Eilinen oli todellinen pettymysten päivä. Tosin kävin myös tänään kyseisessä kahvilassa, jossa suuttumustani eilen purin. Tosin tämä tapahtui aamupäivällä ennen kuin sisareni lähti Sisiliaan ja sieltä itse meni lankomiehen kanssa purkamaan lyijyseinää entiseltä lääkäriasemaltamme. Kun päivä urakka oli pulkassa, niin en viitsinyt mennä tuon kehnon uimalan melkoisen tylsään kahvilaan enää uudelleen.
Tein
päätöksen koettaa onneani ja saada täältä korvesta
tämänpäiväisen bloggaukseni. Saa vaan nähdä miten kaikki
toimii? Aiheeksi olen valinnut Tiede 2000 lehdessä olleen artikkelin
karppauksen plussat ja miinukset.
Artikkelin
mukaan useat ihmiset ovat kertoneet laihtuneensa nopeasti ilmaa
nälkää tai sen tunnetta. Tämä on tapahtunut syömällä voita ja
läskiä, noin karrikoiden todettuna. Kuitenkin todelliset
karppausintoilijat karsivat hiilihydraattien saannin alle 20
prosenttiin päivän kokonaisenergiastaan.
Erilaiset
ns. täsmäkarppaajat saattavat päästä tuossa karsimisessaan noin
40 prosenttiin luopumalla lähinnä leivästä, pastasta ja
perunasta. Näiden sijasta nämä karppaajat syövät
vähähiilihydraattisia kasviksia, vihanneksia, proteiineja ja
rasvaa. Yleensä ihminen syö noin puolestaan päivittäisestä
energiatarpeestaan hiilihydraateista.
Mutta
mitkä ovat karppauksen hyvät ja huonot puolet? Siis, mitä hyvää
ja huonoa karppaus pitää sisällään?
Plussaa:
Pääsee eroon huoneista hiilihydraateista kuten sokerista ja
valkoisista viljatuotteista. Tämä on ihmiselle vain hyväksi,koska
kyseessä on ravitsemuksellisesti köyhä ja turha energia. Myös
pastaa, riisiä ja perunaa voi huoletta vähentää.
Plussaa:
Kyseessä on melkein tehokkain tapa laihtua, tosin VLCD-dieetti on
paljon tehokkaampi, esimerkiksi Slanka-tuotteilla toteutettu.
Painosta lähtee kolmessa kuukaudessa keskimäärin 3 – 5 kiloa.
Noin puolen vuoden vuoden päästä kuitenkin teho vähenee ja
etumatka muihin dieetteihin vähenee.
Plussaa:
Dieetti oikaisee rasva- ja sokeriarvoja. Kun karppaa niin veren
haitalliset triglyseridit laskevat ja hyvä hdl-kolesteroli nousee
tavallista nopeammin. Tähän on syynä erityisesti rivakasti
tapahtunut painonpudotus. Maksa poistaa ylenmäärin rasvoja ja
tulehdustekijöitä sekä puhdistuu jo muutamassa viikossa.
Miinusta:
Karsii turhaa terveellistä eli jos joku haluaa valita yhden
ruoka-aineen, jonka terveyshyödyt ovat merkittävät ja
tieteellisesti vankasti todistetut,niin kyse on tietenkin
viljakuidusta ja erityisesti täysjyvän viljakuidusta. Se suojaa
ihmistä aikuisiän diabetekselta ja sydäntaudeilta sekä auttaa
hallitsemaan painoa. Viljatuotteita karttava karppaaja jää paitsi
näistä hyödyistä.
Miinusta:
VHH-dieetin (vahahiilihydraattisen dieetin) pitkäaikaisvaikutuksista
ei ole vankkaa ja perusteellista tieteellistä tietoa ja
tutkimusnäyttöä. Kuolemanvaara kuitenkin kasvaa vuosien saatossa
selvästi, jos ja kun hiilarit korvaa punaisella lihalla ja
eläinrasvoilla. Tämän rasvankäytön riskeinä ovat sydän- ja
verisuonitaudit ja syöpä, ja erityisesti paksusuolensyöpä.
Kasvispainoisesti täsmäkarppaavan kuolemanriski voi sen sijaan olla
alhaisempi kuin keskiveroravintoa nauttivan.
Miinusta:
Laihtuessaan ihmisestä häviää veden ja ja rasvan lisäksi aina
hieman lihasmassaa. Tosin puhtaalla karppaajalla riski on pienempi,
sillä proteiinipitoinen ruokavalion aminohapot ovat hyvää
rakennusainetta lihaksille. Kuitenkin näiden tosikarppajien
hiilihydraattien saanti on kuitenkin niin niukkaa, että elimistö
joutuu pilkkomaan aminohapot käyttöenergiaksi eli glukoosiksi.
Tällöin lihaksetkin voivat olla vaarassa.
Miinusta:
Karppauksen vaikutukset ovat vielä arvaamattomia ja tuntemattomia.
Joillekkin ihmisille vähähiilihydraattinen ruokavalio näyttää
sopivan hyvin. Heillä veren triglyseridit laskevat ja hyvä
kolesteroli kohoaa hieman, vaikka paino ei laskisikaan. Kuitenkin
monilla proteiini- ja rasvatankkaus tehoaa toisin päin. Sekä paha
ldl-kolesteroli että triglyseridit nousevat. Näin siis perimä
ratkaisee kumpaan suuntaan vaaka yksilön kohdalla kallistuu.
Yhteenvetona
voisin todeta, että itselleni karppaus ei sovi, se ei toiminut
vaikka sitä yli vuosi sitten yritin. Lääkäri kielsi kyseisen
laihduttamisen, sillä proteesin avulla toimiva sydämeni ei pidä
lainkaanmuisesta ajatuksesta ja on todella hengenvaarallinen. Eli
suosittelen jokaiselle ja kaikille laihduttamista, jos sellaiseen on
tarvetta enemmässä tai vähemmässä määrin, omakohtaisesti
kokeilemaani ja hyväksi havaitsemaani VLCD- projektia. Varsinkin
hyvältä maistuvat Slanka-tuotteet on mainio tapa haihduttaa liikoja
kiloja.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti