Yksi kymmenluku päivissä on alkanut ja huomenna koittaa
tapaaminen Annen kanssa. Toivottavasti Lontoossa on mennyt hyvin ja ennen
kaikkea matkasta on nautittu täysin rinnoin.
Mutta oma päiväni on ollut päivän pitämistä ja taas
erilaisia pohdintoja olemisen syvästä kauneudesta. Piti menemän kävelylenkille,
mutta pakkasilma esti aikeeni , sillä vielä on köhää rinnassa ja todellakaan
uskaltanut riskeerata terveyttäni. Tänään eivät kuntosali ja uimahalli olleet
avoinna sillä tämäkään kuntoilu ei ollut mahdollista.
Lukeminen on aina siis mahdollista ja aina virikkeitä
antavaa. Nyt muiden lukemisten joukossa on ollut professori Pertti Mustajoen
pieni kirjanen Painonhallinta, painavaa tietoa kohti kevyempää oloa. Pienessä teoksessaan
on kirjoittaja kiteyttänyt oivallisesti koko painonhallinnan prosessin. Ihan
teoksen alkupuolella tekijä esittää koko painonhallinnan filosofian.
- Ajattele enemmän muutoksia kuin kiloja.
- Viiden kilon painotavoite on sopiva. Jos haluat laihtua lisää, tee se viiden kilon portaissa.
- Jos et halua tai pysty laihduttamaan, estä painonnousu.
- Pienet muutokset päivittäisissä tottumuksissa vaikuttavat enemmän kuin isot muutokset kerran pari kuukaudessa toistuvissa asioissa.
- Huolehdi etteivät tekemäsi muutokset ole liian epämukavia.
- Sopiva laihdutusvauhti on 100 – 500 grammaa viikossa.
- Säännöllinen punnitseminen auttaa painonhallinnassa.
Mutta asiaan ja tuohon teokseen palataan vielä myöhemmin,
sillä ne ovat todella keskeisiä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti