinen elinikä nousevat, se ei koske merkittävästi ylipainoisia ihmisiä.

Tämä ehkä joillekin muutosta tuova lääkeaina on nyt siis Euroopan Unionin komission käsittelyssä. Euroopan komissio tekee päätöksen lääkkeen myyntiluvasta Euroopassa muutaman kuukauden sisällä.

On taukoa pidellyt!

Ketler Titan kuntopyörä. Tämä on todellinen sporttirassi!

Mennen vuoden puolella olen jotain tänne kirjoitellut. Laiskana ole rähmiköinyt. Tosin muut ovat saaneet aikaiseksi paljon enemmän kuin minä - valitettavasti.

Itse törmäsi omaan toimimattomuuteni eilen iltapäivällä, aioin näet pitää pienen fillarointihetken tällä kotona. Vaan miten sitten kävikään? Suunto Ambit 2 rannetietokone, jolla mittailen pulssiani ja kaikenlaista muuta fyysistä minääni suoritusten aikana, ei onnistunutkaan toimimaan. Syy ei toki ollut laitteessa, vaan ihan minussa itsessäni. En ottanut huomioon ohjelmiston päivityksiä, joita on tulle varmasti runsaasti edellisen käyntikerran jälkeen. En siis saanut laitetta toimimaan ja sitten meni koko hommasta mielenkiinto. Olen siis laite addiktoitunut ja pahasti sellainen.

Tietysti on kiva lukea muitten onnistumisista. Lehdistössä on lähimenneisyydessä revitelty esimerkiksi otsikkoa, että Jo minuutin treeni 3 kertaa viikossa kohottaa kuntoa!

Oikeastaan minä tiedän tuon asia ja halusinkin aloittaa rauhallisesti ja sivistyneesti kuntoni kohottamisen. Tuo otsikko viittaa Medical Daily-lehden artikkeliin, jonka mukaan pienikin määrä tehokasta intervalliharjoittelua toimii kunnon kohottamiseksi. Olenhan joskus ihan uskovaisen kiihkolla messunnut tästäkin aiheesta tässäkin blogissani.

Plus One -julkaisussa ilmestyneen pienen tutkimuksen mukaan lyhyet, intensiiviset treenit hyödyttävät kehoa ja lihaksia yhtä paljon kuin pidemmät.

Tutkimuksessa testattiin intervalliharjoittelua kuntopyörällä. Viikko-ohjelmassa oli kolme minuutin mittaista erittäin tehokasta harjoitusta lämmittelyineen ja jäähdyttelyineen. Yhdellä kertaa pyörän päällä kului 10 minuuttia, ja viikossa kuntoiluun upposi puoli tuntia. Jokaisella kerralla oli siis vain minuutti todella tehokasta fillarointia.

Tutkimukseen osallistui 14 ylipainoista mutta muuten tervettä koehenkilöä. Heidän joukossaan oli sekä miehiä että naisia. Kuusi viikkoa kestäneen kokeen aikana he polkivat kuntopyörää kolmesti viikossa. Jokainen harjoituskerta koostui kahden minuutin mittaisesta lämmittelystä. Sen jälkeen heillä vuorossa oli tehokas intervalliharjoitus. Harjoitus koostui kolmesta 20 sekunnin jaksosta, jonka aikana poljettiin täysillä. Täysillä vedettyjen 20 sekunnin jaksojen välissä oli kahden minuutin palauttava osuus, ja lopuksi vielä jäähdyteltiin kolmen minuutin ajan. Kaikkiaan harjoitus siis kesti 10 minuuttia, josta minuutti oli rankkaa liikuntaa.

Näin siis tiukka intervallitreeni toi selviä tuloksia jo kuuden viikon aikana: koehenkilöiden hapenottokyky parani ja lihakset kasvoivat. Heidän veriarvonsa paranivat ja sokeriarvonsa tasaantuivat. Tutkijoiden mukaan lyhyet ja intensiiviset treenit näyttäisivät siis parantavan terveyttä tehokkaasti ja aikaa tuhlaamatta. Medical Dailyn mukaan aihe vaatii kuitenkin vielä lisää tutkimusta esimerkiksi kokeen pienen osallistujajoukon vuoksi.

 

Nyt siis minun on lähdettävä seuraamaan tuota ohjetta ja seuraavan kuukauden - siis ainakin kuukauden - ajan pitää ottaman hiven varovasti, joskin riittävällä tehokkuudella.