 |
| Milenkiintoinen sängyn paikka! |
Kolesteroli
Jokin määrä tuota kolesterolia on ihmiselle ja hänen toiminnalleen sekä hyvinvoinnilleen tarpeen. Mutta kuten kaikissa asioissa yleensä, niin liika on aina liikaa.
Miten meistä jokainen pystyy pitämään kolesterolinsa tasapainossa, jotta eitä ei liikaa olisi? Tosin verikokeessa jokaisen yksilön kolesterolitaso voidaan selvittää todella helposti. Yleisen kolesterolitason lisäksi ilmoitetaan aina ns. huonon sekä hyvän kolesterolin taso.
Yksikertaisia keinoja ovat esim. Duodecimin Terveyskirjaston mukaan mm. seuraavat keinot:
1. Pidä painosi terveellisissä lukemissa. Ylipainoisilla jo viiden prosentin painonpudotus edistää terveyttä.
2. Lopeta tupakointi.
3. Syö terveellisesti. Suosi hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljoja. Älä käytä liikaa suolaa äläkä kovia rasvoja.
4. Liiku vähintään 30 minuuttia useimpina päivinä viikossa. Kohtuullinen aerobinen liikunta voi lisätä hyvän HDL-kolesterolin osuutta viidestä prosentista kymmeneen.
5. Käytä alkoholia vain kohtuullisesti - jos ollenkaan.
Korkea kolesteroli lisää jokaisen henkilön riskia sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Riski lisääntyy hyvin voimakkaasti varsinkin ns. huonon kolesterolin osuuden noustessa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti