 |
| Helene Schjerfbeckin grafiikkaa kokoelmastani. |
ESIPUHEEKSI
Tänään piti kirjoittamani
aivoinfarktista, josta eilen tuli Akuutin mielenkiintoinen erikoislähetys.
Mutta omakohtaisesti moisen kokeneena siirrän asian käsittelyn tuonnemmaksi,
joka huomiselle tai sitten myöhempään ajankohtaan. Tänään kuitenkin olin jo parisen
päivää sitten päättänyt haastella lihavuuteen liittyvistä myyteistä. Jos tietää
millaisia ajatuksia risteilee laihduttamisen mielenkiintoisella kentällä, niin
osaa suhtautua niihin oikealla tavalla.
Otetaan vaikkapa seksi. Usein luullaan ja totena pidetään sitä,
että seksi polttaa paljon kaloreita,
vaan onko se yksi niistä myyteistä – vai pitääkö se paikkansa?
TIEDE SANOO…
Nykyiset tutkijat ovat löytäneet ainakin seitsemän
lihavuuteen liittyvää yleistä uskomusta, jotka kuitenkin osoittautuivat
lähemmässä tarkastelussa epätarkoiksi tai suorastaan vääriksi. Näistä myyteistä
kerrotaan arvostetun New England Journal
of Medicinen tuoreessa numerossa.
Näihin myytteihin uskotaan niin sitkeästi ja lujasti, että
ne voivat johtaa vääriin johtopäätöksiin tai terveyssuosituksiin. Tästä nämä
tutkijat varoittavat kollegoitaan ja myytteihin uskovai.
MYYTTI 1: Monet uskovat, että seksin harrastaminen polttaa
jopa 100-300 kaloria.
Aiheesta ei ole kuitenkaan kuin yksi tieteellinen tutkimus,
jossa selvitettiin miesten energiankulutusta seksin aikana. Vuonna 1984
tehdyssä tutkimuksessa seksiakti kesti keskimäärin vain kuusi minuuttia, ja
energiaa paloi 21 kaloria - suunnilleen yhtä paljon kuin kävellessä.
MYYTTI 2: Pienet muutokset ruokavaliossa johtavat suuriin ja
pitkäaikaisiin muutoksiin ruumiinpainossa.
Väärin: keho sopeutuu nopeasti muutoksiin eikä kalorimäärän
pienellä vähentämisellä päästä hyviin laihdutustuloksiin pitkällä aikavälillä.
Vain radikaali muuttaminen voi taata hyvän ja oikean lopputuloksen.
MYYTTI 3: Koulujen liikuntatunnit vaikuttavat merkittävästi
lasten painoon.
Väärin. Liikuntatunnit ovat usein lyhyitä, niitä ei ole
tarpeeksi usein eivätkä ne ole riittävän intensiivisiä vähentääkseen lasten
lihavuutta. Liikuntatunnit eivät korvaa muuta liikuntaa ja tavallista
hyötyliikuntaa.
MYYTTI 4: Säännöllinen aamupalan syönti auttaa estämään
liikalihavuutta.
Totuus on, että tieteellisesti on todettu, että kahdessa eri
tutkimuksessa se, että aamiaisella ei ollut merkitystä koehenkilöiden painon
kehitykseen. Kolmas tutkimus toki löysi yhteyden, mutta se riippui siitä oliko
henkilö tottunut jättämään aamupalan väliin vai ei.
MYYTTI 5: Hyvin nopea painonpudotus dieetin alussa on
haitallisempaa kuin hidas painonpudotus pitkän ajan kuluessa.
Totuus on kuitenkin se, että alussa paljon ja nopeasti laihduttaneet
päätyvät useimmiten alhaisempaan ruumiinpainoon kuin ne, jotka vähentävät
painoa hitaasti.
MYYTTI 6: Välipalojen syöminen johtaa yleensä painonnousuun.
Todellisuudessa mikään hyvin tehty tieteellinen tutkimus ei
tue tätä väitettä.
MYYTTI 7: Liian kunnianhimoisen laihdutustavoitteen
ottaminen johtaa turhautumiseen ja vain vähäiseen painonlaskuun.
Tosiasiassa useat tutkimukset viittaavat siihen, että kovat
tavoitteet johtavat myös hyviin tuloksiin.
Se niistä perinteisistä myyteistä, joita me usein keksimme
syiksi pitää painomme korkealla.
SLANKA
Myytit 5 ja 7 kertovan slankaamisen hyvyydestä. Ensinnäkin
se mahdollistaa nopeasti merkittävän painon pudotuksen. Se antaa onnistumisen
tunteen ja se on varmasti keskeinen syys miksi ihmiset slankaamalla onnistuvat
paremmin kuin muilla vippaskonsteilla. Ja kun ne ovat niin hyvän makuisiakin.
Tietenkin mitä enemmän ihmiselle
on kunnianhimoa laihduttamisessa, niin sitä varmemmin he saavuttavat myös
tuloksia. Intoa ja himoa, vaan ei ruokaan, tarvitaan aina kun halutaan
laihduttaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti