Villa von Fersen Caprilla. |
Eilen jo mainitsin, että lehdistö toitottaa nykyisin
moniäänisesti laihtumista ja painonhallintaa. Ja jotenkin jouduin toteamaan
eilisenkin ohjeistuksen hivenen kieroksi ja väärin tehdyksi. Niin se vaan on,
että laihtuminen on taiteenlaji ja sellaisenakin hyvin vaikea laji. Olen myös
kirjoittanut univajeesta ja sen yhteydestä lihavuuteen ja sydämen sairauksiin.
Joista molemmista kärsin todella suureellisella tavalla. Juuri toissayönä oli
taas matkassa sellainen valvottu yö, jossa vain otin sellaisia minitorkkuja,
enkä niitäkään lukuisasti.
Kuitenkin Helsingin yliopistossa on Hanna Ollilla
tehnyt väitöskirjan, jossa hän on tutkinut kysymystä siitä, miten univaje voi
altistaa sydän- ja verisuonisairauksille. Tämän tuoreen väitöstutkimuksen
mukaan univaje käynnistää elimistön immuunipuolustuksen ja häiritsee
rasva-aineenvaihduntaa. Tämä voi altistaa sydän- ja verisuonisairauksille.
Väittelijä Ollila toteaakin, että tämä yhteys voi
ainakin osaksi selittyä sillä, että uneen ja rasva-aineenvaihduntaa liittyy
yhteisiä perintötekijöitä.
Näin siis tehdyn väitöstutkimuksen mukaan univaje
aktivoi geenin, joka vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan ja normaalin unen
pituuteen. Vaikutus havaittiin terveillä koehenkilöillä, jotka nukkuivat
viitenä yönä viikossa ainoastaan neljä tuntia. Ja kuitenkin tämä oli aiemmin
minulle jo superpitkä uni. Yleensä nukuin noin 3 – 4 tuntia yössä.
Lisäksi kävi ilmi, että sekä lyhytunisilla että
poikkeuksellisen pitkäunisilla, eli yli kymmenen tuntia nukkuvilla, on
väestössä muita korkeammat kolesteroliarvot. Tämäkin on mielenkiintoinen toteamus
että ei yli eikä ali vaan juuri kohtuullisesti.
Tutkimuksen mukaan uni kietoutuu perimässä myös
kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön.
Mutta ihmeellisintä asiassa kuitenkin Ollilan mukaan
on se, että samat geenit saattavat parantaa myös suoriutumista oppimista
mittaavissa testeissä eli samat geenimuodot, jotka altistivat sairaudelle,
paransivat suorituskykyä älykkyystesteissä. Ilmankos olen aina rakastanut
kaikenlaisia kokeita ja testejä ja pääsääntöisesti suoriutunut niistä melkoisen
hyvin. Tämä on tämä blogikirjoituksen itsekehukeskeisin toteamus.
RIITTÄVÄ UNI
Samaan uniteemaan liittyen neurologian dosentti Christer Hublin Työterveyslaitokselta toteaa, että liian vähäisen
tai runsaan unen yhteys moniin terveysongelmiin on havaittu myös aiemmissa
tutkimuksissa. Väestötutkimusten mukaan sairastumisriski on pienin 7-8 tuntia
yössä nukkuvilla, kertoo. Kaikille ihmisille 7-8 tunnin unet eivät kuitenkaan
ole ihanne. Kuitenkin on synnynnäisesti lyhytunisia ja pitkäunisia ihmisiä.
Tärkeintä sittenkin on, että ihmiset nukkuvat suurin
piirtein sellaisen määrän, minkä he arvioivat olevan heidän yksilöllinen
tarpeensa. Parasta on, kun nukkuu oman tarpeensa verran säännöllisesti joka
päivä samoihin aikoihin.
SLANKA
Olen kuitenkin ratkaissut omia ongelmiani kahdella eri
tavalla. Ensimmäinen ja todellakin ykkönen on Hoikistomon ja teamleaderi Annen
sekä vertaistukiryhmän avulla tehty laihduttaminen. Tietenkin tässä on keskeisenä asiana myös slankaaminen Slanka-tuotteilla. Ne ovat merkittävä osa elämääni.Toisena tulee sitten nukkuminen, jossa käytän apunani mm. Stella-merkkisiä tämä ottaminen toki toissayönä unohtui kun nukahdin niin äkisti. No, nykahtaminen ei siis ole uniongelmani ydin. Se yrin on siinä, että herään noin tunnin tai puolentoista kuluttua nukahtamisesta ja sitten olen pirteä kuin peipponen ja siinä meni sitten se yö taas valvoessa.
Usein kyllä otan vielä tämän jälkeen, jos olen pillerini unohtanut, nukahtamistähden (mikä hieno nimitys sillä stella on suomeksi tähti). Mutta toissayönä en viitsinyt, en näet ollut varma että olinko jo stellani ottanut.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti