Dieettipäivä 230

Tavoiteeni!

Tänään oli tavallisen tylsä ja auringonpaisteeton päivä. Näit on vuodessa enemmän kuin riittävästi.

Kuitenkin aamu lähti käyntiin mielenkiintoisesti ja pientä kauhua väreillen. Olin näet sopinut tapaamisen terveysasemalla ja hoitaja JR:n kanssa. Tietysti normaalien rutiinien lisäksi hänen piti kertoa minulle yli kaksi viikkoa sitten sydämeni toiminnan rekisteröineen laitteen tulokset. Ja niin hän tietenkin teki.

Lausunnon oli kirjoittanut Professori, kardiologian ja sisätautien erikoislääkäri Pekka Raatikainen. Toimii Tampereen yliopistossa ja tietenkin TAYSin asiantuntijalääkärinä. Eli siis parasta mahdollista tasoa.

Diagnoosi oli yksikertaisesti Fibrilatio atriorum persesten ja yksinkertaisesti sanottuna flimmeri tai eteiskammiovärinä. Moisen tiesin jo entuudestaan ja sen on todettu olevan hidasta laatua, joten ei kovin vaarallinen tai ongelmallinen. Niin ne joskus sanovat.

Nyt tulee parasta, mitä olen pitkään aikaan sairauskertomuksistani lukenut:

”Eteisvärinän kammiotaajuus on taloudellinen, joten voidaan tyytyä sykkeenhallintaan, jos potilaalla ei ole oireita eteisvärinästä, Jos oireet ovat vaikeita ja potilas on ollut vastikään sinusrytmissä voidaan harkita rytminsiirtoa. Anamneesin perusteella on aiheellista välttää sykettä hidastavaa lääkitystä. Pysyvä AK-hoito on aiheellinen.”

Hienoa tuo että eteisvärinän kammiotaajuus minulla on taloudellinen. eli poltan vähän energiaa. Toisaalta se on ongelma laihduttamisen suhteen, sillä vaikka tekisin enemmän kuin muut, niin minä sitä vaan en laihdu, olen näet taloudellinen laite.

 

Tuo sinusrytmi on melko hepreaa, ainakin minulle. Se ilmeisesti tarkoittaa poikkeamaa normaalista rytmistä, vaan en tiedä millaista ja mihin suuntaan. Mutta hienoa termi se kuitenkin on.

Eräät selkeät ohjeet siinä kuitenkin on. Eli ei betasalpaajille, eli sykkeen vaimentajille. Ja toiseksi Marvan-lääkitys jatkukoon, eli kuten ennenkin. Juuri tuo AK-hoito on sitä INR-arvoon vaikuttavaa hoitoa, jonka yksi lääkitys on juuri Marvean punaisine pienine pillereineen. Minulla siis on ainakin kolme tai eri syytä tuohon AK-hoitoon.  Ne ovat eteisvärinä, yli 2 vuorokautta vanhan eteisvärinän rytminsiirto (tehty jo vuosia sitten kahdesti), tekoläppä (aortan proteesi) ja TIA-kohtaus ja aiempi aivoinfarkti. Muuten tuota Marevan lääkityksen perusainetta varfariinia käytetään myös rotanmyrkkynä.

Eli siinä oleellinen, ja sitten vaan jatkamaan entisellä linjalla eli Hoikistamon avulla, jossa mukana tukiryhmä ja Anne teamleaderina, mutta mukana myös Slanka ja sen hyvänmakuiset tuotteet!

Dieettipäivä 229

Tänään on vain ollut ja oleskeltu. Mitään ei ole saatu aikaan. Jonkin moista lukemista on tietenkin harjoitettu. Posti toi loman aikana kirjan. Marcel Proustia käsittelevän tietysti.

Kirjan on kirjoittanut Alain de Botton ja se nimi on Kuinka Proust voi muuttaa elämäsi. Alkukieli on englanti – kuten niin monien Proust-tutkimustenkin.

Kirja on melko mielenkiintoinen ja siteeraan paljon Proustin Kadonnutta aikaa etsimässä –teossarjaa. Mutta aihe on sen laatuinen, että niin oitääkin tehdä.

Kirjassa on 9 lukua, jotka ovat:

1. Miten opit rakastamaan elämää tässä ja nyt
2. Miten opit lukemaan itseäsi varten
3. Miten opit olemaan kiiruhtamatta
4. Miten opit kärsimään onnistuneesti
5. Miten opit ilmaisemaan tunteesi
6. Miten opit olemaan hyvä ystävä
7. Miten opit avaamaan silmäsi
8. Miten opit rakastamaan onnellisesti
9. Miten opit laskemaan kirjan kädestäsi

Teoksessa on kaikkiaan 223 sivut ja se on siis eräänlainen oppimisen käsikirja. Nuo aiheet opetti Proust omalla esimerkillään mitä parhaiten. Viimeiset vuotensa hän oli oikeastaan vain maitokahvilla ja voisarvilla.

Onhan se melkoisen rasvaista ravintoa, mutta jos ei syö mitään muuta niin kyllä silläkin laihtuu. Varsinkin jos ei syö voisarvia kovin runsain mitoin.

Tosin minusta on parempi tyytyä Slanka-tuotteisiin ja slankata Hoikistamon tukiryhmän ja teamleaderin keralla. Vain siten minä voin onnistua.

Dieettipäivä 228

Teksti: Ranskalainen kevät. Erotettu. Siis Sarcko sai potkut.

Tämä päivä on kulunut toimittaessa eilen tuotuja tavaroita niiden saajille. Mapit ovat löytäneet kohteeseensa, samoin lautaset ja stereot. Kierretty on sukulaiset, tuttavat ja kaverit. Kilometrejä on tullut ja väsymystäkin on ollut. Kuitenkin olen jaksanut. Tosin meinasin unohtaa koko tämän blogin kaiken muun tohinan keskellä. Muistin kuitenkin, vaikka hivenen myöhässä asian suhteen olenkin.

En vielä ehtinyt kuntoilemaan, vaan olen pyörinyt ja hyörinyt. Taitaa olla samaa lajia tämä tauti kuin oli suunnitelmani levin valloittamisesta jalkaisin kulkien ja takaisin samalla keinoin tullen. Tänään muuten oli satanut lunta Levin korvessa, näin se vaan sää vaihtelee ja varmaan tekee uskottavammaksi selitykseni jäästä ja lumesta reittipoluilla. Ne olivat melko hankalasti voitettavia esteitä. En viitsinyt ihan niin paljon nähdä vaivaa yhden tunturin huipun tähden.

Ravinto on palanut takaisin tuttuun uomaansa. Salaattia ja minulle perinteistä salaattikastiketta. Rasvatonta jugurttia ja tietenkin Slanka-tuotteita eli slankaamista. Miten kukaan voi pudottaa painoaan ilman Slankaa? Sitä minä vaan kyselen ja utelen. Nyt olen siis todistanut itselleni, että myös Slanka Appelsiini on kohtuullisen hyvää pirtelö, vaan ei se muiden tasolla yllä. Parempaa sekin on kuin muiden valmistajien mössöt. Olen näissä asioissa todella ansioitunut ammattilainen ja tiedän mistä puhun. En tarvitse moiseen suuta suurempaa enkä ketään toista asiaa tuntevampaa. Ihan oma minäni riittää moiseen hommaan.

Vähitellen asiat palautuvat kuitenkin perinteisiin uomiinsa ja arki valtaa alaan niin toiminnoissani kuin mielessänikin.

Dieettipäivä 227

Pieni Polo parkani ja miten sitä rääkkärinkään.

Olimme kotona klo 22:00 ja matkaa tuli taitettua reilut tuhat kilometriä. Aikaa kului kaikkiaan 13 ja puoli tuntia- Kuitenkin löhöilimme veljeni luona Alajärvellä noin tunnin. Kahvia ja tomaatteja nauttien. Olivat muuten paikallisia kirsikkatomaatteja ja enemmän kuin makoisia. Mielestäni moinen suoritus on hatunnoston arvoinen, eikä vaan? Kyse siis on tuosta matkasta ja siihen käytetystä ajasta.


On tänään muutakin tapahtunut. Tiedottaja ilmoitti, että lääkärikeskuksen suurinvestointi menee vauhdilla eteenpäin. Se on isoin investointi ikinä, ainakin tämän lääkärikeskuksen puitteissa. Ostimme näet uuden toimitila ja ehtona oli rakennusluvan saaminen. Nyt se on tehty ja kaupat solmitaan. Tilat laajenevat todella merkittäväsi ja saamme maatasoon, siis ilman protaita, olevat reilut tilat, joista muokataan melkoisen remontin kautta toimiva piste, sillä onhan meillä palvelu sesongin aikana 24/7 -periaatteella.
Ja nyt mennään unten mailla eli katsastamaan mitä asiaa Nukku Matilla mahtaa olla meikäläiselle.

Dieettipäivä 226

Kevään esimmäiset kukkaset Levin korvessa.

Tänään on valmistautumista huomiseen lähtöön. Tavaroiden keräily ja kaiken muun valmiiksi laittaminen on kyseessä. Tuodaan pakastemarjoja, pakastemehua, vanhat stereot, kattoon riiputtava massiivinen kynttiläkruunuja siihen kuuluvat lampetit, valtaisa määrä täytettyjä mappeja, kalasäilykkeitä Inarinjärven kaloista ja tietenkin sieniä eri muodoissaan.

Tämä päivä siirtyy siis historiaan vain lähdön aattona.

En lähtenyt valloittamaan Levituntirin huippua. Syy moiseen on yksinkertainen. Poluilla oli vielä niin runsaasti jäätä ja lunta, että en halunut ehdoin tahdoin teloa itseäni. On moisesta kokemusta jo fillarin kanssa. Mutta ehkä syksymmällä kun palamme takaisin.

Dieettipäivä 225

Alatalon julkisivu Ounasjoelle,mukana kaksi Jarkko Peltosen maalausta.

Tänään on harjoitettu hyötyliikuntaa. On näet kannettu sahattuja ja halkaistuja koivuklapeja liiteriin, suojaan kevään sateilta ja kesän pahoilta voimilta. On muuten ollut raskasta. Kun porukat lainasivat näet mönkijää vieraille ja nyt pitää kansaa sylikeinoilla kaikki puut tuonne liiterin puolelle ja kantomatkaakin on noin 40 metriä. Mönkijässä oli ollut peräkärryt, joilla matkan olisi voinut taittaa aivan mainiosti. Ei se paljon ole, mutta on liiterin oviaukko on tehty lappalaisten mittojen mukaan, siis pirun kapeaksi ja todella matalaksi, niin on sitä päätä kolhittu useamman kerran oviaukosta kuljettaessa.

Paikallisessa vedessä pitäisi oleman runsaasti mineraaleja, siis erilaisia ja monen moisia. Ei toki ole vielä selvitetty ja analysoitu mitä mineraaleja juuri tämän kiinteistö veri meillä antaa. Mutta mielenkiintoinen kokemus ja teepussi. Kun keitän veden ja kaadan se teepussin päälle, en jaksa aina kokata oikeaa haudutettua teetä, niin aromit ja vri liukenevat todella nopeasti teeveteen. Siellä sivistyksen parissa sen teen muotoutuminen kestää huomattavasti pidempään ja siitä ei edes tule saman makuista. Mielenkiintoisia asioita on maailma täynnä.

Tänään otin myös pienen lomapaussin, sillä lähdin aivan yksin katselemaan Levin kasvojen muutoksia. Tietenkin Utsuvaarassa kävin eli eräänlaisessa Levi-tunturin pohjoisella rinteellä. Sieltä on todella mahtavat näkymät ja rakennuskanta on sen mukaista. Voi vain todeta, että rahaa on kelomökkeihin poltettu. Jos nyt mökki-käsitettä voi niistä murjuista edes käyttää. En huomannut ottaa taloista kuvia, mutta ehkä vielä ehdin moisenkin tekemään huomisen aikana. Olemme suunnitelleet lähtöä tulevana maanantaina kohden etelää, mutta matka vie pohjanmaan kautta sillä autossa on kahden eri yrityksen kirjanpidon mappeja ja niitä on muuta kymmenen. En taida ehtiä tulevan maanantain tukiryhmän tapaamiseen. Se on enemmän kuin harmillista, tulee taas liian monta viikkoa ilman tukiryhmää ja teamleaderia Annea.

Dieettipäivä 224

Marcel Proust 1871- 1922

Tänään olen lukenut uudelleen, ehkä 30 – 40 vuoden tauon jälkeen Céleste Albaret'n kirjaa Monsieur Proust. Kyseinen Céleste oli Marcel Proustin palvelija hänen kahdeksan viimeisen elinvuotensa aikana eli vuodesta 1914 aina vuoteen 1922.

Kirja ilmestyi vasta vuonna 1973, koska Céleste ei halunnut kertoa kokemuksistaan mitään, sillä niin suuresti hän kunnioitti Marcel Proustin muistoa. Kirja on hyvin lämminhenkisesti kirjoitettu ja minä muodossa, vaikka kirjan kirjoitti runsaiden haastelujen pohjalta tunnettu lehtimies Georges Belmont.

Taidan olla melkoinen Proust-fani. Olihan hän kaiken ohella astmaatikko, todella superallerginen mies, joka muutti yönsä päiväksi ja päivän yöksi. Näinhän sitä minäkin, vaikka yritän tottua oikeiden ihmisten tavoille myös tuossa vuorokausirytmissä. Kirja todella kannattaa lukea ja olen jopa pohdiskellut josko se kannattaa kääntää suomeksi?

Muuten päivä on sisältänyt menoa ja mekallusta. Ollaan käyty taas kylillä, viemässä postia ja faksaamassa ostajalle tietoja myynnissä olevasta röntgenlaitteestamme. Pienikin hinta on kotiinpäin, sillä moisen laitteen romuttaminen on melkoisen arvokasta puuhaa.   

Diettipäivä 223

Lapin ajattelija.

En ole vielä tänäänkään uskaltautunut Levin huipun valloitukseen kävelle tehdyllä paraatimarssilla. Tosin ei sen minunlaiselta varmaankaan ole kovin kummoinen paraatimarssi. Ennemmin se on huohotusta ja vikinään täynnä oleva Kaarlen XII tai Napoleonin suorittaman venäjän valloitus, josta siis ei tullut koskaan mitään.

Päivä toki on ollut kaunis kuni morsian, mutta oikeastaan liian kuuma Levin valloitukseen. Lämpötila oli ihan varjossakin lähes 20 astetta ja pistävässä auringossa varmasti rutkasti enemmän. Kävimme laajalla ostoskierroksella ja vaihdatimme Landcruiseriin kesärenkaat. Vesijohtoliike, kaksi eri sähköliikettä, puutavaraliike, lääkäriasema ja tavallinen K-market kuuluivat vierailulistaan. Siinä muuten vierähti todellakin muutama tunti. Onneksi kotiin tultaessa ei tarvinnut lastata varastoon kuin maasturin vanteet, sillä lankomies poistatti kumit vanteilta koska ostaa uuden kumit syksyllä, siis Inarilta tulon jälkeen.

Oikeastaan Kittilässä ja Levillä on melko hyvä valikoimat sisältäviä kauppoja, tosin sanoivat olevan vähän hiljaista rakennusrintamalla, muutta uskoivat vielä tilanteen muuttuvan, heittäytyvän jopa hektiseksi. Jos tarkastelee esimerkiksi Levillä tarjolla olevia tontteja, niin voi todeta rakentamisen mahdollisuuksia olevan. Joskaan tonttien hinnat ovat kuin suuressa kaupungissa. Rakentaminen tulee hintoihinsa.

Ihan kauppamatkan aikana myimme lääkärikeskuksen vanhan ja käytöstä poistetun rontgenlaitteen, jota ei enää hyväksytä Suomessa ihmiskuvauksiin. Menee jo eläinklinikalle tai sitten jhonkin kehitysmaahan. Laite on hyvä ja toimintakuntoinen, vaan ei enää Stuksesin käyttöön hyväksymien laitteiden listalla.

Mutta röntgenlaitteesta ei ole kovin suurta apua tässä ja nyt olevalle syöpölle, vaan on turvauduttava muihin menetelmiin. Olenhan itse valinnut juuri Slanka-tuotteet ja niiden käyttöön olennaisesti kuuluvan vertaistukiryhmän ja mahtavan Annen, eli meidän oman teamleaderimme. Syster emellankin, nirsona kuin mikä, totesi Slanka Vanilijan maun tosi hyväksi. Sen ovat todenneen saman moiseksi kaikki muutkin kaverini, joilla olen tuotetta maistattanut. Sisareni mielipide oli todella oleellinen, sillä hänellä on takanaan pitkä ura ravintoloiden omistajana Suomen Aurinkokaupungissa, siis siellä, jossa sijaitsee myös Muumimaailma.

Dieettipäivä 222

Alatalon sijainti suhteessa Ounasjokeen. Tulvaa ei tullut, oli vain tavallinen kevät.

Lääkäriasemillemme tulee todella monenlaista postia, virallista ja epävirallista. Usein niille lähetetään esimerkiksi ns. terveiden elämäntapojen lehtiä. Tai ainakin niitä korostavia julkaisuja. Aivan samoin lääkäreille jo kotiin lähetetään kaikkea moista materiaalia. Nyt oli eilisen postin joukossa kaksi kappaletta FIT-lehteä, jotka oli tarkoitettu lääkäriaseman odotustiloihin. Kun asemat ovat suljettuja kesän ajan, niin katselin lehtykäisiä ja totesin niiden kohdeyleisön olevan naiset. Varsinkin sellaiset, jotka haaveillevat itselleen saadusta nuoresta fitness-kropasta ja sen mukanaan tuomasta ns. hyvän olon tuntemuksesta. Tänään siis lainaan lehdessä ollutta artikkelia.

Fit -lehden vuoden 2012 numeron kuuden esittämät 11 syytä dieetin epäonnistumiseen ja omat kommenttini niihin:

1. Rekkamiehen annokset.

Vaikka syöt terveellisesti, niin paino ei alene. Syynä voivat olla aterioiden annoskoot. Pitää opetella laskemaan, ei kovin tarkasti, mutta kuitenkin noin suunnilleen.

Minä: Eräs keino kokojen pienentämiseen voi olla myös lautasen vaihtaminen selkeästi pienempään. Pieni näyttää täydemmältä kuin suuri samalla annoksella.

2. Korkki auki.

Viikoittainen kostea baari-ilta todellinen kaloripommi. On esitetty arveluja siitä, että tuollainen viikoittainen jytky lihottaa enemmän kuin useammin nautittu pieni määrä alkoholia. Alkoholin lisäksi tulee kännin yhteydessä nautittua sipsejä, pitsaa ja/tai muuta naposteltavaa, jotka omalta osaltaan lisäävät kalorimäärää.

Minä: Tämä alkoholin käyttö ei ole ongelmani. Olen syöppö vaan en juoppo eli alkoholin käytössä on omalla osallani voimassa nollatoleranssi.

3. Optimistinen sykemittari.

Kuntoilijan ainoa, tai ainakin melkein ainoa, käyttökelpoinen konsti arvioida energiankulutusta on sykemittari. Nuo mittarit antavat realistisia lukemia lähinnä tasavauhtisessa aerobisessa liikunnassa. Esimerkiksi kuntosaliharjoittelussa mittarit yliarvioivat energiakulutuksen reippaasti, koska sykkeennousu johtuu osittain lihasjännityksestä.

Minä: Itse olen todellinen mittareiden superkäyttäjä. Yritän kuitenkin varmistaan antamani luvut aina vähintään kahdesta lähteestä ja yleensä käytän sykemittarin lisäksi Kuopion yliopiston sivustin EnergyNettiä. Nykyisin on käytössä myös Lumian SportTracker, joka mitä ilmeisiin on tehty juuri Kuopion tulosten pohjalle. Mutta kuitenkin tiedostan hyvin, että kyse on vain suuntaa antavista mittareista. Tosin on kiva hehkuttaa todellisuutta paremmista tulksista.

Itselläni on tietty selkeä ongelma. Liian alhainen syke, joka tosin on voimakas. Jos leposyke on nooin 30 niin se koetaan kokoiselleni ja tapaiselleni liian alkaiseksi. Olenkin ihmetellyt, siis ihan itsekseni, että onko sillä mitään vaikutusta kalorien kulutukseen. Vaikka painan kuin heinämien niiton aikana, niin ei vaan tapahdu mitään.

4. Hillittömät herkkupäivät.

Varsinkin säännölliset herkkumässäilyt pilaavat monen laihdutuksen ja painonhallinnan. Jos tekee mieli karkkeja ja vaikkapa pitsaa niin olisi parempi ripotella pieniä nautonnollisia hetkiä koko viikon ajalla, ottaa paljon vähemmän ja ei niin usein.

Minä: En ole mitenkään perso makealle ja siihen liittyvälle mässäilylle. Tosin Slanka-tuotteet ovat niin mainioita, että ne kyllä toisaalta käyvät herkuttelusta.

5. Jatkuva univaje.

Liian lyhyet yöunet altistavat ylipainolle. Univajeesta kärsivät ihmiset tuntevat itsensä nälkäisemmiksi, vaikka söisivät yhtä paljon kuin aiemminkin. Lisäksi laihduttaminen univajeen aikana syö lihasmassaa, sillä sen määrä vähenee jopa puolta nopeammin kuin hyvin nukkuvilla.

Minä: Itse olen varhaisimmasta lapsuudestani lähtien kuulunut huonosti nukkuvien joukkoon. Se oli minusta aiemmin ylellisyys, jonka saatoin suoda itselleni ja josta olin jopa ylpeä. Tämä oli elämän eräissä vaiheissa suuri etu, pystyi lukemaan, opiskelemaan ja toimimaan enemmän kuin keskiveraisesti. Nytkin eilisen yön aikana nukuin kolme yhden tunnin jaksoa. Olen täällä myös pyrkinyt olemaan käyttämättä nukahtamislääkitystä, joka on ollut jo pitkää jokailtainen nautintani. Tuon lääkityksen avulla saan nukutuksi jopa7 tunnin yöunet, joka nykyisin on minulle suurta juhlaa.

6. Ylimalkaiset taulukot.

Kalorinkulutustaulukoihin ei saa koskaan luottaa sokeasti. Ihmiset ovat kaloreiden kulutuksessakin hyvin yksilöllisiä. Yleensä noissa taulukoissa ei huomioida lepoaineenvaihduntaa, jossa ovat ne suurimmat erot.

Minä: Yleensä minkäänlaiset taulukot ovat minulle käymättömiä. Jopa lääkäreiden on ollut pakko moinen huomioida. Nesteenpoistolääkitys poistaa yleensä nestettä kehosta, mutta minulla se näyttää toimin päinvastaisella tavalla, kehooni kertyy nestettä moisten lääkkeiden myötä.

7. Säästöliekki.

Jos olet laihduttanut pitkään ja pudottanut painoa nopeasti, saattaa sinua vaivata säästöliekki. Säästöliekistä ei kuitenkaan pääse eroon hetkessä, vaan nautittua kalorimäärää pitää nostaa reilusti usean viikon ajaksi, mielellään kuukaudeksi. Tällöin paino voi nousta vähän, mutta siitä ei tarvitse huolestua. Paino lähtee uudelleen tehokkaaseen laskuun kun vähentää uudelleen kalorien saantia.

Minä: Tämäkin on tuttu juttu ja kokeiltu jo nykyisenkin painonpudotuksen aikana.

8. Ruokapäiväkirja pielessä.

Varsinkin jos käyttää nettipohjaista ruokapäiväkirjaa, niin näyttääkö se, että saamasi kalorisi olisivat kohdallaan eli riittävän alhaalla, mutta kuitenkaan mitään ei tapahdu? Kyseessä on tällöin alikirjaaminen. Yleensä laihduttajista noin puolet jättää kirjaamatta kaikki syömisensä. Jos vaikka kolmasosa päivän kaloreita jää kirjaamtta, niin se tekee hyvin helposti vähintään 500 kaloria päivässä. Näin kuva vääristyy.

Minä: En ole koskaan onnistunut tai edes kunnolla yrittänyt pitää ruokapäiväkirjaa. Se ei varmaan ole minun omalla luonteelleni sopivaa, siis moisen teko.

9. Kauhea stressi.

Stressihormoni KORTISOLI toimii sekä hyvässä ja pahassa. Sopvina annoksina se laittaa rasvan tehokkaasti liikkeelle rasvasoluista. Näin Kortisoli toimii esimerkiksi liikuntasuorituksen aikana. Päinvastaisesti elimistö toimii esimerkiksi pitkään kestäneen stressin aikana, jolloin aiheutuu kortisolimarinadi, joka kerryttää rasvaa erityisesti keskivartaloon ja laihtuminen saatta todella pysähtyä.

Jatkuva kiire vaikuttaa myös elämäntapoihin, eli ateriavälit venyvät ja tämä aiheuttaa ahmimiskohtauksia. Eli stressi kannattaa pitää loitolla ja pitää oppia sanomaan ei.

Minä: Oikeastaan otan kaiken muunkin maailman murheet omikseni ja stressaudun jo moisesta ajatuksestakin. Sydän jo sanoo proteeseineen, että stressi on pahasta ja se kuuluu ehdottomasti vältettäviin asioihin. Vaan en ole sitä vielä oppinut. Ja kun nyt kaikki muukin puhuu stressiä vastaan, niin kysyn vaan miten minä voin oppia olemaan stresaantumatta?

10. Epäilyttävät lisäaineet.

Nykyisin lähes kaikessa nauttimassamme ruoassa käytetään lisäaineita. Tälläinen on esimerkiksi bakteerikasvua hillitsevä bisteroli A, jonka on havaittu vaikeuttavan sokeriaineenvaihdunttaan ja altistavan tyypi 2 diabetekselle. Myöskään ruoan aromeja vahvistavan glutamaatin arvellaan haittaavan kylläisyyshormonin toimintaa ja siksi se olisi lihottava lisäaine. Myöskään PCB: kaltaiset ympäristömyrkyt saattavat muutta ihmisen aineenvaihduntaa.

Minä: Mitäs tähän nyt sanoisi. Ei siis mitään ja varmaan täyttä asiaa.

11. Kitsas kilpirauhanen.

Muutama prosentti naisista kärsii kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Sairaus on huomattavasti harvinaisempi miehillä. Jos kilpirauhashormonia on liian vähän niin aineenvaihdunta hidastuu eikä painoa putoa. Kiloja voi tulla runsaasti lisääkin vaikka lautasella olisi ruokaa linnun lailla.

Minä: Miehenä ongelma on minulle tuntematon, vaikka se jossain määrin voisikin sopia minuunkin.

Dieettipäivä 221

Alatalon terassi joka sijaitsee aivan joen rannassa.

Tänään on ollut kylmä ja kovin tuulinen päivä. Tämä on saanut tulvauhkan taastumaan. Todennäköistä onkin, että tulvavaara on ohitse. Olemme siis tavallaan pelastuneet eristäytymiseltä.

Paikat ovat eilisen lenkin jälkeen olleet melkoisen arkoina. Eli olen levännyt koko päivän. Joskin käytimme kaksi autoa huollossa tuolla kirkolla ja siinä meni monen tunnin rupeama. Siinä on se tärkein tekeminen ollutkin tänään.

Kuitenkin olen tehnyt suunnitelman, että yritän valloittaaLevin huipun. Tietenkin voin sinne mennä autollakin, mutta patikointi huipulle ja takaisin on siis suunnitelmissani. Homma voisi toteutua joko torstaina tai perjantaina, kun on saatu yritysasiat käsiteltyä. Tänään on saatu hyvin poritiivisia uutisia yritystoiminnan kannalta. Uudet tilat toiminnalle ovat toteutumassa täällä Levillä. Toisaalta on kahden uudenkin aseman perustamista toivottu ja ne suunnitelmat ovat jo melkoisen pitällä. Mutta Levin uudet tilat ensin ja sitten laajentuminen moisen tekemmisen jälkeen.

Olin onnistunut kuvamaan videota tulvavirtauksesta Ounasjoessa, mutta se katosi bittitaivaaseen. Eli nyt en voi sitä laittaa framille. Yritän huomenna tehdä uuden videon, jo jonkin verran laskeneesta virtauksesta.

Tietenkin olen slankannut ja kertonut kaikille vastaantulevillekin, jotka ovat ihmetelleen hoikistumistani, miten olen onnistunut vertaistukiryhmän, teamleader Annen ja Slankan avulla. On se vaan ollut hienoa kun ihmiset ovat todella huomanneet muutoksen, sillä olinhan syksyllä käydessäni runsaasti yli 150 kiloinen mastodontti. Mutta matkaa on vielä tavoitteeseeni ja se vaan on kovin vaikeaa.

Dieettipäivä 220

Alatalo, kolme tasoa, piippu ja piipun silenterihattu.

Tänään ensimmäinen kokonainen päivä täällä Levin korvessa. Kaunis päivä on ollut, joskin tuuli on ollut purevan kylmä. Tulva ei ole onnistunut sulkemaan liikennettä eli se ei ole noussut Köngäksen kylän ja tämän oman paikkamme (noin 5 kilometriä) väliselle tielle. Oikeastaan vesi on jopa hieman laskenut tällä Köngäksen kosken yläpuolella. Kittilän kirkonkylässä eli tuolla alempana Ounasjoen varrella tulvavaara vielä on olemassa. Ainakin poliisilaitoksen, jossa tänään kävimme, hälytysvalmiudessa olevat kaverit moisen kertoivat. Valitettavasti en osaa videoida tämän melko matalan koskikohdan joen juoksua, se on vaan todella nopeata.

Pitää yrittää opetella ensinnäkin kaikki se miten kuvaan Lumiallani videon ja toiseksi miten tallenan kyseisen videon tänne blogiini. On siis tiedossa mielenkiintoisia haasteita.

Olin tänään kuntoilemassa ja millaisella tavalla. Varusteena olivat kävelysauvat ja painavat Nokian kumisaappaat, olivat muuten hyvät mutta raskaat kävellä. Reitti oli kuitenkin sen verran kostea, että saappaita tarvittiin. Tuo reittini näet kulki osittain niityillä ja pelloilla, jotka ovat vielä erinomaisen kosteita.

Lenkki kesti 47 minuuttia ja matkaa tehtiin saappaissa rämpien ja sauvoilla avittaen noin 4,12 kilometriä. Kuopion poikien mukaan kaloreita olisin saalistanut 548 kilokaloria, joka puolestaan tarkoittaa ansaituksi 236 MET-minuuttia. Suunnon Movecount-tiedosto netissä toimii niin hitaasti, että se ei onnitunnut avaamaan itseään näillä nopeuksilla. Täällä korven kätköissä ei edes kännykkä toimi kunnolla, saati 3G on aivan tuntematon asia. Tuolla Sirkan kylässä eli Levilla toki toimii nettkin 100 megan ominaisuudella ja kaikki muutkin hienoudet. Mutta eiköhän nuo kalorien tiedot ole noin suunnilleen saman suuntaisia. Toisaalta, mitä väliä kunhan sain hien pintaan ja tulin hyvälle mielelle.

Dieettipäivä 219

Ylläksen etelärinne 20.5.2012 klo 13:00.

Levin päärinne 20.5.2012 klo 13:35

Ounasjoki 20.5.2012 Ounasjoentiellä,lähes tulva.

Nyt illansuussa tilanne on hiukan pahentunut, sillä vesi on täällä korkeammalla on jo noussut ja mitä suuremmalla syyllä se on jo noussut Ounasjoentielle. Toivottavasti tulevan yön pakkaset vähentävä tulvimista ja tie paljastuu köytettäväksi.

Olen kuitenkin hätäisesti perehtynyt pinnallisesti myös laihduttamisen ja painonhallinnan mysteereihin. Viikonvaihteen Ilta-Sanomat otsikoi ”Näin onnistui” kertoo muutaman laihduttajan kokemuksista ja onnistumisesta. Sen enempää tekstejä käsittelemättä Liikkeenjohdon konsultti Markku Silventoinen totesi: ”Yritysvalmennuksen ammattilaisena neuvon etsimään muutokseen tarvittaessa ulkoista apua”.

Juuri noin olen itse tehnyt. Käännyin Hoikistamon ja Annen puoleen. Yhdessä Slankan kanssa on slankattu ja tuloksiakin on saatu. Olen itseeni, vertaistukiryhmääni ja teambuilderi Annen enemmän kuin tyytyväinen.

Dieettipäivä 218

van Gogh, hänen kuvansa omasta huoneestaan Arlesissa.

Perillä välietapissamme motellissa Oulun paikkeilla n. klo 21:50. Mitkään välineet eivät tahdo toimia toivomallani tavalla. Ehkä huomenissa enemmän.


Nyt klo 22:24 sain jonkin asteisen nettiyhteyden  tietokoneella. Hitaasti toimii ja vaati melkoista asennusleikkiä. Sitä se on kun tottuu pelaamaan nopealla kaapeliyhteydellä ja langattomalla verkolla, joka kattaa koko asunnon. Mutta edellinen teksti kirjoitettiin Lumialla, jonka senkin olin onnistunut sössimään. En saanut koko päivänä navigaattoria toimimaan, onneksi olin katsonut netistä ja kartasta paikan tarkan sijainnin. Osasin perille ihan suorilla. En pidä tekstin kirjoittamisesta kännyllä, en minkäänmoisella ja en edes tekstiviestin lähettämisestä ole innostunut.


Aamupäivä meni siis matkavalmisteluissa. Lihapiirakoita haettiin ja kaikkea muutakin sössittiin. Kaikeksi onneksi veljeni tuoma Juhani Palmun taulu oli juuri oikeanlainen. Lahjan antaja, eli setä Rekka, oli tyytyväinen ja lahjan saaja eli hänen äitinsä, joka viettää tasavuotisia synttäreitä, oli enemmän kuin onnellinen. Kaikki toimi paremmin kuin ajatus ja yhteensattumat koko touhussa olivat uskomattomat. Kaiken lisäksi setä veljenpoikani toimi välittäjänä koko touhussa.Minä tietenkin saan hommastabonukset.Siis kyseessä oli eri veljeni poika kuin hän, joka taulun toi. Tämä täsmennyksenä.


Parolasta lähdimme Laitikkalaan Pälkäneelle, jossa vietetiin tauluntuojan vävyn synttäreitä. Salaattipöytä oli todella monipuolinen ja vain maistoin pääruokana ollutta kinkkukiusausta todella pienen nokareen verran. Pitää todeta, että veljentytär osaa hommansa. Kakuissa hän on mestari.


Laitikkalassa jätimme juhlat kesken, emme edes päässeet kakkukahviin saakka. Tie näet kutsui ja edessä oli vanhukselle vaativa matka. Onneksi olimme jo edeltäkäsin varaneet tämän Motellin kaksi huonetta  Ei tämä tähdillä pröystäile, mutta siisti ja ihan normi paikka tämä on. Ei ne viiden tähden hotellitkaan niin kovin ihmeellisia ole niiden tavallisten huoneiden osalta. Yleiset tilat ovat ylelliset ja tietenkin hienoimmat sviitit ovat samaa tasoa. Kansa asuu aina tavallisissa ja tavallisesti.


Huomenna käydään pikaisesti tutustumassa Ouluun. Itse kaupungista emme tiedä mitään, sillä moottoritie menee keskustan ohitse ja korkeintaan poikkeamma yleensä syömässä Zeppelinissä. Nyt otetaan Slankaa ja slankataan, ei muuten tee edes mieli kebabravintolaan tai hampurilaisravintolaan.


Kirjoitusvirheita vuolimmatta, huomenna jatketaa.

Dieettipäivä 217

Sikkolan ylätalo, joka ei ole ihan Ounasjoen rannassa kuten alatalo.

Tänään on menty, oltu ja tultu. Valmisteluja Levin korpeen lähtemiseksi on tehty mitä suurimalla tohinalla ja hössötyksellä. Lähtöpäivä on siis huomenna.

On hankittu isompi erä kananmunia suoraan kanalasta, siis paikalliselta tuottajalta. Kun ne ovat tuoreita, niin ne säilyvät maakellarissa jopa koko tulevan kesäkauden- Ne siis matkaavat Inarin pohjoisrannan porotilalle.
 
Lisäksi on oman dieettini tähden varustauduttu riittävällä vähemmän vihreiden kasvisten ja vihannesten mukaantulolla. Saadaan sitten tehtyä salaattia ylätalossa, johon me kaksi majoitumme. Onneksi tilaahan on riittävästi ja eri kerrokset kummallekin.

On myös hankittu syntymäpäivälahja, sillä pikkuveljen vävyn nelikymppisiä vietetään huomenna. Sankari ei tiedä vielä mitään asiasta. Hankin Maailma sodassa dokumenttisarjan, jossa on 16 DVD-levyä. Kaveri kun on jostain kumman syystä innostunut sotadokumenteista. Sarja on BBC:n taattua laatutyötä ja sen on ensimmäisen kerran esitetty vuonna 1973, jolloin oli mahdollisuus saada henkilökohtaisia näkemyksiä sodan itse kokeneilta, joka nykyisin olisi vain hyvin harvinaislaatuinen mahdollisuus. Koko sarjan kertojana on itse Sir Laurence Olivier.

Eli kyseessä on dokumentti parhaasta päästä ja sitä näköjään esitetään nykyisin uudelleen MTV:n Max-kanavalla.

Nyt on aika antaa varoitus. Tulevan viikon aikana ei ole lainkaan varmaa, että blogi päivittyy päivittäin. Syynä ovat ne Levin korven huonot yhteydet. Jo puhelinyhteydet ovat hankalia ja lankayhteyksiä ei ole laisinkaan. Mutta parhaani yritän, ja jos joskus pitää lähteä kylälle, niin sitten yritän senkin tehdä.

Parhaani yritän slankata ja nauttia Slankan tuotteita. Toivottavasti turvotus vähenee ja mies hoikkenee. Eli toivoo se parempi minäni.

Dieettipäivä 216



Marcel Proust 21 vuotiaanan vuonna 1892.

Elämme sateista helluntaita, eli koko päivän on ollut kolea ja sateista. Eikä se enää tämän päivän nimiin parane – tuo ilmasti siis! Koska kaikki kuntoilupaikat ovat lähistöllä suljettu, niin en ole mitään kyennyt harrastamaan. Sään sateisuuden ja koleuden vuosi en ole erityisemmin innostunut ulkourheilusta, sillä se ehkä johtaisi kylmettymiseen, josta puolestaan olisi seurauksia tulevan lauantain Levin matkalle. Olen siis pysytellyt kotioloissa, vaikka yläkerta on riemuinnut äänekkäästi ja lattiaa kolistellen jääkiekon turhauttavia iloja.

Olen nyt kokeillut myös Slankan appelsiinin  makuista softia. Olen hivenen pettynyt, sillä se on mielestäni koko joukon heikointa makutasoa. En tosin ole mitenkään appelsiinin maun asiantuntija, sillä niitä en yleensä voi luonnollisessa muodossaan nauttia. Syynä ovat yksinkertaisesti allergiani. Mutta ei se toki huono ole, mutta vaatimustaso on muiden aterioiden taholta viritetty niin korkeaksi että sinne on todella vaikea kavuta.

Päivä on mennyt sisätoiminnoissa. Olen tilannut netistä ainakin peri kirjaa. Ne käsittelevät erästä kotijumalaani eli Marcel Proustia. Ensimmäisen kerran sain omakseni Marcel Proustin kirjan Kadonnutta aikaa etsimässä ensimmäisen osan, kun Jean-Pierre Rousseau sellaisen taskukirjana minulle lahjoitti. Elävästi muista yöpymiseni hänen luonaan Pariisissa, Latinalaiskorttelissa rue Bellechassella, Hän halusi tutustuttaa minut tuon Ranskan ja ehkäpä koko maailmankirjallisuuden 1900-luvun suurimpaan kirjailijana. Se riitti minulle syötiksi. Nielaisin sen ja samalla koko Proustilaisen maailman.

Sen jälkeen ahmin koko seitsenosaisen teoksen, josta suomennettuna on tehty kymmenosainen kirjasarja. Lisäksi olen ostanut ja kirjastoista lainannut melkoisen määrä sekä henkilöä että hänen teostaan käsittelevää kirjallisuutta. Tavallaan olen eräs monista tuhansista, sadoista tuhansista proustofiileistä. Olen muuten siitä jopä ylpeä ja onnellinen. Wikipediassa on suomenkielinen artikkelin tuosta teossarjasta: http://fi.wikipedia.org/wiki/Kadonnutta_aikaa_etsim%C3%A4ss%C3%A4. Se sietää lukea jotta tietää mikä minuun tehoaa ja mistä minä syvällisesti nautin.

Proust lienee maailman tutkituin kirjailija kautta aikojen. Hänestä ja hänen teoksestaan on valmistunut tuhansia väitöskirjoja, jotka käsittävät niin kirjallisuuden, lääketieteen, yhteiskuntatieteen kuin historiankin aloja. Artikkeleiden lukumäärä on todella lukematon. Aikoinaan tein jotain opinnäytettä yliopistoon ja silloin pelkällä a-kirjaimella alkavia tutkijoita joilla oli aiheenaan Proust ja/tai hänen teoksensa oli satoja. Tehty työ ylitti jo kaiken tarvittavan määrässään.

Mutta tiede, joka ei liity Proustiin vaan Paturin Kustaaseen, on myös mielenkiintoista ja niiden yhdisteleminen päivänkuluksi on ollut taas mielekästä ja ylen rattoisaa.

Dieettipäivä 215

Kuvassa aina iloinen Amsterdam.

Nyt olen saanut Lumian lisäksi myös Suunnon t6d:n toimimaan tavallisen sykevyön avituksella. Se on sitä mitä sanotaan kehitykseksi tai ainakin oppimiseksi. Joten tein hieman yli tunnin mittaisen fillarilenkin, sillä keltaisella Corratekin maasturilla. Nyt kaikki kolme indikaattoria, eli Suunto, Lumia ja EnergyNet, näyttivät kovin erilaisia tuloksia polttamieni kaloreiden suhteen. Lumia antoi luvun 851 Kcal, Suunto 719 Kcal ja EnergyNet 842 Kcal. Valitse nyt siitä. Todennäköisesti samaan tilastomatematiikkaan perustuvina Lumia ja EnergyNet olivat lähellä toisiaan ja rako vähiten saalista antavaan Suuntoon oli melkoinen.

Kuitenkin matkaa kertyi tänään 16,8 kilometriä, eli tuolla pääsisin jo vierailemaan Hoikistamossa. Eli pitää pistää moinen projekti vireille kun palaan Levin korvesta. Aikaa kulutin tunnin ja kahdeksan minuuttia. Syke oli eräs tärkeä seurattava ja siksi sijoitin rannetietokoneen ohjaustankoon omaan telineeseensä. Sykkeet olivat; maksimi 155, keskiarvo 108 ja minimi 64 sykettä minuutissa. En ole moisia aiemmin nähnyt ja kokenut Muuten Kuopion pojat antavat tästä suorituksesta 408 MET-minuuttia. Ja vielä tilastoa, sillä 15 minuuttia suorituksen jälkeen mittasin verenpaineeni ja se tulos oli 113/70 ja sykkeitä kertyi tuolloin 74.

Tänään olen päättänyt puhua suulla suuremmalla. Tuossa jäljempänä on tekstiosia www.kaypahoito.fi –sivustolta, jonka teemana on Lihavuus (aikuiset). Tarkemmin ottaen kyse on aivan pitkän ja perusteellisen tekstikokonaisuuden alusta eli Keskeinen sanoma-osiosta. Tämän artikkelin tekijät ovat varmasti maan parasta mitä lihavuuden tutkimiseen tulee, Myös tekijöiden riippuvuudet on lopussa lueteltu ja yhteensä kirjoituksessa on yli 300 viitettä alan keskeisiin teoksiin. Mielenkiintoisesti kaiken mahdollisen määrittelyn jälkeen kirjoittajat aloittavat lihavuuden hoidon minusta mielekkäällä tavalla eli VLCD-dieetistä ja nimenomaan ryhmän kanssa tehdystä projektista. Sitähän me Hoikistamon vertaistukiryhmässä teemme. Hienona, vai mitä?

·         Tämä suositus koskee aikuisten lihavuuden hoitoa terveydenhuollossa. Lihavuuden ehkäisyyn kannalta tärkeät yhteiskunnalliset toimet jäävät käsittelyn ulkopuolelle.

·         Lihavuus aiheuttaa tai pahentaa monia sairauksia, joita voidaan tehokkaasti ehkäistä ja hoitaa laihduttamalla.

·         Lihavuuden hoidon tulee olla kiinteä osa terveydenhuollon toimintaa samalla tavalla kuin muiden pitkäaikaissairauksien kuten diabeteksen ja kohonneen verenpaineen hoito. Tämä edellyttää alueellisten hoito-ohjelmien ja hoitoketjujen luomista, henkilökunnan kouluttamista sekä laihdutus- ja painonhallintaryhmien organisointia (moniammatilliset tiimit).

·         Painoindeksi (BMI) merkitään potilasasiakirjoihin kaikista potilaista, joiden paino tulee puheeksi vastaanotolla, ja ainakin niiden osalta, joiden BMI on yli 30 kg/m² tai joilla on lihavuuden liitännäissairauksia. Ks. BMI:n kirjaamisen arviointilomake ja ohje.

·         Terveydenhuollossa lihavuuden aktiivinen hoito kohdennetaan erityisesti potilaisiin, joilla on

o    lihavuuden liitännäissairauksia tai niiden vaaratekijöitä, kuten

o    tyypin 2 diabetes tai sen esiaste

o    kohonnut verenpaine

o    dyslipidemia

o    rasvamaksa

o    uniapnea

o    sepelvaltimotauti

o    kantavien nivelten nivelrikko

o    astma

o    munasarjojen monirakkulatauti (PCOS)

o    vaikea lihavuus (BMI yli 35 kg/m²).

·         Hoidon tavoitteena on lihavuuteen liittyvien sairauksien hoito ja ehkäisy, johon usein riittää painon pysyvä pieneneminen vähintään 5 %:lla. Hoidon tavoitteena on myös toimintakyvyn ja elämänlaadun ylläpitäminen ja paraneminen pysyvän laihtumisen myötä

• Ensisijainen hoitomuoto on suunnitelmallinen, usealla tapaamiskerralla annettava elintapaohjaus (elintapahoito), joka sisältää ajatuksiin, asenteisiin, ruokavalioon ja liikuntaan painottuvaa ohjausta.
• Ohjaus toteutetaan ensisijaisesti ryhmässä.
• Elintapahoitoa tukevia menetelmiä ovat erittäin niukkaenergiainen (ENE) ruokavalio, lääkitys ja leikkaushoito.
• Sairaalloista lihavuutta voidaan hoitaa kirurgisesti, ellei asianmukainen konservatiivinen hoito tuota pysyvää laihtumistulosta.
• Hoidon tulee olla suunnitelmallista ja tavoitteellista ja siinä on pyrittävä mahdollisimman pitkäaikaiseen tulokseen.

Dieettipäivä 214

Plateau d'Asiagi Italian Vicenzan provinssissa.

Eilisen ajatushautomoin eli Hoikistamon hyvä tapaaminen lämmittää vieläkin mieltäni. Oli se vaan hienoa tavata itseään fiksumpia ihmisiä, heitä oppii aina jotain ja saa todella paljon. Jos sain eilen tarkkailulaiteen sydämen rytmejä varten, niin tänään sain sen onneksi pois. Luovutus oli hieno hetki, sillä laite oli tosi hanakala kanssakulkija ja fillarointi oli kumarassa asennossa ja kapealla satulalla todella hankalaa.

Nyt olen siis vapaa, mutta omaksi hyväksenihän tuo laite toimi, ehkä saadaan jotain selvyyttä todella alhaiseen pulssiini. Ehkäpä tuo Holter-testi, joka suoritettiin Holter-laitteella antaa siitä jonkinmoisen aavistuksen. Sen saan tietää vasta palattuani Levin korvesta, jossa eivät varmaankaan vielä käköset kuku tai ei ainakaan enkeli lapsosen vierellä käy.

Sain kuin sainkin suoritetuksi päivä kuntoilu-urakankin. Tosin se tapahtui vasta hieman ennen em. laiteen luovutusta, sillä olin lähes tunnin suuhygienistin luona. Puhdistettiin ja paranneltiin hampaiden kuntoa ja kunnollisuutta. Hän on todellinen alansa ammattilainen, tekee kaiken niin hienosti ja varoen, että teippausten poisotto laiteen piuhoista oli paljon tuskallisempi kuin Leenan tuolissa istuminen. Hampaiden kunto oli hyvä ja hammaskiveäkin oli hyvin vähän, kuten Leena asian ilmaisi. Sosiaalisia suhteitahan siinä tietenkin suuressa määrin hoidettiin.

Mutta tein ihan ulkoilmassa fillarilenkin. Aikaa meni 50 minuuttia ja matkaa kertui 12,8 kilometriä. Nyt ei ottanut toimiakseen puolestaan Lumia SportTracker. Olin jotenkin sen laittanut pois käytöstä – siis vahingossa tietenkin. Mutta kun tuntin ja muistin reitin, niin Movescountin avulla voi piirtää tarkan kuvan matkan pituudesta. Tuo keskipäivän tinki antoi saaliiksi 619 kilokaloria ja 300 MET-minuuttia. Kuitenkin olin kunnolla hengästynyt moneen otteeseen matkanaikana. Mutta niin on hyvä ja niin pitääkin olla.